Slimming World este o organizație din Marea Britanie, cu preponderență pentru slăbit, care oferă un mod de viață a programelor de gestionare a greutății. Când obțineți partea preliminară anterioară, planul de reducere a greutății respectă regulile fundamentale privind consumul sănătos și poate prezenta vitaminele pe care doriți să le păstrați sănătoase. Regimul alimentar și planurile de antrenament oferă o strategie echilibrată în ceea ce privește pierderea în greutate, care vă învață despre măsurarea porțiunii, semnificația exercițiilor fizice regulate și efectuarea unor selecții mai sănătoase.

kunena

Rezumat Nucile ar putea aduce un plus sănătos unui plan eficient de reducere a greutății atunci când sunt consumate moderat. Înlocuirea câtorva carbohidrați sau grăsimi din programul dvs. de slăbire cu proteine ​​ar putea simplifica acest lucru, astfel încât să puteți pierde grăsimi suplimentare. Dietele excesive de proteine ​​pot reduce, de asemenea, poftele și ideile obsesive despre mâncare cu 60%, pot reduce la jumătate voința de gustare a serii târzii și vă pot face atât de plini încât pur și simplu consumați 441 mai puțină energie pe zi - doar prin includerea proteinelor în plan de reducere a greutății (,).

Dacă vă aflați într-o cetoză optimă pentru o perioadă cronică de timp (să zicem, o lună), vă veți asigura că veți experimenta efectul hormonal maxim din consumul unui plan de reducere a greutății cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni își exprimă îngrijorarea că vor pierde controlul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce mii de energie și să-și sufle dieta complet. Un plan de slăbire bazat în principal pe carne și verde conține toate fibrele, vitaminele nutriționale și mineralele pe care ar trebui să le fi sănătoase.

Avantajul principal al regimului alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați este că vă determină să mâncați mai puțin Chiar și fără numărarea caloriilor, majoritatea persoanelor dolofane mănâncă mult mai puține calorii în carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Planurile de scădere în greutate LighterLife combină un plan de reducere a greutății cu un conținut scăzut de calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele de înlocuire a meselor vor fi eficiente pentru a ajuta unii oameni să reducă greutatea și să o mențină.

Numeroase studii arată că mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută fac ca indivizii să mănânce mai puține calorii în general (). Acest lucru este dovedit că vă face să pierdeți până la 2-trei ocazii ca o greutate multă ca un plan tipic de slăbire cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe Optimizarea meselor, care constă din trei pași: alimente gratuite, extras sănătoase și Syns.

A fi în cetoză optimă pentru o perioadă prelungită de timp (să zicem, o lună) vă va asigura că veți experimenta impactul hormonal maxim din consumul unui plan de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni se îngrijorează că vor pierde controlul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce sute de calorii și să-și sugereze complet dieta. Un regim alimentar bazat în principal pe carne și legume încorporează toate fibrele, vitaminele nutriționale și mineralele, este esențial să fii sănătos.

Pe parcursul primei faze a planului alimentar, conceput pentru reducerea rapidă a greutății, urmează o dietă bogată în proteine, fără restricții privind grăsimile și o cantitate zilnică de carbohidrați de 20 până la 25 g. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de Gi, incluzând opțiuni hello-carb, bogate în proteine ​​și vegetariene, plus un plan de exerciții zilnice. Cantitatea de carne procesată, carne roz și grăsimi saturate din acest tip de dietă este o problemă, la fel ca și recomandarea de a adăuga sare.

Principalul beneficiu al planului de reducere a greutății cu conținut scăzut de carbohidrați este că vă determină să mâncați mai puțin Chiar și fără a calcula energia, cei mai dolofani mănâncă mult mai puțină energie cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Planurile de scădere în greutate LighterLife combină un plan de slăbire foarte scăzut în calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele alternative la masă pot fi eficiente pentru a servi unor persoane care aruncă kilograme în plus și le pot păstra.

Ca înlocuitor al urmării unui plan alimentar de modă sau al unui exercițiu fizic excesiv în încercarea de a scădea greutatea, există o soluție mult mai sănătoasă: încorporați mese în dieta dvs. care facilitează un metabolism ridicat, vitalitate constantă și satisfacție prelungită. Numeroase studii arată că mesele și dietele cu o densitate redusă de putere îi determină pe oameni să mănânce mai puține calorii în total (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți până la 2-trei cazuri la fel de multă greutate ca un plan tipic de reducere a greutății cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea alimentelor, care constă din trei pași: alimente gratuite, extras sănătoase și Syns.

Pe parcursul primei părți a programului de slăbire, conceput pentru pierderea rapidă în greutate, sunteți pe un plan alimentar bogat în proteine, fără restricții privind grăsimile și cu o cantitate zilnică de carbohidrați de 20 până la 25 g. Regim alimentar cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut scăzut de Gi împreună cu opțiuni de salut, carbohidrați excesivi, proteine ​​și vegetariene, plus un plan zilnic de exerciții. Cantitatea de carne procesată, carne carmesină și grăsimi saturate în cadrul planului de reducere a greutății este o dificultate, la fel ca și recomandarea de a adăuga sare.

Pierdere în Greutate: Iată un plan indian de reducere a greutății, instruit de dieteticianul Nikita Agarwal, pe care l-ați putea folosi pentru a scăpa de kilograme în plus într-o perioadă de o săptămână. Din această cauză, acestea sunt adesea utile pentru o dietă de reducere a greutății. Doar câțiva indivizi se schimbă în greutate sub un plan de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați - atâta timp cât mănâncă când le este foame. Planul alimentar încorporează o mulțime de sfaturi sănătoase, cum ar fi felierea cărnii, evitarea zahărului, a alcoolului și a meselor procesate și consumul suplimentar de fructe și legume, nuci, semințe și leguminoase.