Sosirea verii în fiecare an marchează și sosirea unuia dintre alimentele mele preferate absolut: pepenele verde. Niciun grătar de vară nu este complet fără felii de pepene galben suculent și delicios care să treacă.

Dar în toți anii în care am consumat pepene verde, habar n-aveam că de fapt îmi aduce beneficii sănătății mele în același timp!

Așa cum există beneficii pentru sănătate pentru a bea apă cu lămâie, există un număr surprinzător de moduri în care pepenele roșu este bun și pentru dvs. Am știut întotdeauna că este o sursă bună de hidratare, dar nu m-am așteptat niciodată să fie bună pentru îmbunătățirea sănătății rinichilor și scăderea tensiunii arteriale!

Derulați mai jos pentru o listă exclusivă cu cele nouă beneficii pentru sănătate ale consumului zilnic de o felie de pepene verde. Acum am doar nouă scuze pentru a mă bucura de acest dulce favorit de vară.

Ești un fan al pepenelui verde? Vei adăuga puțin pepene verde la dieta ta de vară? Spuneți-ne în comentarii!

pepene

Pepenele verde este cunoscut de mult timp ca o sursă de nutrienți importanți.

Nutrienții precum licopenul, vitamina A, citrulina și vitamina C sunt prezenți în acest fruct delicios și probabil au un efect general pozitiv asupra corpului dumneavoastră.

Continuați să derulați mai jos pentru a vedea exact cum pepenele verde vă poate aduce beneficii sănătății!

Beneficiul 1: Îmbunătățește pielea
Morgan Swofford pentru LittleThings

Dacă simți că te afli într-o luptă constantă cu propria piele sau dacă doar cauți să captezi puțină strălucire suplimentară, încearcă să adaugi mai mult pepene verde în dieta ta.

Potrivit experților de la Curejoy.com, vitamina A din pepene verde contribuie la promovarea creșterii țesuturilor corporale, ducând la un aspect proaspăt și hidratat peste tot.

Beneficiul nr. 2: promovează sănătatea inimii
Morgan Swofford pentru LittleThings

Oricine suferă de probleme cardiace sau suferă în vreun fel dureri toracice ar trebui să caute imediat asistență medicală.

Dar, potrivit datelor organice, licopenul din pepene verde „îmbunătățește funcțiile cardiace”.

Chiar mai mult decât atât, „vitamina C, carotenoidele și potasiul ajută la reducerea colesterolului și vă protejează inima de o varietate de afecțiuni periculoase”.

Beneficiul nr. 3: ajută la sănătatea rinichilor
Morgan Swofford pentru LittleThings

Trecerea unei pietre la rinichi poate fi una dintre cele mai dureroase experiențe, așa că este probabil în interesul tuturor să păstreze rinichii fericiți și sănătoși.

Livelovefruit.com scrie că pepenele verde crește fluxul de urină fără a pune stres suplimentar pe rinichi.

Pepenele verde „ușurează tensiunea asupra rinichilor în timp ce scapă de excesul de lichide”.

Beneficiul # 4: Îmbunătățește vederea

Morgan Swofford pentru LittleThings

Adăugarea mai multor pepene verde în dieta dvs. vă poate ajuta, de asemenea, cu vederea generală și sănătatea ochilor.

Vitamina A din pepene verde poate ajuta la „protejarea împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă, precum și la prevenirea orbirii nocturne”, potrivit Livelovefruit.com.

Beneficiul nr. 5: susține sănătatea oaselor
Morgan Swofford pentru LittleThings

Sănătatea oaselor noastre este extrem de importantă, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

Din fericire, pepenele verde conține licopen și potasiu, care pot face oasele și articulațiile mai puternice, contribuind la scăderea riscului de rănire sau deteriorare a oaselor.

Beneficiul nr. 6: scade tensiunea arterială

Morgan Swofford pentru LittleThings

Mulți oameni încearcă să-și scadă tensiunea arterială prin dietă și exerciții fizice, dar pepenele verde trebuie cu siguranță inclus în aceste eforturi.

Potrivit faptelor organice, "Cantitatea bună de potasiu și magneziu care este prezentă în pepeni este foarte benefică în scăderea tensiunii arteriale."

Beneficiul nr. 7: ameliorează durerea musculară
Morgan Swofford pentru LittleThings

Pepenele galben este, de asemenea, excelent în combaterea inflamației și reducerea durerii musculare.

Dr. Joseph Mercola citează un studiu în care subiecții care au băut „suc de pepene verde înainte de antrenament au redus durerea musculară 24 de ore mai târziu, comparativ cu cei care au băut un placebo”.

Dar, din cauza fructozei bogate în sucul de pepene verde, Dr. Mercola mai scrie: „S-ar putea să fie mai bine să mâncăm fructele întregi”.

Beneficiul nr. 8: combate astmul

Morgan Swofford pentru LittleThings

Cei cu astm bronșic știu că nu este un picnic, dar pepenele verde ar putea să te ajute puțin.

Experții de la Medical News Today scriu că consumul de cantități mari de vitamina C în pepene verde poate ajuta la scăderea „riscurilor pentru apariția astmului”.

Iar pentru cei care suferă deja, substanțele nutritive conținute pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pulmonare generale.

Beneficiul nr. 9: combate cancerul de prostată

Morgan Swofford pentru LittleThings

În timp ce pepenele verde nu trebuie utilizat cu siguranță pentru a lupta împotriva cancerului, acesta conține substanțe nutritive specifice pentru combaterea cancerului.

După cum a fost publicat pe Live Science: „Pepenii verzi pot fi de ajutor în reducerea riscului de cancer prin proprietățile lor antioxidante.

Licopenul a fost în special legat de reducerea cancerului de prostată. Potrivit Institutului Național al Cancerului.

Pentru cei care consumă deja o mulțime de pepene verde, toate aceste beneficii vor veni ca o veste binevenită. Dar pentru cei care nu o fac, ar putea fi momentul să adăugați o felie delicioasă în dieta zilnică!

Aveți de gând să mâncați un pic de pepene verde în această vară pentru a profita de beneficiile pentru sănătate? Spuneți-ne în comentarii.

Vă rugăm să împărtășiți aceste informații vitale de sănătate cu prietenii și familia!

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre utilizarea pepenelui verde: