Ciclismul obișnuit ajută la arderea a aproximativ 1.000 de calorii pe săptămână și chiar mersul cu bicicleta cu un ritm ușor de 12 mph vă va ajuta să ardeți 563 de calorii pe oră, spune cercetarea.

De către Asian News International, Asian News International

între

Activitatea fizică insuficientă este unul dintre principalii factori de risc pentru deces la nivel mondial. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să se dedice cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe tot parcursul săptămânii pentru a rămâne sănătoși. Ceea ce mulți nu știu este că o plimbare zilnică cu bicicleta de doar 20 de minute este suficientă pentru a atinge acest obiectiv!

Ciclismul obișnuit ajută la arderea a aproximativ 1.000 de calorii pe săptămână și chiar mersul cu bicicleta cu un ritm ușor de 12 mph vă va ajuta să ardeți 563 de calorii pe oră, spune cercetările. Deși este dovedit clinic că mersul cu bicicleta în mod regulat poate ține la distanță diferite tipuri de probleme de sănătate, în esență este un exercițiu distractiv, cu impact redus. Această activitate fizică de intensitate moderată se potrivește perfect rutinei zilnice pe măsură ce călătoriți pe distanțe scurte convenabil până la magazinul din cartier, la școală sau la serviciu. În timp ce vâslești timp de ore lungi și conduci cu ambele mâini, echilibrarea greutății corporale ajută la îmbunătățirea coordonării.

De asemenea, ciclismul crește circulația pentru a furniza oxigen către celulele pielii, ceea ce, la rândul său, ajută la accelerarea mecanismului de vindecare al corpului nostru. În plus, întărește mușchii corpului inferior în timp și reglează mobilitatea anumitor articulații. Prin urmare, poate fi un exercițiu eficient pentru persoanele cu dureri articulare și artrită.

Ciclismul este o activitate aerobă, ceea ce înseamnă că vasele de sânge și plămânii primesc un antrenament benefic în timp ce călătoriți cu acest vehicul fără poluare. În ansamblu, se poate spune cu încredere că mersul pe bicicletă crește rezistența și ajută la gestionarea și prevenirea multor boli. Fiind unul dintre cele mai ecologice moduri de transport, este fără îndoială o opțiune sănătoasă pentru fiecare cetățean. Trecând la un obicei obișnuit, este posibil să experimentați beneficii surprinzătoare pentru sănătate în curând, deoarece transpirați mult pe parcursul zilei. Dacă este utilizat cu înțelepciune, ciclismul are potențialul de a fi următoarea mare revoluție în ecosistemul de îngrijire a sănătății din India, iar aceasta nu este o exagerare.

Un studiu recent realizat de Universitatea din Australia de Sud afirmă că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 vor fi mai bine în alegerea ciclismului decât în ​​mersul pe jos ca parte a rutinei zilnice de exerciții. Același studiu relevă, de asemenea, că femeile cu vârsta cuprinsă între 60 și 70 de ani (cu diabet zaharat de tip 2), care au participat la o activitate de fitness de 12 săptămâni cu bicicleta timp de 20 de minute de două ori pe săptămână, au înregistrat o scădere medie a nivelului glicemiei cu 19,2%.

Printre nenumăratele beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, iată câteva dintre modalitățile dovedite clinic, după cum sugerează Pankaj Munjal, președintele AICMA (All India Cycle Manufacturing Association), ciclismul poate ajuta bunăstarea unei persoane:

- Păstrarea tensiunii arteriale sub control

- Prevenirea diabetului de tip 2 și a osteoporozei

- Îmbunătățirea mobilității și flexibilității articulațiilor

- Menținându-vă calmul și acționând ca un agent de stres

Nu în ultimul rând, adoptarea ciclismului în regimul dvs. de fitness este probabil mult mai durabilă și mai convenabilă decât antrenamentul convențional de gimnastică de înaltă intensitate. Spre deosebire de alte forme de antrenament, majoritatea oamenilor care merg la ciclism tind să se țină de el o viață întreagă. Ciclismul nu pune presiune pe genunchi, cum ar fi alergatul sau mersul prea mult poate după un anumit moment. Pe de altă parte, nu este nevoie să te îmbraci așa cum ai face dacă ai juca un sport sau ai alergat.

În ultimii ani, cultura ciclismului a primit un impuls în țara noastră și este încurajator să vedem un val inteligent de piloți de nouă generație care îmbrățișează ciclismul nu numai ca sport, ci și în viața de zi cu zi. Data viitoare înainte de a vă plânge cu privire la problema gravă a traficului rutier din orașul dvs., asigurați-vă că ați lovit drumul cu bicicleta cel puțin câteva ore pe săptămână. Aduceți-vă super-roțile și pedalați spre un stil de viață mai sănătos, începând de astăzi.