nutriție


stil de viață, nutriție
Distribuiți în WhatsApp

Irga nutriție adecvată
Conținuturile

  • Cum se utilizează GDI cu o nutriție adecvată?
  • Există diete Saskatoon?

  • Rețete sănătoase de feluri de mâncare gustoase cu boabe
    • Compot
    • Smoothie cu banane
    • Smoothie cu kiwi
    • Tychonic cu orez
    • Salată
    • Plăcintă
    • Ceai cu gheata
    • Bea cu busuioc

Saskatoon se găsește în zonele suburbane, dar nu des. Dar această boabe este foarte utilă datorită compoziției sale. Deci, în sezon este foarte de dorit să îl includeți în meniu dacă practicați o alimentație adecvată.

Cum se utilizează GDI cu o nutriție adecvată?

Bogata Irga? Boabele conțin o mulțime de substanțe valoroase, de la vitamine la volatile și flavonoli. O mulțime de fructe de padure vitaminele C, d și grupa B. Există pectină, acizi organici, steroli, fibre, fitosteroli, taninuri, antociani, ulei volatil, gras, fibre. Și în fruct conține micro - și macroelemente, inclusiv rare, precum plumbul și cobaltul. În timp ce boabele sunt aproape fără proteine ​​și grăsimi.

Deoarece alimentația adecvată implică utilizarea tuturor produselor utile, Irga ar trebui să includă cu siguranță în dieta ta. Începe să se coacă în Saskatoon pe la sfârșitul lunii iulie și să se sărbătorească cu boabele aproape tot august.

Cum să mănânci boabele cu o dietă adecvată? Desigur, cel mai util ar fi să folosiți jocul proaspăt. Dacă nu sunteți interesat să mâncați boabele doar pentru a putea pregăti diferite deserturi și băuturi. Dacă doriți să salvați fructele de pădure pentru iarnă, puteți congela sau usca fructele. Bineînțeles, ca și alte fructe de pădure, Saskatoon poate fi folosit pentru a pregăti umplutura pentru plăcinte. Dar astfel de alimente vor fi mai hrănitoare, așa că de multe ori nu merită, mai ales dacă doriți să slăbiți.

Este foarte important ca utilizarea Irga să fie moderată. Adulții au nevoie de 250 g de fructe de padure pe zi sau chiar mai puțin. Faptul că un consum excesiv de fructe poate duce la scăderea presiunii, oboselii și somnolenței (boabele au un puternic efect sedativ). Nu este necesar să combinați GDI cu lapte, chefir, iaurt și brânză de vaci, deoarece este posibil să aveți diaree și balonare. Copiii sunt o mână de fructe de padure pe zi.

Nu mâncați boabe dacă aveți diabet, epilepsie, hemofilie, hipotensiune, alergii. În orice caz, este mai bine să consultați un specialist. Dacă nu există contraindicații, jocul va aduce doar beneficii.

Există diete Saskatoon?

Boabe delicioase utile pentru pierderea în greutate. Irga conține doar 43 de calorii la 100 g. Și totuși, aceste fructe ajută la accelerarea metabolismului, procesele de digestie, reduc pofta de zahăr. Există multe diete pentru acest fruct.

Dieta scurtă, timp de trei zile, are un meniu limitat. Permis să mănânce numai fructe de pădure, legume și brânză. Ar trebui să ne amintim că brânza de vaci cu Irga pentru a combina imposibil. Desigur, foamea nu apare, dar pentru o lungă perioadă de timp să adere la astfel de alimente nu merită.

Meniul dietetic poate fi:

  • dimineața: brânză de vaci și ceai verde;
  • gustare: Irga;
  • prânz: supă de legume, tocănițe și fructe de pădure;
  • gustare dupa-amiaza: salata;
  • cina: legume la cuptor.

Există diete lungi. Este proiectat pentru zece zile. În timpul acestei diete li se permite să mănânce toate alimentele sănătoase și nutriția. Coacerea, dulciurile, alimentele grase, semifabricatele sunt interzise. În ceea ce privește GDI, puteți bea băuturi din fructe, băuturi din fructe, sucuri sau doar pentru a mânca o gustare cu fructe de pădure. De asemenea, puteți adăuga fructe în cereale sau lapte pentru a pregăti smoothie-urile.

