pierderea greutate

Actualizare: 12 septembrie 2017 POP Take Two

De Laura Williams
Corpul morphing fără chip din aceste articole de mai jos sunt eu! Mi-a plăcut foarte mult experiența POP și am reușit să păstrez kilogramele libere timp de cel puțin un an, pur și simplu (și fericit) rămânând cu stilul lor de a mânca. A fost nevoie de planificare și concentrare, așa că, atunci când au apărut evenimente neprevăzute și super provocatoare din viață, am căzut din joc și kilogramele s-au strecurat încet. După mai multe încercări nereușite de unul singur (și mai târziu de unul înspăimântător), m-am retras în Pop în această vară și am revenit la el. A trecut puțin peste o lună și am pierdut aproape 10 kg. Nu există lipsă și, dacă te clatini puțin, doar tragi frâiele. Înregistrările și cântăririle săptămânale cu Kara (nutriționistul Pop OS) asigură responsabilitatea. Este o mare ascultătoare și plină de idei de meniu inspirate. Pentru cititorii din lista E: O lună GRATUIT când vă înscrieți timp de 3 sau 6 luni.

12 ianuarie 2015

Am auzit lucruri bune despre pierderea în greutate POP și am decis că ar trebui să încercăm pentru Anul Nou. Aș putea obișnui să slăbesc aceleași 10 kilograme încăpățânate, dar toate lucrurile pe care le fac pentru Lista E mă feresc de un regim strict. Așa că l-am întrebat pe prietenul meu „L” (da, ar prefera să rămână anonim!) Dacă ar fi la îndemână. Este patruzeci și ceva de mamă a unui copil mic, care nu a avut noroc în a-și pierde greutatea bebelușului. Înțeleg ... Îmi reproșez fiicei mele pentru a mea și are 19 ani! S-a înscris pentru un program de trei luni și speră să slăbească 20 - 25 de lire sterline cu programul lor de alimentație sănătoasă (fără trucuri, fără pulberi, fără mâncare falsă) și vom urmări împreună cu actualizări și imagini ale progresului ei. Iată filmarea ei „înainte” și prima ei tranșă:

Ce avea să spună „L”:

Sunt o femeie ocupată, modernă, adică; 40-ceva-cu-un-copil mic. Conduc o mică afacere, practic yoga, mănânc quinoa, dețin un VitaMix. Când vine vorba de pierderea în greutate, nu sunt un fan al dietelor moft, dar eu avea numărate calorii și puncte și grame. stiu toate despre gluten-free, raw, lactate, paleo, vegan. M-am amestecat în fiecare, dar nu simultan. În această perioadă a anului, luând în considerare toate aceste opțiuni, mă face să mă învârt. Și metabolismul meu pare să fie într-un punct mort.

Încercând o lansare sănătoasă până în 2015, m-am îndreptat către POP Slăbit de greutate pentru o mică îndrumare profesională. Am fost întâmpinat de fiecare membru al personalului din biroul confortabil și apoi legat de Kara, una dintre nutriționiștii Pop. Nu numai că am fost captivat de natura calmă a Karei, dar am spionat câteva favorite pe rafturile de cărți ale biroului ei - Burta de grau de William Davis, o colecție de cărți Michael Pollen; În apărarea hranei, Dilema Omnivorului și suplimente reale (non-OMG pe bază de alimente), cum ar fi Acidophilus și Omega 3. Eram în locul potrivit.

Abordarea non-vânzătoare a Karei m-a făcut să simt că vorbesc cu un prieten (cu o diplomă de master în nutriție umană). Am aflat că POP nu include trucuri, fără numărare, fără suplimente, fără „renunțare” și toate acestea îmi vorbesc cu adevărat. Deci, m-am înscris! Nimic de pierdut în afară de o grămadă de kilograme.

