burtă

Nu este nimic mai rău decât grăsimea abdominală, mai ales că îmbătrânim, deoarece pentru unii oameni grăsimea abdominală nu va dispărea. Din fericire, pierderea grăsimii din burtă este mult mai ușoară decât își poate imagina oricine, mai ales dacă o folosește echipamente de gimnastică la domiciliu.

În acest articol, vă vom împărtăși mai multe echipamente pe care ar trebui să le luați în considerare să le adăugați la sala de gimnastică de acasă.

Gantere

Acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l adăugați la sala de sport de acasă, deoarece ganterele sunt excelente pentru antrenamentul de forță și pentru a vă construi mușchii de bază.

Cheia succesului cu utilizarea ganterelor pentru a pierde grăsimea abdominală este să începeți cu o greutate pe care vă simțiți confortabil, apoi să vă concentrați asupra exercițiilor aerobice cu ganterele.

Sfat - Orice exercițiu cu gantere pe care îl alegeți ar trebui să implice ridicarea acelor gantere deasupra capului, deoarece acest lucru vă va ajuta și la creșterea ritmului cardiac.

A sări coarda

O altă piesă esențială a echipamentului de gimnastică acasă pe care ar trebui să o dețineți este o coardă de salt, deoarece puteți folosi pentru a vă crește ritmul cardiac rapid, astfel încât corpul dvs. să înceapă să ardă calorii.

Dacă nu ai folosit o coardă de sărit de când erai copil, cel mai bine este să începi mic și să te concentrezi pe creșterea treptată a minutelor de fiecare dată când o folosești.

Un lucru pe care nu doriți să-l faceți cu coarda de salt este să renunțați prea ușor, deoarece odată ce ați devenit mai experimentat cu el, puteți arde până la 500 de calorii sau mai mult de fiecare dată când îl utilizați pentru o sesiune de 10 minute sau mai mult.

Bicicleta stationara

Pe lângă gantere și o coardă de salt, o bicicletă staționară este, de asemenea, o piesă excelentă de echipament de gimnastică de acasă pe care o puteți deține, deoarece puteți viziona și un film, puteți asculta muzică sau puteți citi o carte în timp ce ardeți calorii.

În lumea de astăzi, există o mare varietate de biciclete staționare pe care le puteți folosi de la biciclete staționare tradiționale până la biciclete staționare avansate care au funcții și programe avansate pe care le puteți utiliza pentru a vă menține angajat și provocat în timpul călătoriei.

Bare pentru bărbieri cu cadru de ușă

La fel ca frânghiile, bărbierile sunt ceva la care majoritatea oamenilor renunță după ce au ieșit din liceu pentru că nu mai trebuie să le facă.

Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că bărbierile sunt de fapt o altă modalitate excelentă de a arde grăsimea încăpățânată din burtă de acasă.

Atunci când alegeți o bară de susținere, ar trebui să achiziționați una care să se potrivească într-un cadru de ușă și să evitați barele de susținere care necesită rezistență pentru a rămâne pe loc.

Nu vă fie frică să faceți chin-up-uri! Concentrați-vă pe efectuarea unui număr mic de chin-up-uri la fiecare antrenament, apoi creșteți treptat numărul de chin-up-uri pe care le faceți în timp.

Bancă abdominală

În sfârșit, o altă piesă de echipament de gimnastică acasă pe care ar trebui să o achiziționați este o bancă abdominală.

Băncile abdominale sunt importante, deoarece vă vor permite să începeți să faceți ședințe, un exercițiu esențial pentru arderea grăsimilor din jurul stomacului.

Înainte de a începe să faceți ședințe pe o bancă abdominală, este important să vă amintiți să vă încălziți, deoarece nu veți lucra doar mușchii abdominali, veți lucra toți mușchii de bază simultan, așa că doriți să vă asigurați că corpul tău este pregătit să facă acele exerciții.