nancy324

Catleta

Fit_mommy

Catleta

JeanneMarie

Catleta

Nancy, antrenamentul despre care vorbești se numește „No More Trouble Zones”.

friedrich

Îmi plac ultimele 3 antrenamente ale lui Jillian! Le fac tot timpul acum. Am văzut o îmbunătățire serioasă a definiției de bază și a forței de bază, precum și o bună definiție a umărului, de când le-am folosit. Sunt extrem de eficiente.

Antrenamentele pe care le folosesc sunt: ​​30 Day Shred, care are 3 nivele de câte 25 de minute fiecare. (Am până la 2 niveluri înapoi în spate). Nu mai există zone de probleme și alungă metabolizarea grăsimilor.

Acestea sunt antrenamente cu circuite cu impact destul de mare (30DS și BFBM). Sunt foarte intense. Folosesc gantere de 5 lb unde folosește 3 lbere și asta le dă o lovitură suplimentară!

Catleta

vrabie13

Catleta

viață veșnică78

Catleta

Sunt de acord cu toate postările de mai sus! Am Jillian's 30 Day Shred, Banish Fat, Boost Metabolism și No More Zone de probleme. Nu mai folosisem antrenamentele ei de ceva vreme, dar recent le-am scos din nou. Mi-am redescoperit dragostea pentru ei!

30 Day Shred are trei antrenamente de 20 de minute (trei niveluri de intensitate) care sunt în stil circuit 3 minute cardio/2 minute greutăți/1 minut abs și apoi repetă. Totuși, acesta se mișcă puțin prea repede pentru mine, deoarece am tendința să amețesc când fac greutăți de pompare cardio și cardiacă pe podea, iar ele sărit din nou. Este eficient însă! Am făcut-o 30 de zile o dată și am o definiție frumoasă în brațe. Cu toate acestea, prefer celelalte două antrenamente ale ei, No More Trouble Zones și Banish Fat/Boost Metabolism.

No More Trouble Zones este preferatul meu de Jillian. Este un antrenament cu greutăți de 40 de minute (50 în total, cu încălzire/răcire), folosind mișcări compuse. Există șapte circuite de „șase minute” în care vă lucrați partea superioară a corpului în combinație cu picioarele. De exemplu: umeri/picioare, biceps/lunges, triceps/picioare etc., și există o mulțime de mișcări de bază diferite, care sunt foarte eficiente! Brațele mele ard mereu până la sfârșitul acestuia!

Banish Fat, Boost Metabolism este un alt antrenament de tip circuit similar cu NMTZ, dar pentru cardio. Cu siguranță îți bate inima, dar nu toate circuitele sunt dure (în opinia mea). Există o încălzire de 5 minute, șapte circuite cardio „6 minute” și o răcire de 5 minute. Nu există nimic fantezist sau vreo coregrafie la care trebuie să vă gândiți. Jillian face 3-4 mișcări timp de un minut (dă sau ia) și apoi le repetă în cadrul fiecărui ciclu. Fiecare ciclu se deplasează chiar în următorul, deci nu există prea multe perioade de nefuncționare. În general, este un festival bun al transpirației!

În general, cred că sunt o investiție foarte drăguță și ieftină dacă doriți o schimbare! Sper că acest lucru vă ajută!

nicolegadino

Catleta

Distrugere de 30 de zile

Salut -
Jillians este o durere în fund, dar aici antrenamentele sunt foarte bune. Le închiriez pe Netflix, așa că le pot încerca înainte de a cumpăra. Am folosit o bucată de 30 de zile și este destul de fund.

Catleta

viață veșnică78

Catleta

Bună Magda!
Mi s-a întâmplat să vă prind postarea și am vrut să răspund. Da, cu siguranță îmi menține ritmul cardiac crescut din cauza mișcărilor compuse. Obțineți un efect cardio bun cu acest antrenament! Folosesc greutăți de 3lb și 5lb. Se mișcă cam repede, așa că simt că nu pot controla nimic mai greu fără să mă concentrez cu adevărat pe forma mea și pe mușchii la care lucrez. Folosesc 3lbs pentru umerii și tricepsii mei (chiar îi arde !) și 5lbs pentru orice altceva. Poate suna ca greutăți ușoare, dar acesta este scopul acestui antrenament. Este bazat pe rezistență și este conceput pentru a te apleca/tonifia, nu pentru a construi. Dacă vă puteți descurca mai mult sau chiar mai puțin, mergeți cu ceea ce vi se pare potrivit pentru corpul dumneavoastră. Funcționează!

vrabie13

Catleta

Sunt de acord! Jillian a spus că antrenamentele ei nu sunt * concepute pentru dimensiuni, ci pentru a se apleca și a fi „mărunțită”. Când am făcut NMTZ pentru prima oară, instinctul meu a fost să devin greu, pentru că asta eram obișnuit, dar nu trebuie deloc. Folosesc # 5 (maaaaybebe # 8 pe unele) și totuși primesc un antrenament bun. Pentru mine, dovada este în budincă. De când am folosit lucrurile ei, am scăzut 15 kg și am ajuns la 12,5% grăsime corporală. Bineînțeles că mănânc și eu curat (mai ales) și mă răsucesc în unele tipuri de greutate mai mari, cum ar fi p90x, dar nu am avut niciodată rezultate ca acestea, trebuie să spun.

