TOTALREDO2013 Postări: 5.257
11.05.09 5:19 P

acestea dacă

Hilar că a fost postat. Am început să fac asta și acum aproximativ o lună. Port un monitor de ritm cardiac, ajung în fața oglinzii de perete și ascult muzica și merg doar 40-60 de minute - nu mai mult decât atât, pentru că vreau să reduc la minimum pierderea masei musculare. Lucrez la construirea.

Dar, ard aproximativ 600 de calorii și am inima șobolan la aproximativ 170 de ani.
Arunc din când în când alte mișcări, pentru a menține ritmul cardiac crescând și coborând.

Trec pe jos sau uneori pe o mini trambulină.

Funcționează grozav și nu mi se pare deloc plictisitor pentru că pot asculta muzică, mă pot uita la televizor și doar îmi las mintea să rătăcească.

Editat de: TOTALREDO2013 la: 5/11/2009 (17:20)

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.666)
Minute de fitness: (371.716)
Postări: 28.897
11.05.09 2:40 P.

Personal, nici nu am putut alerga la locul 1,5 ore. Așadar, și eu acord mult OP creditului pentru realizarea acestei fapte.

Cred că arderea caloriilor va depinde de intensitate. Mă frapează faptul că o persoană poate face jogging cu impact redus pe loc sau jogging cu impact mare pe loc.

Impactul redus ar fi similar cu mersul pe jos și aș lua orice arde caloriile pentru mersul cu intensitate redusă.

Cu toate acestea, dacă această persoană își ridică cu adevărat genunchii și se mișcă într-un ritm alert, atunci numărul de calorii ar putea fi la capătul superior.

Permiteți-mi să pun OP întrebarea asta, atunci când face jogging pe loc, poate vorbi și jogging în același timp? sau devine un pic suflată sau fără suflare.

Folosiți rata de efort perceput pentru a determina dacă exercițiul are sau nu un impact mare sau mic. Dacă are un impact ridicat, probabil că a ars în jur de 1.000 de calorii. Cu toate acestea, dacă a avut un impact redus, atunci se uită la 600-700 de calorii.

BETTY-PEZ SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (13.949)
Postări: 285
5/11/09 2:15 P

Am mai făcut acest exercițiu, dar nu timp de 1,5 ore, cred că, de obicei, am ajuns doar la o oră și 400-500 de calorii arse. Aș avea iPod-ul meu cu muzică rapidă și, în plus față de jogging, aș fi sărit și uneori dans, în funcție de ceea ce făcea muzica (cd-ul meu preferat era mazăre cu ochi negri), așa că probabil păream destul de prost, dar a fost distractiv.

a fost un alt moment în care aș lua o oră să mă uit la o emisiune TV care mi-a plăcut și să fac jogging/să merg pe loc pentru acea oră. Aș face cele mai rapide jogging săriți prin reclame și aș face lucruri mai ușoare în timpul spectacolului.

JUBER216 Postări: 46
11.05.09 1:13 P

Nu devine cu adevărat plictisitor, nu când te uiți la jocul cavelor. Îmi iau atenția de la jogging și mă uit la meci. Ia doar un ritm bun. De obicei nu trec sub eticheta mea h/r de obicei.

APPALOOSAS247 Postări: 468
10.05.09 10:15 P