Principalul avantaj al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este că îți determină să vrei să mănânci mai puțin Chiar și fără a calcula energia, cei mai mulți oameni supraponderali mănâncă mult mai puțină energie cu carbohidrați săraci. Planurile de reducere a greutății LighterLife combină o dietă cu foarte puține calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele alternative la masă vor fi eficiente la servirea unora dintre oameni, scăderea greutății și oprirea.

conținut

Planul de slăbire alcalin se bazează pe conceptul de diete la modă care determină corpul nostru să furnizeze prea mult acid. Consumul de ardei iute poate fi de ajutor la un regim alimentar de slăbit. Rezumat Frunzele verzi sunt un supliment minunat la dieta ta de reducere a greutății. Este obișnuit să pierdeți 2-6 kilograme (1-trei kg) în prima săptămână pe un plan strict de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați, http://acai-berry-extreme-top1-eu-en-gb.supplclick1.eu după care, în general, este de aproximativ 0,5 kg pe săptămână, atâta timp cât aveți o mulțime de greutate de pierdut.

Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, nu ezitați să mâncați carne grasă. Glicemia tinde să se apropie de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (31). Toate aceste intervenții au inclus modificări dietetice, iar beneficiul suplimentar de scădere în greutate din exerciții fizice a fost mic. Studiile privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați arată că ați putea chiar obține un pic de mușchi în timp ce pierdeți cantități vitale de grăsime fizică (13).

Două zile pe săptămână, cu un plan de reducere a greutății, poate duce la reduceri mai bune ale grăsimii corporale, rezistenței la insulină și diverse boli continue. O altă greșeală frecventă atunci când mănâncă un program de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați este păcălită de publicitatea creativă a produselor speciale cu conținut scăzut de carbohidrați. După cum sa menționat mai sus, mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută sunt de natură să îi facă pe oameni să mănânce mai puțină energie.

Dacă sunteți în cetoză optimă pentru o perioadă prelungită de timp (să zicem, o lună), veți fi siguri că veți experimenta impactul hormonal maxim din consumul unui program de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii oameni se tem că ar putea pierde managementul dacă nu mănâncă la fiecare trei ore, făcându-i astfel să mănânce sute de energie și să-și sugereze complet dieta. Un plan de slăbire bazat în cea mai mare parte pe carne și legume conține toate fibrele, vitaminele nutriționale și mineralele pe care le-ați putea fi sănătoși.

În loc să urmați o dietă de modă sau o exersare excesivă în încercarea de a scăpa de kilograme, există o mulțime de soluții mai sănătoase: încorporați alimente în dieta dvs. care facilitează metabolismul ridicat, energia constantă și satisfacția extinsă. Numeroase cercetări arată că mesele și dietele cu o densitate redusă de putere îi determină pe indivizi să mănânce mai puține calorii în total (). Acest lucru s-a dovedit că vă face să pierdeți în greutate de două sau trei ori mai multă greutate decât un regim alimentar tipic cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea alimentelor, care constă din trei pași: mese gratuite, extras sănătoase și Syns.

Prin prima parte a regimului alimentar, conceput pentru pierderea rapidă în greutate, sunteți pe un regim alimentar bogat în proteine, fără restricții privind grăsimile și o cantitate zilnică de carbohidrați de 20 până la 25 g. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de Gi, inclusiv alegeri cu carbohidrați, bogate în proteine ​​și vegetariene, plus un plan zilnic de exerciții. Cantitatea de carne procesată, carne roșie și grăsimi saturate din acest tip de plan alimentar este o problemă, la fel ca și recomandarea de a adăuga sare.

Planul de reducere a greutății unei persoane este suma alimentelor și băuturilor pe care le consumă în mod obișnuit. Cu un conținut ridicat de potasiu și vitamina C, prazul este prezent în multe planuri de reducere a greutății în planul de reducere a greutății suplimentare pe stomac, atribuibile retenției de apă. Acest lucru se datorează faptului că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați scade nivelul hormonului de stocare a grăsimilor insulină, permițând depozitelor de grăsime să se micșoreze și să elibereze puterea stocată. Indivizii își recuperează de obicei greutatea după regimul alimentar și, în general, analiza sugerează că există o diferență mică între un VLCD și pierderea tradițională în greutate după 1 până la 2 ani.

Două zile pe săptămână, în cadrul unui plan restricționat de slăbire, poate duce la reduceri mai mari ale grăsimilor corporale, rezistenței la insulină și a altor boli de putere. O altă greșeală frecventă atunci când consumați un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați este păcălită de publicitatea inventivă a anumitor "produse cu conținut scăzut de carbohidrați. După cum sa menționat mai sus, mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută sunt susceptibile de a determina indivizii să consume mai puțină energie.

Planul de reducere a greutății Slimming World vă încurajează să schimbați mesele bogate în grăsimi pentru a umple în mod natural cele cu conținut scăzut de grăsimi. Cu un conținut scăzut de energie și bogat în fibre, dovleacul este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune verzi de încorporat în programul de slăbire. Morcovii sunt probabil cei mai buni verzi cu conținut scăzut de calorii care trebuie incluși în regimul de slăbire. Există diverse studii care arată că adăugarea trenului la diete va fi benefică.

Slimming World oferă un plan generos de mâncare „fără foame” pentru a face slăbirea mai ușoară decât ai crezut vreodată potențial! Conceptul este că un plan de slăbire alcalin ajută la menținerea acidității fizice la intervale sănătoase. Cu atâtea opțiuni de regim alimentar din care să alegeți, poate fi dificil să descoperiți un plan de slăbire care să vi se potrivească. Corpul dvs. poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din programul dvs. de slăbire într-o încercare de a pierde kilograme în plus este ineficientă.