Jonathan Hsu

21 august 2018 · 8 min de citire

Provenind din zilele de întreținere și de realizare a greutăților specifice pentru competițiile de karate, am avut mereu un interes pentru biohacking. Fac posturi de apă 24 de ore cu o anumită regularitate, dar cel mai îndepărtat pe care l-am întins este de aproximativ 36 de ore. Nu am crezut niciodată că am un motiv să merg mai departe. Ei bine, ce motiv mai bun există decât pentru învățare?

rapidă

Dacă sunteți curios de ce aș vrea să mor de foame timp de trei zile, există o serie de beneficii pentru sănătate legate de postul prelungit, inclusiv reproducerea celulelor stem și curățarea celulelor în vârstă. Iată câteva podcast-uri, dacă sunteți interesat:

Voi relata procesul aici. Să nu privesc peste obstacolul actual, dar scopul meu real este în cele din urmă un post de 5 zile. Am inclus mai jos o Zi Zero pentru a descrie procesul meu planificat și ceea ce se întâmplă înainte de post. Îmi voi documenta starea în fiecare dimineață și seară, împreună cu actualizări marcatoare pe parcursul zilei.

Din a face posturi anterioare de apă, știu că durerile de cap sunt cel mai mare obstacol pentru mine. Acestea sunt cauzate de lipsa de cofeină (sunt un băutor constant de cafea) și de eliminarea electroliților. Ca un mic compromis, îmi voi permite o singură ceașcă de cafea în fiecare zi, precum și capsule Keto Electrolyte Code Age. Capsulele erau ușor disponibile; Le-am luat în trecut și m-am bucurat de rezultate. În mod normal, pun o lingură de ulei MCT în cafeaua mea, dar voi încerca să mă duc pe durata postului.

Am mâncat ultima mea masă înainte de post la 18:45. Un set de 8 aripi de pui prajite la tigaie. Consumul de apă a fost normal pentru o zi. Emoționat să încep!

Ziua de creștere. Acesta este un teritoriu familiar pentru mine, deoarece fac posturi de 24 de ore aproximativ o dată pe lună. Mă aștept la unele simptome ale ceto-gripei, deoarece nu am fost foarte disciplinat în zilele dinaintea postului și am mâncat partea mea de carbohidrați. Există multe simptome, dar pentru mine va însemna dureri de cap, poate stomac deranjat și crize de foame.

Prima zi este în cărți. Am spălat ceva mai mult când mă spăl pe dinți, lucru pe care îl voi atribui unui uscător. Sperând că mă odihnesc bine diseară! Mă simt confortabil cu posturile de 24 de ore. Mâine este ziua crucială pentru mine, deoarece am renunțat la aproximativ 36-40 de ore de mai multe ori în trecut. Acest blog mă ajută să mă mențin onest și tratând asta ca o experiență de învățare în loc de o mentalitate „necesitatea de a mă demonstra”, îmi menține mentalitatea mai pozitivă.

Sunt extrem de curios cu privire la capacitatea postului de a promova autofagia, care este efectiv procesul celulelor care înlocuiesc părțile mai vechi mai uzate ale acestora. Gândiți-vă să faceți upgrade la placa grafică a unui computer sau să parcurgeți un set de vopsele și să le înlocuiți pe cele uscate. Din ceea ce am citit (aici și aici), autofagia este esențială pentru longevitate și anti-îmbătrânire (și aici, dar a fost prea științific pentru mine). Din păcate, nu există o modalitate ușoară pentru mine de a măsura acest lucru, așa că va trebui să fac un salt de credință pentru moment.

Sunt uimit de inteligența corpului uman. Reflectând la ultimele două zile, corpul meu a reușit să se adapteze perfect. Începând din dimineața zilei 1, presiunea mentală pentru a mă susține a început. La fiecare masă care trecea, simțeam vârfuri în foamea mea care se agravau cu dureri de cap când nu ascultam. Apoi, la fel ca mecanismul de ceas, corpul meu a ajuns la realitatea că nu aveam de gând să-l hrănesc și ceața, disconfortul și durerile s-au potolit pe măsură ce am trecut la a fi alimentat de rezerve. Simt că mi-am umplut caloriile pe parcursul zilei și poate fi psihologic, dar inflamația, durerea și balonarea par să scadă.

Nu am dormit bine aseară. După ce m-am trezit în jurul orei 1:30 pentru o pauză de baie, am aruncat și m-am întors timp de aproximativ o oră încercând să adorm. În cele din urmă am făcut-o, dar nu a fost profund. M-am trezit din nou la 5:15 și am rămas în pat 45 de minute fără să mă simt odihnită. Acum, când m-am ridicat, mă simt mai bine, dar sentimentele foametei mi-au afectat cu siguranță capacitatea de a mă odihni.

M-am trezit destul de lent astăzi. Ieri mi-am rupt postul cu o farfurie mică de pui la rotisor, brânză mac 'n și o pâine mică de porumb. Am urmat la scurt timp după aceea cu oală fierbinte, care este practic carne și pește fierte în bulion condimentat. Probabil un pic mai greu decât ar fi trebuit să merg, dar am avut companie.

În urma acestui post de 3 zile, reflectez înapoi și realizez că am învățat multe despre mine.

  • Am o dependență de cofeină, ceașca de cafea în fiecare zi a fost extrem de utilă
  • Am trecut rapid prin acest repaus cu relativă ușurință și îl atribuiesc cu tărie acestui jurnal, considerându-mă responsabil.
  • Postul prelungit va fi cu siguranță modul meu de a iniția un ciclu ceto
  • Încercarea de a finaliza un post de 5 zile se află pe lista mea de lucruri pe termen scurt
  • Corpul tău este incredibil în adaptarea la mediul său
  • Corpul tău este un laborator foarte distractiv pentru experimentare și învățare
  • Vreau să găsesc modalități de a-mi îmbunătăți somnul în timp ce postesc
  • Nu este o întrebare dacă poți să o faci, ci o întrebare dacă vrei să o faci

Invit pe oricine să încerce cel puțin 24-48 de ore post. Deși sincer, dacă nu depășești 48, simt că treci prin părțile dureroase și renunți chiar înainte de lucrurile benefice. Hacking fericit!