Exercițiul cardio este un lucru excelent de făcut. Are o gamă largă de beneficii (ca acestea) și există o mulțime de moduri diferite de a face acest lucru. Puteți face orice, de la alergare în parc până la canotaj în camera dvs. de zi. E greu să greșești. Totuși, dacă doriți să susțineți jocul, există puține lucruri care pot învinge bicicleta de exercițiu de rezistență la aer sau bicicleta de asalt, așa cum este mai des menționată.

Aceste vârfuri absolute ale exercițiilor cardiovasculare sunt una dintre cele mai bune modalități prin care puteți obține un antrenament pe tot corpul din propria casă. Indiferent dacă doriți să vă relaxați și să mergeți la un antrenament LISS lung sau să schimbați complet jocul și să aveți unul dintre cele mai dificile antrenamente HIIT din viața dvs., bicicleta de asalt este un mod minunat de a face acest lucru.

Antrenament complet

asalt

Cele mai importante beneficii ale unei biciclete de asalt sunt cu ușurință cât de eficientă este ca antrenament. Designul din spatele acestuia înseamnă că primiți unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le puteți face. Îți folosești atât corpul superior, cât și cel inferior, în același timp, la aceeași intensitate, și asta este minunat pentru o serie de obiective.

Utilizarea mai multor mușchi diferiți înseamnă că obțineți și mai mult cardio decât v-ați fi așteptat. Folosești cam fiecare mușchi din corpul tău pe măsură ce mișcarea se schimbă, iar asta înseamnă că primești o arsură minunată de calorii, plus că vezi mai multe dintre beneficiile pe care le oferă cardio în același timp.

Rezistență variabilă

O altă caracteristică impresionantă a bicicletelor de asalt este modul în care rezistența variabilă vă poate ajuta antrenamentul. Fie că încercați să slăbiți, să fiți mai sănătos sau să vă tonificați, o rezistență variabilă înseamnă că vă puteți atinge obiectivele cât mai eficient posibil. Vă puteți schimba complet antrenamentele pentru a vă asigura că faceți ceea ce va fi cel mai bun pentru antrenamentul dvs. pe termen lung și scurt.

Dacă obțineți rezistența la maxim (noroc!), Veți vedea imediat că este aproape imposibil. Cu cât mergi mai sus, cu atât lucrezi mai mult. Schimbarea se schimbă de la un antrenament cardio lung și ușor la un constructor de rezistență hardcore, iar acest lucru este perfect pentru a te slăbi. (mușchiul slab arde mai multe calorii chiar și atunci când se odihnește, este minunat pentru tonifiere și pierderea în greutate).

Poziționare variabilă

Nu numai că bicicleta de asalt are rezistență variabilă, dar puteți schimba poziția acesteia pentru a maximiza din nou toate aceste beneficii. Nu vrem să puteți schimba locațiile, ceea ce ați putea face dacă doriți, ci, de fapt, cum vă poziționați și pe bicicletă.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să schimbați poziția de așezare. Scaunul are înălțime reglabilă pentru a vă ajuta să vă schimbați locul în care vă depuneți cea mai mare parte a efortului și să faceți lucrurile la fel de eficiente sau la fel de confortabile pe cât aveți nevoie, indiferent de antrenament. Acesta este un lucru dificil de obținut când te uiți la alte aparate cardio de acolo. Mai mult decât atât, aveți opțiuni în picioare sau așezate pentru a lua lucrurile într-adevăr. Sunt mult mai versatile decât primesc credit.

Ușor de folosit

Ultimul beneficiu pe care îl vom analiza este cât de ușor sunt de folosit bicicletele de asalt. În ciuda tuturor acestor beneficii minunate, acestea păstrează lucrurile frumoase și simple. Te urci, te duci după el, te dai jos. Rezistența variabilă este întotdeauna doar un cadran rotativ și, în afară de asta, este doar un alt set de exerciții.

În general, fac exact ceea ce aveți nevoie ca ei să facă și aceasta este o parte masivă a ceea ce îi face atât de incredibili. Ele sunt cu ușurință unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le poți obține (și cu astfel de lucruri) și, indiferent de obiectivul tău, au un loc în antrenamentul tău.

Dacă îți place unul pentru tine, verifică preferatul nostru aici:

Înainte de a începe orice exercițiu sau program de nutriție, consultați medicul, medicul sau alt profesionist. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu probleme de sănătate preexistente. Exercise.co.uk nu își asumă nicio responsabilitate pentru vătămări corporale sau daune materiale suferite folosind sfaturile noastre.

Dacă aveți amețeli, greață, dureri în piept sau orice alte simptome anormale, opriți antrenamentul imediat și consultați imediat un medic sau un medic.