Postat acum 12 luni, 2 utilizatori urmăresc.

greutate

Misfit_Tempo

Așadar, greutatea mea a crescut și astăzi am ajuns la 150 kg. Am fost întotdeauna supraponderal, dar acesta este cel mai greu pe care l-am considerat vreodată. De cele mai multe ori am reușit să mă descurc, dar acum arată câteva probleme fizice reale, având doar această dimensiune. Mă doare să îngenuncheze și să-ți pui șosete dimineața, mișcările obișnuite fac mult mai mult efort, raza mea de mers este o fracțiune din ceea ce era (mai puțin decât când fumam), puterea mea este aproape de nimic și Mă simt atât de obosit tot timpul. Mă pregătesc să abordez acest lucru și am prieteni care mă îndrumă în dietă, dar am nevoie de câteva sfaturi în ceea ce privește exercițiile.

Când am slăbit înainte, fie a început când eram mai ușor sau mai capabil din punct de vedere fizic. Exercițiul pe care-l făceam obișnuit presupunea fie un DVD de antrenament de bază, fie în anii anteriori stagii de 90 de minute la sală. Acum, deși nu sunt sigur că aș putea să mă descurc. Sala de gimnastică este prea scumpă pentru mine și nu există o sală de gimnastică aproape de mine pentru a profita. În ceea ce privește antrenamentul pentru dvd-uri, încă îl am, totuși nu este destinat persoanelor de mărimea mea și nu mă simt suficient de nebun pentru a profita din plin de exerciții. Așa că am nevoie de o altă opțiune. În prezent, am un set decent de greutăți gratuite pentru a-mi aduce puterea mai mult și recent am investit într-un antrenor eliptic pentru a-mi ajuta cardio-ul.

Ce mi-ar plăcea să știu este dacă există seturi de exerciții pe care ar trebui să mă concentrez. Există unele care să vizeze în mod special persoanele cu obezitate morbidă? Ceea ce îmi va ajuta îndemânarea, care îmi va ajuta inima, cât din fiecare ar trebui să vizez și cum ar trebui să progresez exercițiile când încep să văd unele progrese în starea mea de fitness și în greutate.

Știu că este un subiect foarte vag, dar merg pe jumătate în acest orb. Știu o mulțime de exerciții, dar nu știu pentru ce sunt bune sau dacă sunt potrivite pentru mine sau nu. În mod ideal mi-ar plăcea să stau cu cineva și să planific un program sau altceva, dar nici nu știu unde să caut asta. De asemenea, căutarea rutinelor de exerciții pentru obezi pare întotdeauna să readucă câteva subiecte foarte vagi și foarte puține exemple de rutină detaliată pe care să o urmeze sau să se bazeze pe.

Orice ajutor care să mă înceapă în acest proiect ar fi foarte apreciat