Antrenorul de fitness "The Biggest Loser" Jillian Michaels din New York City

mare

Legate de

  • E-mail
  • Imprimare
  • Acțiune
    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • A da peste
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Delicios
    • Google+

  • Reimprimări

Jillian Michaels, antrenorul personal hard-core de la NBC's Cel mai mare ratat, și-a petrecut adolescența supraponderală și nefericită. Înscrierea la un curs de arte marțiale a ajutat-o ​​să scape de kilograme și a inspirat-o să își dedice viața pentru a-i ajuta pe ceilalți să slăbească. În noua ei carte, Stăpânește-ți metabolismul, ea scrie că cheia pierderii în greutate este echilibrarea hormonilor. Pe măsură ce sezonul șapte al spectacolului se încheie săptămâna aceasta, Michaels vorbește cu TIME despre motivul pentru care a sunat recent Cel mai mare ratat concurenții „pe jumătate morți”, cât de mult exercițiu are nevoie într-adevăr o persoană obișnuită și ce schimbări poți face în viața ta pentru a pierde zece, douăzeci sau sute de lire sterline. (Vedeți imagini cu ceea ce vă face să mâncați mai multe alimente.)

Povestește-ne despre cele trei secrete dietetice din noua ta carte.
Oamenii tind să creadă că metabolismul este predeterminat genetic. Că fie ești blestemat, fie ești binecuvântat. Și asta nu este adevărat. Puteți afecta dramatic expresia metabolismului și a biochimiei dvs. prin felul în care mâncați și modul în care trăiți. Deci, prima parte a planului este eliminarea tuturor substanțelor chimice din mediul dvs. ? consumabilele, produsele de înfrumusețare și alimentele. A doua parte este de a restabili nutrienții puternici în dieta ta. A treia parte este să faci câteva schimbări ușoare pentru a-ți reechilibra viața, de la somn suficient, până la antrenament corect, la ce oră din zi ar trebui să te antrenezi, până la cât de mult ar trebui să mănânci.

Ai fost supraponderal în adolescență. Vă face acest lucru mai simpatic cu concurenții de pe Cel mai mare ratat?
Nu sunt simpatic. Am zero simpatie. Înțeleg despre alimentația emoțională, înțeleg cât de dureros poate fi procesul, dar înțeleg și că schimbarea este posibilă. Din experiența mea, onestitatea este cea mai bună politică. Și a fi prieten cu cineva nu este întotdeauna cel mai bun mod de a-i ajuta. (A se vedea nouă alimente pentru copii de evitat.)

Concurenții se antrenează cel puțin patru ore pe zi Cel mai mare pierzător. În viața reală, de obicei nu este posibil ca cineva să iasă și să facă mișcare timp de patru sau cinci ore pe zi.

Nu numai că nu este posibil, nu este sigur. Vrei să te antrenezi doar atunci când ești supravegheat din punct de vedere medical. Avem medici care trebuie să aprobe tot ceea ce fac. Am și un nutriționist și un dietetician. Iar oamenii care vin la spectacol sunt foarte bolnavi! Sunt 400 de lire sterline! Este foarte diferit atunci când ai mai puțin de 50 de kilograme de slăbit.

Deci, cât de mult ar trebui să facă exerciții oamenii atunci când au de pierdut doar mai puțin de 50 de kilograme?
Cheia este intensitatea. Incorporează antrenamentele cu greutăți, dar nu exagera. Nu faceți mai mult de opt ore pe săptămână. Cu siguranță nu mai mult de zece ore pe săptămână.

De curând ai spus asta până atunci Cel mai mare ratat concurenții vin la tine sunt pe jumătate morți. Ce ai vrut să spui prin asta?
Da, am spus „pe jumătate mort” Și toată lumea a spus: „oh, nu-mi vine să cred că a spus asta”. Oamenii pur și simplu nu se acordă spectacolului? Avem tineri de 30 de ani ale căror organe interne sunt 60. Dacă am purta această conversație despre cineva care era dependent de droguri sau cineva care avea anorexie sau bulimie, am admite în mod deschis că a fost sinucidere.

Deci, ce credeți că este cel mai rău lucru pe care oamenii îl fac acum corpurilor lor?
Doamne, ei mănâncă alimente procesate și pentru mine este îngrozitor! Te uiți la oameni, vor lua un sandviș pe pâine albă cu curcan. Bine, bine, curcanul este probabil procesat, adică are nitrați în el. Și, desigur, pâinea albă nu devine albă. Este dezbrăcat de toți nutrienții și toate fibrele sale. Sirop de porumb bogat în fructoză: otravă. Îndulcitori artificiali: otravă. Colorare artificială: otravă. MSG: otravă. Nitrați: otravă. Descărcați toate aceste lucruri și începeți bine. (Vedeți adevărul despre 10 mituri ale dietei.)

Ești atât de ocupat, deci cum te menții în formă?
Nu am de gând să mint, este foarte greu. Când nu ai timp să te antrenezi, trebuie să fii cu adevărat meticulos în legătură cu dieta ta. Și când ai timp să te antrenezi, fă-o să conteze. Ieri am alergat cinci mile și am mers la un curs de yoga.

Așa că faci exerciții duble.
Ei bine, asta este ceva care Eu la. Nu este realist pentru o persoană obișnuită. Alerg dimineața și apoi îmi voi face antrenamentul de rezistență noaptea. În zile ca astăzi în care nu pot să intru, știu că ieri am făcut două.

Pare o modalitate bună de a slăbi ? dacă o poți face.
Dacă o poți face. Cred că majoritatea oamenilor nu pot și înțeleg de ce. Fă doar ce poți, dar când spun asta, nu mă refer doar să iei scările. Când spun „fă ce poți”, vreau o jumătate de oră, de cinci ori pe săptămână. "Fă ce poți!" Mergeți la ora prânzului. Faceți un videoclip în sufrageria dvs. timp de treizeci de minute.

Am auzit că ești cu adevărat interesat de motociclete. Ce fel de motocicletă ai?
Am cinci. Și sunt atașat emoțional de toți, așa că nu-l pot lăsa pe unul dintre ei să plece. Am o KTM 990 Superduke, am o Ducati 848, am o Ducati Desmosedici, am o Yamaha SZ1000 și am o Harley.

Există doar câteva sute de Desmosedicis în lume, corect?
Doar 500 în Statele Unite și sunt singura femeie din lume care are bicicleta respectivă. Și, desigur, ego-ul meu este atât de fericit [despre asta] încât abia îl suport.