Pierderea în greutate: Aici este un plan de regim alimentar indian recomandat de dieteticianul Nikita Agarwal pe care l-ați folosi pentru a scăpa de kilograme într-o perioadă de o săptămână. Din acest motiv, ele sunt adesea utile la o dietă de reducere a greutății. Foarte puțini oameni se transformă în subponderali la o dietă săracă în carbohidrați - atâta timp cât mănâncă atunci când le este foame. Regimul alimentar conține o mulțime de sfaturi sănătoase, echivalente cu reducerea consumului de carne, evitarea zahărului, a consumului de alcool și a meselor procesate și consumul de fructe și legume, nuci, semințe și leguminoase.

kunena

Rezumat Nucile pot aduce un plus sănătos unui plan eficient de scădere în greutate atunci când sunt consumate cu moderație. Schimbarea unora dintre carbohidrați sau grăsimi din dieta dvs. cu proteine ​​ar putea simplifica pierderea excesului de grăsime. Dietele bogate în proteine ​​pot reduce, de asemenea, poftele și gândurile obsesive cu privire la alimente cu 60%, reduc la jumătate nevoia de gustări seara târziu și vă pot face atât de plini încât mâncați robot cu 441 de calorii mai puțin pe zi - pur și simplu prin includerea proteinelor la planul tău de slăbire (,).

Slimming World vă prezintă un plan beneficiar de consumare „fără foame” pentru a face slăbirea mai ușoară decât ați crezut vreodată posibil! Ideea este că un regim alimentar alcalin ajută la menținerea acidității fizice la intervale sănătoase. Cu atât de multe opțiuni de plan alimentar din care puteți alege, poate fi obositor să găsiți un plan de reducere a greutății care să vă costum de baie. Corpul tău poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din planul tău de slăbire într-o încercare și scăderea unor kilograme se face ineficientă.

Principalul beneficiu al regimului alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați este faptul că vă determină să doriți să mâncați mai puțin Chiar și fără să numărați caloriile, cei mai mulți oameni supraponderali mănâncă mult mai puțină energie cu carbohidrați săraci. Planurile de reducere a greutății LighterLife amestecă un program de slăbire foarte scăzut în calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele care înlocuiesc masa pot fi eficiente pentru a ajuta unii oameni să scadă kilogramele în plus și să le mențină.

Fiind într-o cetoză optimă pentru un interval de timp prelungit (să zicem, o lună), veți fi siguri că veți experimenta impactul hormonal maxim al consumului unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni se îngrijorează că își vor pierde administrarea dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce 1000 de calorii și să-și sugereze complet dieta. Un plan alimentar bazat în totalitate pe carne și verdeață conține toate fibrele, vitaminele nutriționale și mineralele; este recomandabil să fii sănătos.

Regimul de alimentație paleo vă încurajează să consumați mese mult mai puțin procesate, alimente mai puțin excesive în grăsimi și cu conținut ridicat de zahăr (corespunzătoare trufelor, biscuiților, chipsurilor) și fructe și legume suplimentare. Ne îngrijorează faptul că acest regim alimentar promite o pierdere în greutate atât de importantă - până la 13 lb - în primele 2 săptămâni. Nu există un „plan alimentar paleo” oficial, dar este văzut în general ca o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, proteină excesivă, cu unele variații ale consumului de carbohidrați și carne.

Cu un conținut ridicat de potasiu și vitamina C, prazul este actual în multe planuri de plan de pierdere în greutate pentru ameliorarea excesului de greutate din jurul abdomenului cauzat de retenția de apă. Acest lucru se datorează faptului că un plan de scădere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați scade intervalul insulinei hormonului care păstrează grăsimile, permițând depozitelor de grăsime să se micșoreze și să își lanseze vitalitatea stocată. Indivizii își recuperează de obicei greutatea după regimul alimentar și, în general, analiza sugerează că există o diferență mică între un VLCD și pierderea în greutate convențională după 1 sau 2 ani.

Spre deosebire de dieta Atkins, faza 1 a lui Dukan interzice legumele și restricționează semnificativ grăsimile. Un nou studiu a arătat că un plan de reducere a greutății bogat în proteine ​​și cu un nivel scăzut de energie poate ajuta, de asemenea, adulții în vârstă cu obezitate să piardă mai mult în greutate, menținând în același timp masa musculară și îmbunătățind densitatea osoasă. Rezumat Deși fructele conțin niște zahăr, le puteți include pur și simplu într-un plan alimentar de reducere a greutății.

A fi în cetoză optimă pentru un interval de timp prelungit (să zicem, o lună) vă va asigura că veți experimenta efectul hormonal maxim din consumul unui plan de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii indivizi își fac griji că vor pierde managementul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce sute de energie și să-și sufle dieta complet. Un plan de reducere a greutății bazat în cea mai mare parte pe carne și legume cuprinde toate fibrele, vitaminele și mineralele; este recomandabil să fie sănătos.

Planul de reducere a greutății Slimming World vă încurajează să schimbați alimentele cu conținut ridicat de grăsimi pentru umplerea naturală a celor cu conținut scăzut de grăsimi. Cu un conținut scăzut de energie și excesiv în fibre, dovleacul este fără îndoială una dintre cele mai bune legume pe care să le încorporezi în planul tău de reducere a greutății. Morcovii sunt cele mai eficiente legume cu conținut scăzut de calorii pe care să le încorporezi în planul tău de scădere în greutate. Există o mulțime de studii care arată că includerea exercițiilor fizice la diete poate fi benefică.

Dacă aveți un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați, fiți fericiți să mâncați carne grasă. Zahărul din sânge tinde să scadă mult pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (31). Toate aceste intervenții au inclus ajustări dietetice, iar profitul suplimentar de pierdere în greutate din exerciții fizice a fost mic. Cercetările privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați arată că puteți obține chiar și un pic de mușchi, în timp ce pierdeți cantități semnificative de grăsime fizică (treisprezece).