Carine du Pisanie 17 octombrie 2015

dezvoltare

Adolescenții vor mânca junk food atunci când vor avea ocazia. Acesta este un fapt! Prin urmare, este esențial să încurajezi obiceiuri alimentare sănătoase acasă pentru a stabili un model bun pentru viitor. Dezvoltați un obicei de fructe și legume de cinci zile pe zi și umpleți-le cu cereale integrale și proteine ​​slabe. Acest lucru va lăsa mai puțin spațiu pentru alimentele grase și zaharate.

Există câteva substanțe nutritive cheie pe care adolescenții le necesită, substanțe nutritive care lipsesc adesea în dieta unui tânăr. Un deficit în oricare dintre ele poate duce la oboseală, energie scăzută, acnee, susceptibilitate crescută la boli, constipație și dispoziție.

Glucidele sunt principala noastră sursă de energie și joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos, a mușchilor și a organelor interne. Alimentele cu carbohidrați includ fructe, legume, cereale integrale și fasole. Alimentele pe care ar trebui să le consumați în cantități limitate sunt cele care conțin zahăr, cum ar fi prăjituri ambalate, prăjituri, sifon. Aceste zaharuri se numesc glucide simple; au un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge și asupra stării de spirit.

Proteină este o componentă primară a mușchilor, părului, unghiilor, pielii, ochilor și a organelor interne, în special a inimii și a creierului. Proteinele sunt necesare pentru creștere, pentru globule roșii sănătoase și multe altele. Alimentele proteice includ ouă, brânză, produse din soia (lapte de soia, tofu, miso, tempeh), pește, fasole, nuci, semințe, pui, curcan, carne de vită și porc.

Ajutăm copiii să citească. Învăța. Obține.
Oferim f soluții undamentale la provocările învățării -

„Au trecut șase luni ... și deja este una dintre cele mai performante din clasa ei”

Mi s-a spus că fiica mea nu va ajunge niciodată într-o școală obișnuită și că trebuie să fie transferată la o școală de remediere. Are 6 și 7 și este în școala generală. Continuați lectură

Zan’s Mom, Africa de Sud, 21 decembrie 2013

Studiu de caz privind dislexia prezentat la Universitatea de Stat din Kennesaw

Programul Edublox a dat speranță unui copil care știa că este diferit, a încercat să se potrivească cu colegii săi și a experimentat eșecuri în orice aspecte ale școlii. Încrederea lui recent găsită i-a permis să ridice mâna într-o sală de clasă, l-a îndrăznit să încerce materialul scris prezentat lui și a deschis o lume a „pot” în loc de „nu pot” pe materialul nou. Continuați lectură

Carole Derrick, profesoară clasele primare, 24 iunie 2015

„Engleza sa a crescut de la 42% la 58%; el scrie compoziții care îmi aduc lacrimi în ochi ”

Preneil a fost diagnosticat cu dislexie la vârsta de treisprezece ani. Mama lui împărtășește progresul fiului ei după ce s-a alăturat lui Edublox. Citiți povestea completă. Continuați lectură

Devigi Pillay, Africa de Sud, 26 ianuarie 2016

„Fiul meu dislexic nu pare să mai fie dislexic” - Laura Trudel

Nu m-am gândit niciodată că voi scrie această afirmație, dar fiul meu dislexic nu pare să mai fie dislexic! Simptomele au dispărut. La urma urmei pe care am citit-o pe tema dificultăților de învățare, acest lucru nu trebuia să se întâmple! Continuați lectură

Laura Trudel, Canada, 12 noiembrie 2016

„Capacitatea sa de a descifra cuvinte fenomenale” - Donna, SUA

Abilitatea lui Kenny de a scrie acum ne uimeste pe toți. Capacitatea sa de a descifra cuvintele este fenomenală. Kenny a învățat că lectura poate fi savurată și cum să o savurezi. Citește acum cu o medie peste nivelul de notă și a obținut punctaje peste nivelul de notă la testele sale de stat. Continuați lectură

Donna, SUA 15 noiembrie 2016

„Un program care respectă cu adevărat promisiunile [sale] și oferă speranță celor care se luptă”

Tocmai am primit primul său bilet de semestru și sunt atât de încântat să spun că a primit un „A” atât în ​​engleză, cât și în matematică. Continuați lectură

Teresa M., California, SUA 28 noiembrie 2016

„El devoră cărțile într-un ritm rapid” - Abi Stinson, Marea Britanie

Cu șase luni în urmă, citirea unei cărți a fost chinuitoare pentru el, chiar dacă a citit-o, lectura lui a fost atât de șovăitoare și plină de greșeli încât nu a putut înțelege textul. Continuați lectură

Abi Stinson, Marea Britanie, 29 noiembrie 2016

„După șase săptămâni, îmbunătățirile au fost foarte evidente” - Cindy în Michigan

Cea mai vizibilă îmbunătățire a venit cu Matematica, pentru că ne străduiam să încercăm să-i facem matematica la nivelul clasei (clasa a III-a), dar apoi în jurul a șase săptămâni de la Edublox și-a putut face matematica la nivelul clasei (cu excepția faptului că spune timpul pe față) ceas și numărarea banilor). Continuați lectură