Kara mi-a conceput imediat un plan de mâncare personalizat, constând din real, mâncare integrală, pe baza stilului meu de viață și a preferințelor mele. Așadar, în timp ce mănânc alimentele pe care le-am considerat întotdeauna „sănătoase”, ceea ce îmi dau seama, deja, este proporția, iar momentul este foarte important. Țin un jurnal de mâncare pentru bucăți și o să-i raportez pentru o cântărire săptămânală. Ea a oferit niște rețete gustoase (noi!), Sfaturi și vitamine și este disponibilă pentru întrebări oricând.

O altă actualizare de la „L”: 10 lbs în patru săptămâni!

02.09.2015
Încă două săptămâni cu planul POP! Și, în ciuda vremii furtunoase continue, am reușit foarte bine. Îmi spun că, dacă pot să rămân cu acest plan în pragul unei ierni din New England, pot să mănânc și să fac exerciții fizice orice Faptul că trotuarele sunt îngropate în două picioare de zăpadă murdară și că fiecare clasă de Zumba sau yoga la care sper să particip este anulată nu mi-a împiedicat îndeplinirea zilnică de cardio. Strategia mea: Jillian Michaels și Tracy Anderson pe YouTube. Și când m-am confruntat cu o petrecere SuperBowl, trei petreceri de ziua de naștere a familiei și o petrecere de noapte pentru fete la un hamburger, am rămas concentrat asupra planului, aducându-mi propriul „aliment de petrecere” și comandând un burger de încredere pe o salată. Raportarea către Kara o dată pe săptămână (când vremea ne permite!), Evident, mă ajută să mă mențin pe minge. A trecut exact o lună. Am pierdut 10 lbs!

Actualizare de 6 săptămâni și o rețetă

Șase săptămâni în. Am pierdut acum un total de 13,2 lbs! Lucrurile s-au cam agitat, așa cum se întâmplă adesea la mijlocul lunii februarie pe aici. Nu vă voi plictisi cu detaliile celor două tulpini separate de gripă care ne-au afectat gospodăria sau cu problema mea de spate care s-a strecurat înapoi ca urmare a locuinței pe canapea. În schimb, voi explica pur și simplu cum m-am descurcat. Mâncare confortabilă. Cald, confortabil, gustos și aprobat de pop. Îți împărtășesc unul dintre preferatele mele. Sunt bucătar improvizator, așa că am făcut tot posibilul să-mi amintesc această „rețetă”. Simțiți-vă liber să ridicați oricare dintre legumele aromate după cum vă convine. Bucurați-vă!

Orez prăjit de pui (conopidă)

1 Cap conopidă

1-2 căni de pui - dintr-un pui prăjit sau rotisor

2 Ulei de susan

2 tulpini de țelină - tocate

2 Ceapă verde - tocată

1 șalotă - cubulețe

2 cuișoare de usturoi - tocate

Rădăcină de ghimbir de 1 inch - ras

4 Ardei gras - portocaliu, roșu, galben - tocat

¼ Cupă cu sos de soia cu conținut scăzut de sodiu

1 cană de stoc de pui cu conținut scăzut de sodiu

Salsa Sriracha - după gust

Scoateți frunzele din conopidă și tăiați-le în robotul de bucătărie până când seamănă cu orezul. Se pune într-o cratiță. Adăugați puțină apă - care nu acoperă conopida, ci doar cam la jumătate până la vârful conopidei. Acoperiți și aburiți timp de aproximativ 10 min. Scurgeți orice apă rămasă și scoateți-o de pe foc. Păstrează acoperit. Pus deoparte.

Încălziți o tigaie mare sau wok și adăugați ulei de susan. Odată încălzite, adăugați țelină, ceapă verde, șalotă, usturoi, ghimbir și ardei gras. Gatiti pana incep sa se inmoaie. Adăugați sos de soia și odată încorporat adăugați bulionul. Gatiti neacoperit pe mediu cateva minute si adaugati conopida. Amesteca. Adăugați niște Sriracha dacă vă place o lovitură mică.

etichete: dietă, scădere în greutate, vechi saybrook, nutriționist