fapt

V-ați săturat de același vechi combo de salată-roșii-castraveți? Încercați aceste rețete de salate proaspete și sănătoase de la Expertul STACK Kait Fortunato

Salatele sunt grozave pentru prânz, în teorie. Dar consumul aceleiași combinații de salată/roșii/castraveți zi după zi devine plictisitor. Iată cinci idei de salată unice care te vor face să aștepți cu nerăbdare masa de prânz și să eviți tentația de a ieși în loc să mănânci.

Cui nu iubește o salată de taco? Utilizați curcan măcinat de la o cină rămasă pentru a face acest lucru să se reunească într-un vârf de picături și asociați-l cu chipsuri de tortilla de porumb pentru a face o criză.

Salatele sunt grozave pentru prânz, în teorie. Dar consumul aceleiași combinații de salată/roșii/castraveți zi după zi devine plictisitor. Iată cinci idei unice de salată care te vor face să aștepți cu nerăbdare masa de prânz și să eviți tentația de a ieși în loc să mănânci.

Salată Taco de curcan

Cui nu iubește o salată de taco? Utilizați curcan măcinat de la o cină rămasă pentru a face acest lucru să se reunească într-un vârf de picături și asociați-l cu chipsuri de tortilla de porumb pentru a face o criză.

  • 3 cani cu spanac
  • 1/2 cană fasole neagră
  • 1/2 avocado mic, tăiat cubulețe
  • 2-3 linguri de salsa
  • 4 uncii. curcan macinat (ambalati separat si incalziti inainte de a adauga)

Salată asiatică de pui

Acest lucru este mult mai bun decât puiul la grătar simplu decât salata. Aromele din acest fel de mâncare îl fac cu adevărat satisfăcător.

  • 3 căni verde mixt
  • 1/4 cană fasole edamame
  • 1 mandarină mică, tăiată felii
  • 1/4 cană migdale șlefuite
  • 4 uncii. piept de pui fiert
  • 2 linguri sos de ghimbir cu susan

Salată mediteraneană

Încărcat cu fibre și proteine ​​și, de asemenea, vegetarian. Îmi place sărătura feta și măslinele din această salată. Hummusul înlocuiește pansamentul, făcându-l mult mai sănătos.

  • 3 căni verde mixt
  • 1/2 cană fasole garbanzo
  • 1/2 piper verde, feliat
  • 1/2 cana ceapa taiata cubulete
  • 5-6 măsline
  • 2 linguri de brânză feta
  • 2 linguri hummus

Salată de quinoa

Schimbați lucrurile folosind acest cereale bogat în proteine ​​ca bază a salatei. Se amestecă legumele pentru nutrienți adăugați.

  • 1 cană de quinoa gătită
  • 1/4 cană stafide aurii
  • 1/4 cană migdale șlefuite
  • 1 cană de broccoli crud
  • 1/2 cană ardei roșu prăjit

Salată de ton și avocado

Acesta este modul meu preferat de a prepara tonul. Avocado înlocuiește maionul pentru aceeași textură, dar fără grăsimi nesănătoase.

  • 3 cani amestec de primăvară
  • 1 cutie de ton
  • 1/2 avocado (amestecat în ton)
  • 2 linguri de ulei de măsline și suc de lămâie
  • Se servește cu biscuiți de orez