Cindy B., Michigan, SUA 1 decembrie 2016

„Vârsta sa de lectură a crescut cu 2 ani în mai puțin de 6 luni” - Jenny, Marea Britanie

Vârsta sa de ortografie s-a îmbunătățit, de asemenea, și s-a descurcat foarte bine la examenele de la sfârșitul anului, cu cele mai bune rezultate la majoritatea disciplinelor. Continuați lectură

Jenny & Greg, Marea Britanie, 6 decembrie 2016

„În primele 9 săptămâni de școală au crescut de peste 2 ani și jumătate” - Nita Brist

Fonetica pur și simplu nu a funcționat. Anul trecut nu s-au îmbunătățit la nivelul de lectură tot anul. Am început Edublox în iunie și deja în primele 9 săptămâni de școală au crescut de peste 2 ani și jumătate. Ortografia lor s-a îmbunătățit foarte mult și învățarea cuvintelor noi a devenit un joc, nu temuta corvoadă pe care a fost odată. Continuați lectură

Nita Brist, statul Washington, SUA 11 decembrie 2016

.
Grăsimi sunt o formă de rezervă de energie și izolație în corpul uman și pot fi arse pentru a produce energie atunci când o persoană nu primește suficient din dieta sa. Grăsimile transportă substanțe nutritive precum vitaminele A, D, E și K prin corp, iar țesutul gras protejează organele vitale de traume și schimbări de temperatură.

Pur și simplu, există grăsimi „bune” și grăsimi „rele”. Grăsimile „rele” se numesc grăsimi saturate și se găsesc în produsele de origine animală, în carne și în produsele lactate; acestea ar trebui consumate în cantități limitate. Aceste grăsimi se solidifică la temperatura camerei. Grăsimile hidrogenate, numite uneori „acizi grași” sunt, de asemenea, grăsimi rele, despre care se știe că duc la boli de inimă și cancer. Aceste grăsimi hidrogenate sunt utilizate în multe produse de patiserie și margarine ambalate.

Grăsimile „bune” includ acizii grași omega-3 și omega-6. Deficiențele acizilor grași omega-3 sunt legate de scăderea capacității de învățare și depresie. Aceste grăsimi trebuie obținute din alimente. Printre sursele bune de omega-3 se numără uleiul de in, semințele de in măcinate, peștii cu apă rece, precum somonul și tonul proaspăt, uleiul de canola, nucile și semințele de dovleac. Alte grăsimi „bune” de inclus în dieta dvs. se găsesc în uleiul de măsline, avocado și uleiul din semințe de struguri.

Fier este un mineral extrem de important în timpul pubertății, în special pentru fete. Nivelurile scăzute pot afecta concentrația, capacitatea de a studia și performanța examenului. Fierul previne, de asemenea, anemia și ajută corpul să reziste la infecții. Sursele bune de fier includ fructe uscate, spanac, pătrunjel, carne de pasăre, ficat organic, carne roșie, linte roșie, ouă, sardine și orez integral.

Scăzut magneziu nivelurile sunt frecvente la adolescenți. Magneziul este esențial pentru producerea de anticorpi, precum și pentru buna funcționare a glandei timusului. De asemenea, glandele suprarenale au nevoie de acest mineral pentru un control eficient al stresului. Un deficit poate agrava simptomele premenstruale și poate crește reacțiile alergice. Alimentele bogate în magneziu includ nuci, semințe, legume cu frunze verzi, legume rădăcinoase, gălbenușuri de ou, cereale integrale și fructe uscate.

Vitamina E, găsite în avocado, nuci, semințe, uleiuri vegetale, germeni de grâu și fulgi de ovăz și vitamina A., găsite în morcovi, verdeață cu frunze, caise și cartofi dulci, sunt antioxidanți necesari pentru creșterea rezistenței la infecții. De asemenea, li se cere să mențină pielea sănătoasă. Citricele (cum ar fi portocalele și lămâile), roșiile și cartofii sunt toate surse bune de vitamina C, care este esențial pentru sănătate. Vitamina C poate ajuta la absorbția fierului.

Un aport bun de zinc ajută la curățarea pielii, iar acest mineral este, de asemenea, esențial pentru maturarea hormonilor sexuali și este un antioxidant antiviral necesar creșterii și dezvoltării celulelor albe din sânge, parte a armatei imune. Păsările de curte, vânatul, carnea roșie slabă, nucile, semințele, crustaceele, sardinele, stavridul, ficatul, germenii de grâu și cerealele integrale sunt deosebit de bogate în zinc.

Adolescenții trebuie să le păstreze calciu crește, deoarece cantitatea pe care o consumă ajută la determinarea rezistenței osoase în viața ulterioară. Laptele, brânza, ouăle, conservele de pește, nucile, semințele și legumele cu frunze verzi închise, toate conțin niveluri bune de calciu. De asemenea, se recomandă evitarea băuturilor reci cu gaze, deoarece acidul fosforic din aceste băuturi ajută la scurgerea calciului din oase, făcându-le mai slabe.

Cerealele fortificate pentru micul dejun, margarina și peștele gras sunt surse bune de vitamina D dietetică, de care organismul are nevoie pentru a absorbi calciu. Principala sursă a vitamina D. provine din acțiunea luminii solare asupra pielii, dar evitați soarele puternic mai ales în jurul prânzului, când există riscul de arsură.
.