1.- CÂTĂ GREUTATE SE PIERDE PE SĂPTĂMÂNĂ?

răspunsuri

Modificările la scară sunt foarte variabile, dar se estimează că se va pierde între 1 și 2 kilograme (1/2 până la 1 kilogram) pe săptămână. Unele vor coborî mult mai jos, altele aproape nimic. Dar nu vă descurajați, deoarece provocarea se bazează pe schimbările din fotografie și nu pe pierderea în greutate. Deci, dacă pierzi în greutate, rămâi cu programul tău chiar și atunci când nu slăbești.

4.- CARE SUNT CELE MAI BUNE LEGUME PENTRU A PIERDEA GREUTATE RAPID?

De regulă, toate legumele verzi și mai ales frunzele verzi oferă o viteză mare de reducere. Toate legumele pot fi folosite, dar aveți grijă la cartofi, porumb, sfeclă, morcovi, mazăre și toate tuberozele, deoarece acestea măresc caloriile programului. Acest lucru îl poate determina să coboare mai lent. Dacă le folosiți, adăugați doar porții mici pentru aromă și nu pentru a vă umple stomacul.

5.- POT UTILIZA ORICE ULEIURI PENTRU A GĂTI SAU A GĂTI ALIMENTELE MELE?

Sigur că îl puteți folosi, dar acest lucru va crește caloriile din program, iar acest lucru vă poate încetini. Sfatul este să folosiți spray-ul de gătit, astfel încât alimentele să nu se lipească de tigaie.

11.- POT UTILIZA PLANURILE DACĂ AM ORICE BOLI?

Da. Cu toate acestea, este esențial să aveți aprobarea medicului dumneavoastră. Oricare dintre aceste programe poate promova un control mai bun al glicemiei și al tensiunii arteriale, precum și poate ajuta la scăderea colesterolului și a trigliceridelor. Acest lucru înseamnă neapărat că medicamentul pe care îl luați trebuie ajustat în consecință și acest lucru trebuie făcut numai de către medicul dumneavoastră. Există anumite medicamente pentru controlul tensiunii arteriale care pot fi foarte periculoase dacă sunt oprite brusc, așa că înainte de a vă juca cu sănătatea, lăsați-l mai bine pe medicul dumneavoastră să aibă grijă de cazul dumneavoastră.

12.- POT UTILIZA PRODUSE PENTRU CRESTEREA PIERDERII DE GREUTATE ȘI MĂSURILOR?

Nu are niciun caz. Poate că va coborî mai repede, dar acest lucru va favoriza faptul că prin suspendarea planului, veți crește ceea ce ați pierdut și vă veți recupera chiar mai mult decât ceea ce ați eliminat. Nu este o idee bună să riști cu sănătatea ta.

13.- CUM TREBUIE ȘI ORGANIZA PROGRAMELE MELE?

La trezire: aveți o jumătate de oră să vă mâncați mâncarea. Acest lucru vă ajută să vă accelerați metabolismul și să pierdeți grăsimea mai ușor. Dacă luați de obicei micul dejun imediat după trezire, puteți salva acest aliment pentru un alt moment al zilei sau îl puteți combina cu micul dejun.
Mic dejun: faceți tot posibilul pentru a lua întotdeauna micul dejun în același timp. Acest lucru vă va ajuta să coborâți mai repede. Mâncați micul dejun la cel mult 3 ore după trezire.
Gustări de dimineață: Încercați să mâncați acest aliment într-un spațiu între micul dejun și prânz. De exemplu, dacă luați micul dejun la 8 dimineața și luați prânzul la 12 pm, momentul ideal pentru a lua masa de dimineață este la 10 dimineața.
Masa de pranz: faceți imposibilul de a vă mânca prânzul întotdeauna în același timp. Acest lucru vă va ajuta să coborâți mai repede.
Gustări de seară: Încercați să mâncați acest aliment undeva între prânz și cină. De exemplu, dacă luați masa de prânz la ora 12 și cina la ora 18, momentul ideal pentru a lua o gustare este ora 15.
Masa de seara: faceți tot posibilul pentru a lua întotdeauna cina în același timp. Acest lucru vă va ajuta să coborâți mai repede.
A adormi: Odată ce sunteți pe punctul de a adormi, luați ultima masă, spălați-vă pe dinți și bucurați-vă de somn.

14.- Care este cea mai bună proteină vegetală?

Această întrebare corespunde dietei vegane. Cea mai bună opțiune este să cumpărați pudra care este preparată cu mai multe legume. Acest produs trebuie să conțină cantități minime de carbohidrați și fibre. Acest lucru este foarte important deoarece programul vegan, ca toate celelalte, include o cantitate mare de fibre. Cumpărați produsul care conține aproximativ 20 de grame de proteine ​​pentru 30 de grame de produs. Nu recomandăm utilizarea izolatului de proteine ​​din soia, cu excepția cazului în care este singurul produs disponibil și nu provoacă inflamații intestinale.

15.- POT SĂ SCHIMB FRUCTELE INDICATE PENTRU ALȚII PE CARE ÎMI PLACE MAI MULT?

Da. Cu toate acestea, pentru a nu modifica valoarea calorică totală, este important să împărțiți fructele în două grupe. Primul grup este pepene galben, papaya, pepene verde și căpșuni, deoarece conțin cantități similare de calorii. Toate celelalte fructe sunt interschimbabile între ele. Adică, puteți schimba o banană pentru o ceașcă de ananas sau un măr și invers. Aveți grijă să repetați banana de prea multe ori, deoarece este un fruct cu o valoare calorică ridicată.