Bună, iubitele mele! Am căzut din nou de pe fața pământului. Îmi pare rău. Nu am nicio scuză, tocmai am fost ocupat cu munca și îmi duc viața în afara ecranelor atunci când este posibil.

dietetice

De când am scris ultima dată nu s-au schimbat prea multe. Îmi place cu adevărat noua mea slujbă, îmi iubesc încă foarte mult prietenii și familia și încă lucrez doar ca să pot continua să mănânc cu consecințe limitate. Jk, cam. Am o nouă leziune la umăr, datorită boxului de un an (nu vă voi plictisi cu detaliile tehnice). De asemenea, am călătorit mai mult, ceea ce este interesant! Mă duc la Vegas de ziua mea și știi că fata ta intenționează să te relaxezi (citește: bea) lângă piscină. Ceea ce înseamnă că am nevoie de un corp de plajă. Mă conduc spre punctul real al acestui blog - obiceiurile mele alimentare LOL.

Oricine mă cunoaște poate garanta că îmi place să mănânc. Niciodată și niciodată nu voi fi cineva care nu va mânca de dragul de a fi „slab”. De asemenea, nu mi s-a spus niciodată „slab”. În niciun caz nu pretind că este ceva în neregulă cu corpul meu; Am doar un phat b00ty. Ceea ce este cool. Cu toții avem propriile noastre tipuri de corp și vom arăta mereu diferit, asta este bucuria vieții! Cu toate acestea, aș putea cu siguranță să stau mai bine. Și este posibil să fi auzit în jurul valorii de stradă, dieta este 80% din ecuație.

Acum ascultă-mă, nu încerc să scap o grămadă, vreau doar să pierd grăsime în timp ce mă îngrășez. AKA, vreau să mă rup. Vreau doar unul bine? Dacă suntem sinceri cu noi înșine, cu toții ne place o soluție rapidă (știu, sănătatea nu este pentru totdeauna temporară). Atâta timp cât sunt sănătos, nu mi-e foame și am toți nutrienții, sunt vânat. Cea mai mare problemă a mea se întâmplă să fie cât de ușor mă plictisesc (asta include dietele, dar și toate lucrurile din viața mea), așa că în călătoria mea de sănătate am descoperit că îmi place să încerc noi diete.

Anul trecut am încercat câteva. laugh out Loud. Am încercat programul CLEAN după cum vă amintiți. Am încercat, de asemenea, o dietă mediteraneană improvizată, adică doar consumul de legume, cereale integrale, pește/carne și fructe - ceea ce unii ar putea numi o dietă completă. M-am plictisit să fierb legume în fiecare seară, astfel încât să nu dureze mult.

Mulți dintre colegii mei și unii dintre prietenii mei apropiați făcuseră dieta keto și toți au văzut un succes extraordinar, așa că am decis să le urmez urmele. Trebuie să recunosc, am fost un pic sceptic, pentru că îmi plac foarte mult carbohidrații.

Am început cu un plan de două săptămâni de la Diet Doctor, care a fost destul de rece. De acolo m-am înscris pentru o încercare gratuită de o lună cu ei și foloseam planuri de masă prefăcute sau pur și simplu îmi făceam propriile rețete. Practic, mâncam o mulțime de ouă, brânză, avocado, legume, carne și pește. Când spun că am mâncat multe ouă, chiar am mâncat multe ouă, aproape două cutii pe săptămână, HA.

Planul de dietă a fost ușor de urmat și am pregătit deja masa, ceea ce a făcut ca tot acest proces să fie și mai ușor. Iată ce am găsit în călătoria mea keto:

Gripa ceto este reală. Aproximativ trei sau patru zile după ce am făcut keto, am simțit-o cu siguranță. Mă durea capul, aveam creierul mahmureală constantă și mă simțeam în general ceață și slabă. În plus, a durat doar câteva zile.

Înregistrarea mâncării mele în primele două sau trei săptămâni a fost o salvare. Am folosit MyFitnessPal pentru a urmări tot ce am mâncat, pentru că, sincer, nu aveam nici o idee pe cât de mulți carbohidrați erau în nimic. Ca și salut, știați că există 92 g de carbohidrați într-un pachet de ramen?!

Mi-a fost mai ușor să încep rigid, apoi să mă relaxez în timp ce mergeam înainte. Urmam un plan keto foarte strâns, menținând aportul net de carbohidrați sub 20 g. Poate că nu pare sălbatic, dar gândiți-vă la ramen-ul pe care tocmai l-am menționat. Un alt exemplu, un măr are 19 g de carbohidrați (toate din zahăr pe care le evitați, de asemenea).