Un lucru care îmi place foarte mult la antrenamentele ei este cât de simple sunt. Cardio nu este deloc mișcare de dans - y vreau să spun NICIUL - și mișcările de forță sunt vechi și implică o mulțime de exerciții de greutate corporală. De asemenea, iubesc toate lucrările de scândură.

Domnișoară Lee

Catleta

WantFit

Catleta

Am fost prin STS 3 1/2. Acum fac o a doua rundă de STS. Sunt un exereciser avansat. Crezi că aceste antrenamente mă vor împiedica în continuare să mă plictisesc (prea ușor)? De asemenea, la fel ca dna. Lee, aș vrea să știu cum folosești antrenamentul ei. Îl pot folosi între zile STS?

mj476

Catleta

Am doar Banish Fat, Boost Metabolism, pe care l-am făcut pentru prima dată săptămâna trecută și mi-a plăcut. Aceasta este prima mea Jillian. Am primit-o pentru că am citit toate recenziile superbe (în special ale lui Jeanne Marie) și am simțit că trebuie să o primesc. Am urmărit-o pe Jillian Michaels pe Cel mai mare ratat și nu sunt un mare fan al stilului ei, dar nu era deloc așa pe BFBM. Era destul de încurajatoare și de fapt m-a făcut să muncesc mai mult. BFBM a fost un antrenament cardio în 54 de minute. Iată câteva dintre ceea ce am postat în checkin:

Nu este la fel de dur ca un IMAX, dar scoți din el ceea ce ai pus în el. Există 7 circuite în care parcurgi fiecare circuit de două ori. Unul dintre ele este un circuit de bază care are o scândură, supermani, atingeri de la picioare coborând picioarele de 3 "de la sol, alpiniști și flotări de mers (flotări de păianjen). Aceasta este o coregrafie total de bază (nu preferatul meu obișnuit). Mi-a amintit oarecum de P90X Plyo X și Kenpo X. Jillian a fost foarte încurajatoare și, de fapt, m-a făcut să lucrez puțin mai mult. Nu era ca personajul ei obișnuit în Biggest Loser. Erau o mulțime de kickboxing în el: lovituri de ventilator, lovituri cu semilună, lovituri laterale, spate lovituri, un pumn combo (doar partea proastă a făcut-o pe o parte de două ori, dar am schimbat și am făcut cealaltă parte), tăieturi superioare, lovituri până la tavan, lovituri cu ghemuit. De asemenea, o mulțime de lucruri de plyo: plie jacks, squat jumps, plie jumps, sări de coardă, 180 de sărituri. Apoi au existat alpiniști de fond, alpiniști în picioare (jogging înalt cu brațe alternante), lovituri de fund, patinatori, burpees. De asemenea, o mulțime de lucrări de bază în picioare. Nu a existat aproape nici o odihnă între circuite. În general, un antrenament excelent în mai puțin de o oră.

Jillian are doi antrenori de fundal. Una arată versiunea mai avansată, iar cealaltă pantofi modificări mai ușoare. Jillian face antrenamentul, dar se plimba și pentru a instrui.

Sperăm că acest lucru vă va ajuta cu decizia dvs. De asemenea, intenționez să obțin 30 de zile Shred și No More Trouble Zones.

balanță01971

Catleta

Am 30 de zile Shred, BFBM și NMTZ. NMTZ este preferatul meu! HR-ul meu rămâne moderat ridicat pe tot parcursul antrenamentului. Folosesc 5, 8 și chiar 10 pe buclele deadlift + bicep. Am făcut o rotație de 3 luni a STS și, deși am devenit mai puternică, nu am văzut o schimbare semnificativă în aspectul meu, așa că acum încerc abordarea opusă - greutate redusă, repetări mari pentru a vedea dacă corpul meu răspunde mai bine la asta.

Am făcut BFBM o singură dată înainte, dar am simțit că era mai mult cardio, dar nu suficient de intens. Probabil că trebuie să mai încerc încă o dată. Am și 30day Shred și am făcut-o de mai multe ori - deși nu recent. Am renunțat la asta din cauza intensității mari și a problemelor mele de atelă, dar îmi amintesc că a fost un antrenament destul de bun.