diferența

Alergare și jogging sunt forme de exerciții aerobice. Ambele exerciții aerobice ajută corpul să piardă în greutate și să îmbunătățească general sănătatea. Jogging-ul necesită mai mult mușchi decât mersul pe jos și poate fi făcut de oricine, pentru că alergatul necesită mai mult efort decât jogging-ul. Este mai intens decât alergatul. Viteza de alergare este afectată de lungimea și frecvența pasului, precum și de fitnessul total al corpului.

Diagramă de comparație

  • ratingul actual este de 3,75/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(166 evaluări)
  • ratingul actual este de 3,79/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(162 evaluări)

Conținut: Jogging vs Running

Istoria joggingului și alergării

Joggingul pur și simplu funcționează într-o manieră pe îndelete, care vizează în principal spre fitness corporal. Jogging-ul este, de asemenea, cunoscut sub numele de lucrări rutiere. Joggingul a fost inventat în Europa, la mijlocul secolului al XVII-lea. Apoi, în Noua Zeelandă, cuvântul jogging a fost promovat de antrenorul Arthur Lydiard. Antrenorul Universității din Oregon, Bill Bowerman, a adoptat conceptul de jogging ca exercițiu în Statele Unite în 1962.

Alergatul este definit ca cel mai rapid mijloc de a te deplasa pe jos. Este o formă intensă de jogging și necesită alergător să fie atletic. Alergarea ca formă de exercițiu fizic sau sport a evoluat de la jogging.

Beneficii

Jogging-ul și alergarea ajută organismul să scape de calorii și, astfel, în cele din urmă ajută la reducerea greutății. În același timp, ajută la întărirea mușchilor picioarelor, a mușchilor abdominali și a sistemului cardiovascular. Joggingul previne pierderile musculare și osoase care apar adesea odată cu vârsta. Atât joggingul, cât și alergarea beneficiază corpul uman în ansamblu.

Alergatul ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și cancer de sân. Alergarea regulată a devenit o opțiune de tratament pentru medicii de a prescrie pacienților care prezintă un risc ridicat sau stadii incipiente de osteoporoză, diabet și hipertensiune. Reduce riscul de atacuri de cord, prin întărirea inimii și scăderea tensiunii arteriale. Alergarea ajută, de asemenea, la menținerea și îmbunătățirea stării generale de sănătate. Crește HDL sau colesterolul „bun” reduce riscul formării cheagurilor de sânge și încurajează utilizarea a 50% din plămâni care de obicei rămân neutilizați. De asemenea, ajută la creșterea concentrației de limfocite, adică a celulelor albe din sânge.

Cu toate acestea, expresia „totul cu măsură” poate fi valabilă și pentru alergare. În unele studii, precum cel discutat în videoclipul de mai jos, sesiunile de alergare frecvente și prelungite - adică exagerarea - au fost corelate cu o crescut șansa de moarte timpurie similară cu ceea ce se vede în rândul persoanelor sedentare. Din acest motiv, unii medici recomandă alergarea peste alergare.

Viteză

La jogging, viteza este în general considerată a fi mai mică de 9MPH, în timp ce în timpul rulării, viteza este în mod normal mai mare de 9MPH.

Probleme

Datorită naturii cu impact ridicat, activitățile precum alergatul și drumețiile pot fi mai dăunătoare decât jogging-ul sau mersul pe jos. Leziunile obișnuite includ „genunchiul alergătorului” (durere la genunchi), atele tibiei, mușchii trageți (în special hamstring), „mamelonul joggerului” (iritarea mamelonului din cauza fricțiunii), gleznele răsucite. Majoritatea leziunilor pot fi prevenite dacă se poate practica o formă adecvată de alergare sau jogging. Aceste leziuni apar în principal din cauza lipsei de concentrare în timpul alergării și a mișcării greșite a picioarelor.

Referințe

Comparații conexe

  • Eliptica vs banda de alergat
  • Drumeții vs Trekking
  • Fitbit vs Jawbone
  • Pilates vs Yoga
  • Mountain Bike vs Bike Road
  • Carl Lewis vs Usain Bolt

Distribuiți această comparație:

Dacă citiți până aici, ar trebui să ne urmați:

„Jogging vs Running”. Diffen.com. Diffen LLC, n.d. Web. 21 decembrie 2020.

Comentarii: Jogging vs Running

Comentarii anonime (5)

16 februarie 2014, ora 20:34

Cred că sunt jogger, lucrez totuși la alergător!

- 50.✗.✗.155

3 decembrie 2012, 15:34

Sunt începător la jogging și trebuie să spun că mă simt minunat după un jogging de dimineață. Mă simt atât de revigorat. Uneori, m-am împins, doar ca să încetinesc înapoi la un jogging, dar sunt mai confortabil cu jogging-ul, spre deosebire de alergare. Înainte chiar să mă gândesc la alergare, ar trebui să mă ridic la nivelul de fitness. Am o prietenă care are acum mărimea 4. Ea avea o mărime 11. A durat câteva luni și a schimbat și dieta. Abia aștept să vărsăm câteva kilograme.

- 65.✗.✗.24

18 martie 2014, ora 4:47

Îți poți face prieteni alergând?

- 59.✗.✗.28

16 august 2012, 15:17

Rulați> 9 mph? Cred că sunt jogger atunci. oh domni.

- 206.✗.✗.3
  1. Eliptica vs banda de alergat
  2. Drumeții vs Trekking
  3. Fitbit vs Jawbone
  4. Pilates vs Yoga
  5. Mountain Bike vs Bike Road
  6. Carl Lewis vs Usain Bolt

Editați sau creați noi comparații în zona dvs. de expertiză.