Nu-mi lipsește mult fructele. Probabil că aș putea să mănânc mai mult din el, în general, dar asta nu este important. Cu siguranță, cu un plan mai puțin strict, ați putea mânca și mai mult din el. Dar chiar și după planul pe care l-am urmat, aș putea avea încă o mână de fructe de padure pe zi (care este mai mult decât mănânc regulat lolol).

Nu mi-a fost greu să tai zahăr. Nu îl pun în cafea, fac doar un strop de lapte sau cremă, care este keto kool. Chiar dacă sunt un ticălos de desert, nu mănânc dulciuri atât de des, ci doar ciocolată ocazională, care este, de asemenea, bună pe keto! (Clarificare, ciocolata neagră din punct de vedere tehnic este keto kool, nu lapte).

Totuși, mi-a fost dor de gustări. Sincer, nu sunt nici măcar un gustator mare, dar odată ce nu puteam avea chipsuri, tot ce îmi doream erau chipsuri. Suspin. Dar am ajuns să gust la coajă de porc mult LOL. De asemenea, gustări cu alge marine. Și brânză. Și chipsuri sănătoase ...:(

Se bea băutură, DA! La fel ca în toate, moderarea este esențială. Dar puteți avea cu siguranță băuturi răcoritoare de vodcă sau orice băutură dorită. Dacă nu știați, după procesul de distilare, toate băuturile lichide își pierd zaharurile, deci au zero carbohidrați! Mixerele adăugate vă murdăresc. Se presupune că alcoolul poate accelera cetoza, hmm.

A ieși să mănânci este cam greu, dar realizabil. Majoritatea locurilor au opțiuni fără carbohidrați/cereale. Aka o salată sau o farfurie de pește/carne cu legume. Totuși, nu aș recomanda să înșelați ceto în primele două săptămâni, deoarece tocmai intrați în dietă. Am avut două felii de pizza într-o noapte de vreo două săptămâni și m-am simțit atât de rău după aceea. Și nu, nu era doar alcoolul.

În opinia mea, ar trebui să încercați keto cel puțin o lună. Nu cred că ați vedea multe rezultate cu mai puțin timp, întrucât tocmai vă aflați pe deplin în balansul cetozei de aproximativ două săptămâni pentru majoritatea oamenilor. Dacă vă întrebați cum să vedeți dacă sunteți în cetoză, puteți face pipi pe unul dintre aceste bețișoare. Respirația ta s-ar putea să miroasă ciudat la început, spunând doar.

Keto a devenit mult mai ușor după săptămâna trei/patru. În acest moment, știam în cea mai mare parte ce puteam și ce nu puteam să mănânc și chiar mă simțeam bine când aveam mici mese ieftine. Cred că pot atribui acest lucru faptului că nu simt nevoia să mănânc carbohidrați, deoarece am fost mai obișnuit cu dieta.

Rezultatele sunt reale. După cum sa menționat mai sus, nu-mi pasă de fapt să slăbesc, vreau doar să slăbesc. Nu suntem cu toții, Alex? Da. Noi facem. Și keto ajută! Mă antrenam în mod regulat în timp ce țineam dieta - am pierdut în total 7 kg. într-o lună și a scăzut cu aproximativ 2% în grăsime corporală în funcție de scara mea inteligentă. ȘI am ținut greutatea scăzută peste o lună mai târziu. Woooooooo!

Per total, mi-a plăcut foarte mult keto. Nu pot să spun că o voi face pentru totdeauna, dar cu siguranță o să mai dau o încercare în curând. Ca și în cazul oricărui lucru dificil, a fost nevoie de o anumită hotărâre pentru a rămâne motivat pe tot parcursul. Și bineînțeles, am mai spus-o și o voi spune din nou, totul cu măsură ! Sunt puternic împotriva restricționării de la lucrurile care vă aduc bucurie și nu cred că dietele restrictive sunt calea de urmat pe termen lung. Deci, la fel ca în orice, asigurați-vă că rămâneți în siguranță și că faceți cercetări, oameni buni. Există o mulțime de articole și cărți despre keto, așa că veți găsi cu siguranță ceea ce aveți nevoie.

Îmi vor plăcea mereu carbohidrații, dar acum pot spune că nu a fost prea rău să fiu un keto guido. Pizza n binecuvântări.