Slimming World Magazine acum 7 luni 5 zile # 17304

Programul Slimming World Physique Magic pune accentul pe introducerea trenului progresiv mai devreme decât pe găsirea modalităților de a combina trenul în viața de zi cu zi. În fiecare săptămână veți face parte dintr-un grup de ședere online, condus de un consilier slăbit din lume și veți descoperi inspirația și partajarea de la membrii care vor sărbători împreună pierderea în greutate și vă vor ajuta atunci când lucrurile nu merg atât de bine.

slimming

Câteva studii arată că mesele și dietele cu o densitate redusă de putere îi fac pe oameni să mănânce mai puțină energie în general (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți de 2 până la trei ori mai multă greutate decât un plan tipic de reducere a greutății cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea alimentelor, care constă din trei pași: alimente gratuite, extras sănătoși și Syns.

Proteinele sunt de departe, în esență, cel mai umplut nutrient, iar consumul unui regim alimentar cu proteine ​​excesive te poate face să arzi cu până la 80 de sute de energie mai mult pe zi (,). Regimul alimentar SlimFast este un plan de înlocuire a meselor cu conținut scăzut de calorii pentru persoanele cu un IMC de 25 sau mai mult. Dar reducerea greutății pentru planul alimentar 5: 2 și regimul alimentar mediteranean a fost comparabilă în general.

Cercetările actuale la om și canin arată că acizii grași omega-3 EPA și DHA din uleiul de pește promovează reducerea greutății și îi ajută pe cei care fac dietă să se simtă mai fericiți. La începutul programului de slăbire, este posibil să experimentați efecte nedorite echivalente cu respirația nesănătoasă, o gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din tăierea carbohidraților. Combinarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu indice glicemic scăzut și exerciții fizice.

Persoanele care iau dietă pot avea delicii ocazionale și nu ar promova numărarea caloriilor pentru pierderea în greutate. Evidența alimentelor cu consum redus de energie și umplere va ajuta la promovarea unui regim alimentar sănătos, asortat și echilibrat, inclusiv o mulțime de fructe și verdețuri. Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, fibre dietetice, potasiu și fitochimicale. Provocarea unui metabolism încetinit și dorința de a mânca suplimentar se întâmplă în fiecare caz, deși schimbarea alimentară funcționează totuși mai mult decât exercițiile fizice.

Regimul alimentar Atkins garantează că vă arătați corpul într-o mașină care arde grăsimile. Cea mai frecventă greșeală atunci când începeți un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați: reducerea consumului de carbohidrați, în timp ce încă vă este frică de grăsimi. Dacă alegeți să urmați acest regim alimentar, alegeți un plan susținut de dovezi bazat în principal pe un consum sănătos, echilibrat și scris de un dietetician, cum ar fi „regimul alimentar de 2 zile”.

Regimul alimentar paleo vă încurajează să consumați mese mult mai puțin procesate, mai puține alimente cu grăsimi excesive și cu zahăr excesiv (asemănătoare trufelor, biscuiților, chipsurilor) și mai multe fructe și legume. Ne îngrijorează acest plan de slăbire care garantează o astfel de reducere vitală a greutății - până la 13 lb - în primele 2 săptămâni. Nu există o „dietă paleo” oficială, cu toate acestea este văzută în general ca un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine, cu unele variații ale aportului de carbohidrați și carne.

Slimming World prezintă un plan generos de alimentație „fără înfometare” pentru a face slăbirea mai simplă decât ați crezut vreodată potențial! Ideea este că un regim alimentar alcalin ajută la menținerea acidității fizice la niveluri sănătoase. Cu atât de multe opțiuni de regim alimentar din care puteți alege, poate fi dificil să găsiți un plan de slăbire care să vi se potrivească. Corpul tău poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât schimbarea proporției fiecăruia din planul tău de reducere a greutății într-o încercare de a scăpa câteva kilograme devine ineficientă.

Nu ca regimul alimentar Atkins, partea 1 a lui Dukan interzice verdele și restricționează în mod critic grăsimile. Un nou examen a arătat că un regim alimentar bogat în proteine ​​și sărac în calorii va ajuta adulții vârstnici cu probleme de greutate să piardă în greutate în plus, menținând masa musculară și îmbunătățind densitatea osoasă. Rezumat Deși fructele conțin niște zahăr, le puteți îmbrățișa pur și simplu pe un regim alimentar de reducere a greutății.

Regimul alimentar 5: 2 se bazează pe un precept denumit post intermitent (IF), în care mâncați de obicei timp de 5 zile în fiecare săptămână și post pe celălalt 2. Rezumat Îndepărtarea zaharurilor și a amidonului (carbohidraților) din planul de slăbire vă va reduce dorința de a mânca, vă va scădea intervalul de insulină și vă va face să scăpați câteva kilograme fără foame. Dietele sunt concepute pentru a vă ajuta să pierdeți 14 lb în 7 săptămâni și să încurajați schimbarea stilului de viață.

În alte fraze, un plan de reducere a greutății care oferă o mulțime de gusturi bune și selecții sănătoase, alungă puține mese și nu necesită o listă de verificare extinsă și costisitoare de produse alimentare sau suplimente. Luați în considerare includerea în regimul alimentar de reducere a greutății, dar asigurați-vă că păstrați-l departe de produsele care includ zahăr adăugat. Acești markeri sunt îmbunătățiți aproape universal pe un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați, chiar mai devreme decât reducerea majoră a greutății.

Câteva studii arată că mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută fac ca indivizii să mănânce mai puțină energie în general (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți până la 2-3 ocazii, ca o greutate multă ca un plan tipic de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea meselor, care constă din trei pași: mese gratuite, extra sănătoase și Syns.