Meniul dietetic ar trebui să fie:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă cu Irga, compot;
  • gustare: smoothie cu Irga și alte fructe;
  • prânz: supă de legume, pește la cuptor, salată, suc;
  • gustare după-amiaza: jumătate de Cupă de Saskatoon;
  • cina: budinca de branza de vaci coapta cu mere si ceai.

Pentru a face meniul poate fi diferit. Foarte important, dieta era echilibrată și plină și, desigur, meniul era fructele de pădure.

Puteți descărca doar boabele. În această zi ar trebui să mănânce doar Irga, precum și alte fructe, cum ar fi mere sau pere. Este important să ne amintim despre moderație: un pahar de fructe de pădure și o jumătate de kilogram de alte fructe, nu mai mult.

Rețete sănătoase de feluri de mâncare gustoase cu boabe

O alimentație adecvată implică consumul de mese sănătoase, deci alegerea rețetelor ar trebui să acorde preferință opțiunilor cu conținut scăzut de grăsimi și nu prea dulci. Zahărul trebuie folosit minim, mai ales că dulce de fructe de pădure. Iată câteva rețete interesante și simple.

Feliați cinci mere și trei cuburi de pere, acoperiți cu apă, adăugați o jumătate de ceașcă de fructe de pădure. Gatiti timp de patru minute. Se răcește și poți bea. Fructul este cel mai bine să alegeți dulce pentru a nu folosi zahăr.

Smoothie cu banane

Într-un blender, bateți o jumătate de ceașcă de căpșuni și zmeură, o jumătate de banană și 250 g de Irga. Se toarnă 250 ml de suc de mere și se bate din nou. Sucul este mai bine să îl folosiți proaspăt.

Smoothie cu kiwi

Două kiwi și o nectarină tăiate cubulețe. Adăugați o jumătate de ceașcă de Irga și bici. Apoi adăugați puțină apă minerală (după gust) și bateți din nou.

Tychonic cu orez

Tăiați dovleacul în cuburi mici, amestecați cu orez fiert (proporțiile sunt arbitrare). Puneți într-o oală, presărați cu Irga și afine uscate, adăugați miere și un strop de scorțișoară. Gatiti la cuptor pentru aproximativ douazeci de minute. Dacă se dorește, acest fel de mâncare poate adăuga și caise uscate sau stafide.

Dați bananele, două piersici, kiwi. Se amestecă, se adaugă o mână de fructe de padure Saskatoon și afine. Se presară cu suc de lămâie. Puteți amesteca sucuri de lămâie și portocale (trebuie să fie proaspete).

Măcinați 100 g de unt 120 g de zahăr, adăugați două ouă, o linguriță de praf de copt și aproximativ 350 g de făină. Frământați aluatul, pus într-o formă, pentru a face bare de protecție. Se toarnă deasupra fructelor de pădure. Coaceți aproximativ jumătate de oră. Puteți turna smântână și o cantitate mică de zahăr și turnați deasupra.

Trei linguri de Saskatoon, se toarnă un pahar de apă clocotită, se fierbe timp de trei minute. Se prepară ceai verde sau negru. Conectați două dintre amestecul de băuturi. Se răcește, se adaugă cuburi de gheață. Această băutură nu numai că te ajută să te răcorești și să îți potolești setea, dar va îmbunătăți și metabolismul.

Bea cu busuioc

Se amestecă o mână de busuioc proaspăt și aceeași cantitate de Irga. O lingură de amestec prepară apă clocotită (o cană). Infuzați timp de zece minute poate fi băut fierbinte sau rece.

Rețetele sunt simple, felurile de mâncare sunt foarte gustoase și utile. Prin urmare, în sezonul de coacere a fructelor de padure este de a diversifica mâncarea și mâncărurile interesante cu Irga.

Faceți chestionarul Mâncați corect?
Care este dieta și dieta ta? Faceți testul și aflați ce greșeli ar trebui să ia notă.