Dieta de scădere în greutate de 1500 de calorii, plan de dietă de 1500 de calorii gratuit, plan de masă de 1500 de calorii, eșantion de plan de 1500 de calorii, meniu de 1500 de calorii

scădere

Cereți sfatul medicului înainte de a începe această dietă de 7 zile cu 1500 de calorii pe zi pentru pierderea în greutate sau orice alt program de slăbire.

Când țineți dieta, aportul de apă trebuie să fie de cel puțin 2 litri pe zi. Reduceți cofeina, puteți lua doar 2 căni de ceai sau cafea zilnic. Fara alcool. Puteți schimba prânzul și cina sau gustări în aceeași zi. Dacă doriți să includeți ceva nou în meniu, asigurați-vă că conținutul de calorii/nutriție este neschimbat - 1500 kcal pe zi.

Meniu de 1500 de calorii

Ziua 2

Mic dejun:

1 cană de fulgi de ovăz, gătită cu apă - 234 grame - 166 kcal
2 lingurițe de zahăr brun - 2 x 4 grame - 22 kcal
1 cană de lapte degresat - 245 grame - 85 kcal
1 cană de suc de portocale - 248 grame - 112 kcal
Total: 385 kcal

Gustare de dimineață:

1 mediu de măr (3 "dia) - 182 grame - 94,6 kcal
Total: 94,6 kcal

Masa de pranz:

Sandwich cu curcan:
2 oz. piept de curcan - 56 grame - 58,2 kcal
1 linguriță de maioneză fără muștar sau grăsime - 5 grame - 4 kcal
2 felii de pâine integrală, subțire (3-3/4 "x 5" x 3/8 ") - 66 grame - 183,6 kcal
1 cană de castravete feliat –104 grame - 15,6 kcal
Total: 261,4 kcal

Gustare de după amiază:

1 cană de lapte degresat - 245 grame - 85 kcal
1 cană de căpșuni - 144 grame - 46,1 kcal

Total: 131,1 kcal

Masa de seara:

3 oz piept de pui, fără piele, la cuptor, la grătar sau la grătar - 84 grame - 67,2 kcal
1 cartof copt mediu - 173 grame - 161 kcal
1 linguriță. unt sau margarină - 5 grame - 35,8 kcal
1 cană de fasole verde - 125 grame - 43,8 kcal
1 salată verde mixtă din (ziua 1) - 36,7 kcal
2 linguri pansament fără grăsime - 28 grame - 13,2 kcal
Total: 357,7 kcal

Gustare de seară:

Batte de lapte cu conținut scăzut de grăsimi realizate cu:
1 cană de lapte degresat - 245 grame - 85 kcal
1 cană de înghețată de vanilie fără grăsimi - 136 grame - 186 kcal
Total: 271 kcal