Ecuația lui Harris Benedict
Ecuația lui Harris Benedict este o formulă care utilizează BMR-ul dvs. și apoi aplică un factor de activitate pentru a determina cheltuielile zilnice totale de energie (calorii). Singurul factor omis de ecuația Harris Benedict este masa corporală slabă. Amintiți-vă, corpurile mai slabe au nevoie de mai multe calorii decât cele mai slabe. Prin urmare, această ecuație va fi foarte precisă în toate, cu excepția celor foarte musculare (va subestima necesarul de calorii) și foarte grasă (va supraestima necesarul de calorii).
Mai întâi, determinați BMR utilizând calculatorul BMR sau formula BMR.
Pentru a determina necesarul zilnic total de calorii, multiplicați BMR cu factorul de activitate corespunzător, după cum urmează:
Exemplu de necesități totale de calorii
Dacă sunteți sedentar, înmulțiți BMR (1745) cu 1,2 = 2094. Acesta este numărul total de calorii de care aveți nevoie pentru a menţine greutatea dvs. actuală.
După ce cunoașteți numărul de calorii necesare pentru a vă menține greutatea, puteți calcula cu ușurință numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pentru a câștiga sau a pierde în greutate:
- Aportul de calorii pentru a câștiga în greutate
- Aportul de calorii pentru a slăbi
- Jean Harris moare la 89 de ani; ucigaș al medicului Scarsdale Diet - Los Angeles Times
- Jordan Syatt Ideal Greutate corporală Sfaturi Ecuația calorică de care aveți nevoie
- Pierderea în greutate cu ajutorul ecuației echilibrului energetic TriNewbies
- Happy mean - Idioms by The Free Dictionary
- Cum să mănânci 200 de grame de proteine într-o dietă de 1600 de calorii - Păstrează-ți vitalitatea