Kira Stokes Rutină de antrenament și plan de dietă 2020

ro.waykun.com - Pași pentru a slăbi mâine

Kira Stokes Rutină de antrenament și plan de dietă: Kira Stokes este un antrenor de fitness certificat care a antrenat multe vedete. Ea a fost întotdeauna într-o formă extraordinară a corpului. Când Kira Stokes predă atât de mulți clienți în fiecare zi, devine greu să-ți iei timp pentru antrenament.

Totuși, rămâne în formă cu rutina ei fantastică de antrenament. Sunt sigur că și tu vrei să știi exact ce Antrenamentul Kira Stokes conține și, de asemenea, ceea ce pare planul de dietă al Kira Stokes. Așadar, nu vă faceți griji, voi discuta despre acest lucru despre exercițiile și dieta Kira Stokes în acest articol.

Kira Stokes Rutină de antrenament și plan de dietă

Kira Stokes Statistici corporale

Kira Stokes Înălțime	În curs de revizuire
Kira Stokes Greutate	În curs de revizuire
Kira Stokes Age	45 de ani

Dacă sunteți un fan al lui Alexis Ren și doriți să vă potriviți ca ea, citiți și urmați planul de rutină și dietă al lui Alexis Ren

Kira Stokes Antrenament rutină

După cum știm, Kira Stokes este un antrenor de fitness, așa că are mereu de-a face cu clienții ei în fiecare zi. În tot acest timp, se odihnește între 20 și 30 de minute înainte de a veni un alt client.

Așa că Kira Stokes își face antrenamentul doar în acel moment. Deci există un mult antrenament cardio, încălzire și tot corpul asta este implicat în rutina ei de zi cu zi. Pe măsură ce face un amestec de exerciții care se asigură că întregul ei corp este antrenat, îl face foarte activ.

Înainte de a ne îndrepta spre antrenament, trebuie să știți că acest antrenament va consta în a face unele exerciții ușoare. Deci, dacă doriți să o încercați, asigurați-vă că aveți o greutate medie sau ușoară pe care o puteți folosi. Face această rutină de șase ori în întreaga ei zi și asta o ajută să ardă mai mult de 1k calorii. Deci, da, puteți spune că va fi foarte intens.

Rutina de antrenament Kira Stokes nu implică deloc timpul de odihnă. Deci, va fi ca și cum ai trece de la un set la altul fără să te odihnești. Vei fi antrenându-vă 20 de minute fără să vă odihniți, și asta o menține energică.

Kira Stokes, într-unul dintre interviurile sale, a mai spus că are 20 până la 30 de minute înainte de sosirea unui client. În acel moment, în loc să-și folosească telefonul și să se relaxeze, îi place să facă un antrenament de înaltă intensitate, astfel încât să se poată simți energizată înainte ca un alt client să vină.

Antrenamentul lui Kira Stokes se concentrează cel mai mult pe exercițiile cu lanț de postură. Lanțul postural implică mușchi precum partea superioară a spatelui, șoldurile, miezul, coapsele. De asemenea, nu îi place să stea și să se relaxeze pe tot parcursul zilei, mai ales când lucrează cu clienții ei. Deci, acum, să începem cu rutina ei de antrenament.

Kira Stokes Rutina de antrenament

Încălzire

Kira Stokes antrenament de încălzire constă în a face un circuit de cinci minute de sprint sau coardă de sărit.

Acest antrenament este doar pentru a începe fluxul de sânge în corpul tău. Deci corpul va fi încălzit. Îi place să sară pe coardă și să sprinteze, dar tu poți face oricare altul aparate de cardio precum water rover sau chiar ciclismul cu aer. Amândoi sunt bine să vă ridice ritmul cardiac. Nu mergeți prea tare, deoarece acesta nu este antrenamentul real; este doar o încălzire.

Cardio

Uneori, Kirei Stokes îi place să facă o rutină cardio în care va face un antrenament cu intervale mari de cardio, deoarece acesta este, de asemenea, un mod excelent de a vă arde caloriile și de a vă crește ritmul cardiac.

Doar asigurați-vă că sprintează 30 de secunde și mergi pe o pantă timp de 30 de secunde. Cu fiecare rundă de succes și creșteți viteza, precum și nivelul de înclinare pentru a obține rezultate mai eficiente.

Kira Stokes Antrenament complet

Rutina de antrenament pe tot corpul este cea mai critică rutină a antrenamentului ei. Funcționează ca un antrenament de circuit în care nu se va odihni între exerciții. Dacă vrea să se odihnească, va fi pentru 30 secunde până la 60 secunde max, după ce a finalizat întregul set. Deci, Kira Stokes face aproape trei seturi în fiecare rutină de circuit și efectuează 5 rutine de circuit în fiecare zi.