Acest Hummus este minunat să îl savurezi ca o gustare prietenoasă pentru slăbire - este perfect atunci când se numără caloriile sau se urmează un plan de dietă precum Weight Watchers.

Hummus este

De asemenea, în aceste categorii:

  • Fără lactate Dacă utilizați o alternativă fără quark pentru produse lactate
  • Fără gluten
  • Vegetarian
  • Vegetarian
  • Congelabil

Nutriție pe porție

  • Calorii 177
  • Carbohidrati 32g
  • Proteine ​​11g
  • Grăsimi 2g
  • Saturează 0,01g
  • Zaharuri 2g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiuni complete, vă rugăm să consultați fișa de rețete de mai jos. Înainte de a derula, există o chestie importantă în blurb!

Acest Hummus este excelent pentru a avea la îndemână o gustare prietenoasă pentru slăbit și este perfect atunci când numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers.

Am folosit boabe de unt în rețeta noastră Hummus, deoarece au o consistență foarte netedă, dar puteți folosi întotdeauna naut sau chiar o combinație a ambelor!

Dacă doriți să adăugați o mică lovitură suplimentară la Hummus, puteți adăuga și puțină de ardei iute sau sos fierbinte. Sau de ce nu încercați să adăugați o stoarcere de suc de lămâie pentru o aromă vibrantă, de citrice?

Acest Hummus este fantastic atunci când este servit ca o baie pentru o gustare, la un grătar sau chiar la o petrecere. Puteți să-l folosiți și ca umplutură pentru sandwich sau ca topping pe pâine prăjită - este foarte versatil!

Pentru ce diete este potrivit acest Hummus?

Această rețetă Hummus este potrivită pentru dietele fără gluten și vegetariene.

Poate fi produs fără lactate, atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără lactate;

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenoasă este Weight Watchers este această rețetă Hummus?

  • Trebuie să numărați 5 puncte pe porție din această rețetă Hummus dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 1 punct pe porție din această rețetă Hummus dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 1 puncte pe porție din această rețetă Hummus dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face această rețetă Hummus?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Principalul lucru de care veți avea nevoie pentru a face această rețetă Hummus este un bun blender/robot de bucătărie.

Când vine vorba de electricitatea bucătăriei mici, găsim adesea că cumpărarea celor mai ieftine nu este întotdeauna cea mai bună idee - puteți garanta aproape că se va rupe!

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Există o mulțime de blenderuri/procesoare pentru a alege de pe Amazon, dar ne place în mod deosebit acest procesor Kenwood Compact Food, deoarece face treaba foarte bine și nu ocupă prea mult spațiu în dulapul de bucătărie.

Câte calorii sunt în această rețetă Hummus?

Există 177 de calorii pe porție în această rețetă Hummus, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Acest Hummus este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Așezați toate ingredientele în blender/robotul de bucătărie și pulsați până când atinge consistența dorită. Dacă amestecul pare puțin uscat, puteți adăuga puțină apă.

Pasul 2

Poate doriți să adăugați mai multe condimente în funcție de modul în care vă place!

Ce aș putea servi cu acest Hummus?

Hummus-ul nostru funcționează foarte bine atunci când este servit ca o baie cu oricare dintre următoarele:

  • Batoane de morcov și castraveți
  • Ardei felii
  • Pâine Pitta

Este, de asemenea, fantastic atunci când este servit ca parte a unui bufet alături de următoarele feluri de mâncare:

Rulouri de mezeluri

Frigărui de pui Satay

Mușcături de curcan condimentate

De unde știi când acest Hummus este gata?

Va trebui să amestecați toate ingredientele pentru aceasta până când atinge consistența dorită. Dacă este necesar, adăugați mai multă apă în acest moment.

Cât timp îl puteți păstra pe Hummus în frigider?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.

Dacă doriți să păstrați resturile, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și răciți-vă. Puteți păstra resturile de Hummus la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot congela acest Hummus?

Da, poti! Această rețetă poate fi înghețată, dar vă rugăm să nu uitați să faceți următoarele;

  • Înghețați-l imediat ce este suficient de rece.
  • Folosiți un recipient sau o pungă adecvată pentru congelare.
  • Decongelați bine înainte de servire.

Nu uitați să adăugați o etichetă cu ce este și la ce dată ați pus-o în congelator!