Unde ești situat?

Google Maps nu a adăugat încă întreg Butterfield Crescent, așa că găsirea noastră poate fi puțin dificilă dacă utilizați GPS. De la William Moffat, virați pe strada Mimosa, lângă Centrul Audi. Virați la dreapta în Butterfield Crescent. Continuați în jos, conduceți în jurul cotului și suntem chiar acolo. De asemenea, puteți urmări acest link direct aici:

frecvente

Ce trebuie să port la o clasă?

Ai nevoie de piele pe stâlp pentru a prinde. Deci, pantalonii scurți și un tricou sunt bine. Dansăm desculți. Iarna, evident, vă veți lega cu haine calde și veți scoate straturile în timp ce vă încălziți. Pentru chairdancing sugerez pantaloni lungi sau orice te simți confortabil. Dacă ai genunchiere, îți recomand să le folosești atunci când faci dans de scaune.

Care trebuie să fie nivelul meu de fitness și de forță?

Polul este ca orice alt regim de fitness nou. Devii puternic și în formă pe măsură ce continui antrenamentul. Nu aveți nevoie de un anumit nivel de fitness sau de forță, ci doar vă vom aloca clasei de nivel corect. Fiecare se dezvoltă în ritmul său. Oricine poate face dansuri cu stâlpii.

O să mă ajute Pole Dance să slăbesc?

La început, Polul este orientat spre mai multă forță și flexibilitate pe măsură ce dezvoltați abilitățile și tehnicile necesare pentru Pol. În această etapă, vei deveni mai puternic, te vei consolida și vei câștiga încredere pe pol. Odată ce ați început să combinați mișcări și să faceți rutine pe stâlp, aspectul cardio al stâlpului intră în joc și, prin urmare, vă va ajuta la sănătatea inimii și la scăderea în greutate.

Așadar, este posibil să găsiți la început că nu pierdeți în greutate ca atare, dar veți pierde centimetri pe măsură ce vă tonificați în timpul antrenamentului. De asemenea, mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, astfel încât greutatea dvs. ar putea rămâne la fel, dar, din nou, veți pierde centimetri și vă veți tonifica. O masă musculară mai mare necesită mai multă energie pentru a vă menține corpul decât masa de grăsime, prin urmare metabolismul dvs. va crește, ceea ce va duce la pierderea de centimetri și, în cele din urmă, la slăbirea.

Am văzut dansatori polonezi cu multe vânătăi. Dansul polonez este atât de dureros?

Dansul pe stâlpi necesită prinderea cu carne pe un stâlp de oțel, așa că, la început, stâlpul poate fi dureros și veți ajunge la vânătăi. Intensitatea durerii și a vânătăilor depinde de:

  • Pragul dvs. personal de durere. Evident, dacă pragul tău de durere este ridicat, vei putea face față mai multor dureri decât poate persoana de lângă tine.
  • Tipul de mutare. Corpul tuturor funcționează și se mișcă diferit. Deci, unele prinderi sunt mai proaste pentru unii decât pentru cealaltă persoană. Dansul pe pole este o comunitate și beneficiați de mult sprijin, dar este și o călătorie foarte personală. Așadar, doar pentru că găsești o mișcare dureroasă/nu înseamnă că următoarea persoană se simte la fel.
  • Adesea, o mișcare este dureroasă la început, în timp ce o înveți, deoarece pielea ta trebuie să fie condiționată pentru acea mișcare specifică sau corpul tău trebuie să fie condiționat să se miște într-un anumit mod sau din cauza lipsei de forță pentru acea mișcare specifică. Odată ce corpul tău începe să capteze ceea ce ar trebui să facă și vei dezvolta forță, deseori durerea începe să se diminueze. Există câteva mișcări care, personal, pentru tine, ar putea să te rănească mereu ... Le numesc mișcările mele nemezești.
  • Vânătăile depind de cât de ușor vânătați, de regulă. Îi sfătuiesc pe fetele mele să utilizeze comprimate de Echinacea, deoarece acest lucru reduce foarte mult vânătăile și ajută la recuperarea vânătăilor mult mai repede. Vânătăile dispar din aceleași motive ca și durerea.

Fac sală și greutăți. Mă va ajuta asta în pol?

Bravo pentru că ai fost deja activ. Da, acest lucru vă va ajuta cu siguranță în Pol. Aș sugera totuși că, dacă doriți să progresați în pole, concentrați-vă mult mai mult pe antrenamentul de forță al greutății corporale, precum și pe cel al flexibilității forței (cu alte cuvinte, sunteți puternic în flexibilitatea dvs.). Antrenamentul cardio este bun de adăugat și vă va ajuta la rezistență atunci când faceți o rutină. Instruirea pentru mobilizare și stabilizare este, de asemenea, foarte utilă. Acoperim aceste tipuri de lucruri la cursuri, dar este întotdeauna bine să faci sesiuni suplimentare pe cont propriu.

Și la dans. Mă va ajuta asta în Pol?

Întotdeauna invidiez pe oricine are un fundal de dans, deoarece toți vă mișcați atât de frumos. Nu am fond de dans, așa că, uneori, mi se pare dificilă acea parte a Polului.

Dansul vă va ajuta cu siguranță cu fluxul și lucrările de podea. Într-adevăr, dansatorii nu au adesea forța superioară a corpului pentru stâlp, totuși aceasta nu este o problemă, deoarece veți dezvolta puterea pe măsură ce progresați.

Nu am făcut niciodată dans cu stâlpi. Voi face față? Dacă nu progresez la fel de repede ca ceilalți?

Când ai început să te antrenezi sau ce sport faci acum pentru prima dată, nu te-ai gândit la fel? Și acum te descurci? Polul este ca orice alt antrenament ... te antrenezi pentru a ajunge la niveluri de a fi mai bun, bun și apoi minunat. Dacă nu ai fost niciodată un tip de antrenament de persoană sau sportiv, tot nu contează ... te vei îmbunătăți și vei învăța o nouă abilitate. Chiar îți ia mintea peste materie și efort din partea ta. Motto-ul meu este că, dacă vrei să faci ceva, vei putea.

Nu ești acolo în competiție cu nimeni din clasă ... ești acolo pentru tine și pentru călătoria ta polară. Comunitatea polului, de regulă, este incredibil de susținătoare și încurajatoare. La Artemis nu există vibrații ticăloase. Acesta este modul în care funcționează cu Pole ... datorită faptului că corpul fiecăruia funcționează și se mișcă diferit, vor exista mișcări pe care le veți găsi mai ușor decât altele. Prin urmare, fiecare se va dezvolta în ritmul său. Uneori începătorii sunt capabili să facă mișcări intermediare nu doar pentru că corpului lor s-ar putea să nu le placă acea mișcare. Dacă lupți cu o mișcare, corpul tău ar putea să nu fie pregătit pentru asta. Apoi lucrezi la alte lucruri și revii la acea mișcare într-o săptămână sau două sau trei. Veți avea momente în care vă simțiți descurajați și de parcă nu progresați. Toată lumea atinge acest punct ... uneori de câteva ori. Chiar și polițiști de vârf de clasă mondială au atins acest punct.

Ceea ce faceți atunci este să reveniți la mișcările pe care le puteți face și să le perfecționați, să încercați intrări și ieșiri noi și să vă uitați la videoclipurile și imaginile dvs. pentru a vă reaminti cât de departe ați ajuns deja. Vorbește cu instructorul tău și asigură-te că știe cum te simți, astfel încât să te poată ghida în acest punct.