Scris de Bel Marra Health
| -> | -> Publicat pe 2 decembrie 2015

O ruptură de menisc este o leziune dureroasă a genunchiului clasificată prin durere, umflare și rigiditate, care poate fi influențată de indicele de masă corporală (IMC) și obezitate. Un menisc rupt este o lacrimă a cartilajului situat deasupra tibiei, care permite femurului să alunece în timpul mișcării genunchiului. Un RMN sau o artroscopie a genunchiului va putea determina ce fel de lacrimă este (lateral sau medial) și unde este localizată.

influențată

Sângele este transferat diferit pe tot genunchiul, astfel încât localizarea punctului exact în care este lacrima poate ajuta la determinarea timpului de vindecare și dacă este necesară sau nu o intervenție chirurgicală. Dacă zona în care este lacrima are o cantitate mare de sânge, timpul de recuperare va fi redus. După vârsta de 40 de ani, aportul de sânge către această zonă a genunchiului se reduce și vindecarea de la un menisc rupt durează mai mult.

Studiile anterioare sugerează obezitatea, IMC mai mare crește riscul de lacrimă meniscală

Cercetările au descoperit că a avea un indice de masă corporală (IMC) mai mare sau a fi obezi poate crește riscul unui menisc rupt. Cercetarea a inclus 515 pacienți care au suferit o intervenție chirurgicală pentru un menisc rupt. Acești pacienți au fost comparați cu 9.994 pacienți martor cu frecvență potrivită.

Pacienții supraponderali - cu un IMC peste 25 - au fost de trei ori mai predispuși să fi suferit o ruptură de menisc decât omologii lor de control care nu erau supraponderali. Pacienții obezi - cu un IMC peste 40 - au avut un risc de 15 ori mai mare de rupere a meniscului la bărbați și un risc de 25 de ori mai mare la femei.

Pe baza descoperirilor lor, cercetătorii au estimat că intervențiile chirurgicale la menisc s-au făcut în primul rând la persoanele care erau supraponderale sau obeze - 450.000 din 850.000 intervenții chirurgicale.

Cercetător de studiu Dr. Kurt T. Hegmann a spus: „De când 57,4% din S.U.A. populația adultă, sau 164 milioane de persoane, este fie supraponderală, fie obeză, această relație are implicații potențial mari pentru operațiile meniscale. Există o economie potențială de 1,3 miliarde de dolari în costurile asociate cu rupturile de menisc la persoanele supraponderale și obeze. "

Cauzele și simptomele lacrimii meniscului

O ruptură de menisc apare cel mai frecvent în timpul activității, în special activități care permit genunchiului să se răsucească sau să se rotească. Câteva exemple de activități care necesită aceste tipuri de mișcare sunt baschetul, fotbalul, fotbalul și tenisul.

O ruptură de menisc este cea mai frecventă la copii, dar poate apărea la orice vârstă. În timp, meniscul poate deveni mai slab, crescând riscul unei lacrimi. În plus, dacă aveți alte afecțiuni, cum ar fi osteoartrita, sunteți și mai predispus la o ruptură de menisc. Prin urmare, lacrimile de menisc la adulții în vârstă sunt mai frecvent asociate cu degenerarea cartilajului și nu cu activitatea sau sportul.

Simptomele unei rupturi de menisc includ:

  • Durerea, cu atât mai mult la atingere
  • Umflătură
  • Dificultăți de mișcare a genunchiului sau incapacitate de utilizare a întregii game de mișcare
  • Senzație de blocare sau prindere a genunchiului
  • Senzația că genunchiul cedează sau nu vă poate sprijini

Exerciții de gestionare a lacrimii meniscului

Exercițiul poate fi o modalitate eficientă de a gestiona o ruptură de menisc. Cu toate acestea, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul sau fizioterapeutul, deoarece exercițiile fizice pot contribui și la mai multe daune.

Iată câteva exerciții eficiente care pot ajuta la recuperarea unei lacrimi de menisc.

Set quad: În timp ce stai pe podea, extinde piciorul cu genunchiul afectat în fața ta. Strângeți mușchii patului apăsând partea din spate a genunchiului. Țineți această poziție timp de șase secunde și apoi eliberați.

Ridicare frontală cu piciorul drept: Așezați-vă pe spate, menținând genunchiul sănătos îndoit, piciorul pe podea și genunchiul rănit întins. Pur și simplu ridicați piciorul rănit și apoi aduceți-l înapoi. Când piciorul este în aer, țineți-l timp de cinci secunde înainte de al aduce înapoi.

Ridică spatele cu piciorul drept: Stai întins pe burtă. Ridicați piciorul rănit în sus și țineți-l în aer timp de cinci secunde și apoi eliberați-l înapoi.

Bucle pentru hamstring: Încă pe burtă, în loc să ridici piciorul, te vei apleca la genunchi pentru a face un unghi de 90 de grade și apoi elibera piciorul înapoi pe podea.

Ridică călcâiul: Ținându-se pe un scaun sau perete pentru sprijin, rotiți-vă pe degetele de la picioare, ridicându-vă călcâiul și apoi eliberându-l din nou.

Genuflexiuni în picioare: În timp ce țineți încă scaunul sau peretele, stați drept și începeți să vă aplecați încet la genunchi, ca și cum ați fi pe cale să vă așezați. Coborâți aproximativ șase centimetri și apoi ridicați-vă înapoi în poziție în picioare.

Tratamentul și prevenirea lacrimii meniscului

Mărimea și localizarea lacrimii vor determina în mare măsură opțiunile de tratament. Vârsta, nivelul de activitate și leziunile asociate, de asemenea, afectează cursul tratamentului. Zonele cu un aport bun de sânge se vor vindeca mult mai repede și adesea nu necesită intervenție chirurgicală decât dacă lacrima este severă. În zonele în care aportul de sânge este limitat, vindecarea poate dura mai mult, iar șansele de intervenție chirurgicală sunt mult mai mari.

Unele opțiuni de tratament includ:

  • Odihnirea genunchiului
  • Gheață la genunchi
  • Comprimarea genunchiului
  • Ridicarea genunchiului
  • Luând un antiinflamator
  • Folosind exerciții de întindere
  • Evitarea activităților și exercițiilor de impact, cum ar fi alergarea sau săriturile

Sfaturile de prevenire pentru a evita o ruptură de menisc includ:

  • Folosiți exerciții pentru a vă întări mușchii picioarelor și a celor patru.
  • Încălziți-vă întotdeauna înainte de activitatea fizică.
  • Purtați încălțăminte adecvată, de susținere.
  • Nu vă suprasolicitați corpul - acordați-vă perioade de odihnă adecvate între antrenamente.
  • Imbunatatii flexibilitatea.
  • Creșteți intensitatea antrenamentului încet, nu brusc.

Urmând aceste sfaturi vă puteți ajuta genunchii să rămână în siguranță și puternici, evitând o ruptură de menisc și complicațiile care vin împreună cu rănirea.

Lecturi conexe:

Studiile RMN au arătat că pierderea substanțială în greutate poate reduce semnificativ degenerarea cartilajului genunchiului la persoanele care sunt supraponderale sau obeze. Obezitatea este un factor de risc pentru osteoartrita, o afecțiune în care apare degenerarea articulațiilor. Genunchii sunt frecvent afectați de osteoartrita. Continuați lectură…

Osteoartrita poate provoca dureri de genunchi, dar combaterea durerii de genunchi poate fi la fel de ușoară ca mersul pe jos. Cu cât îmbătrânim, cu atât se pare că articulațiile noastre încep să ne doară. Toți anii de activitate activă ne ajung din urmă și durerea începe să se instaleze. În special, se pare că genunchii noștri sunt cei mai puternici. Continuați lectură…