Membru
Membru
Grăsimea din jurul secțiunii medii este de obicei un semn al rezistenței crescute la cortizol și insulină. S-ar putea datora și funcției hepatice lente.
Câte calorii ai consumat în timpul deficitului și care au fost macro-urile tale?
Membru
Grăsimea din jurul secțiunii medii este de obicei un semn al rezistenței crescute la cortizol și insulină. S-ar putea datora și funcției hepatice lente.
Câte calorii ai consumat în timpul deficitului și care au fost macro-urile tale?
Membru
Membru
Membru
Este bine dacă poți pierde în greutate pe calorii mari, deși ați fi mâncat prea puțin.
Ați testat, probabil, glucoza și insulina de post și, de asemenea, un test de toleranță orală la glucoză?
Aveți simptome de endotoxină din oricare dintre mese sau din anumite surse de carbohidrați?
somuch4food
Membru
Deficitul de calorii nu scapă de grăsimea viscerală. Am trecut de la 150 la 130 ca femeie de 5'9 când am intrat în zona curată, fără să mănânc fad de zahăr adăugat și încă mai aveam grăsime în jurul abdomenului și pe coapse. Am avut însă mult mai puțină putere.
Zahărul este rău pentru grăsimea din burtă, deoarece poate exacerba multe probleme.
Sunt de acord că grăsimea viscerală se referă la probleme hormonale/intestinale.
Membru
Este bine dacă poți pierde în greutate pe calorii mari, deși ați fi mâncat prea puțin.
Ați testat, probabil, glucoza și insulina de post și, de asemenea, un test de toleranță orală la glucoză?
Aveți simptome de endotoxină din oricare dintre mese sau din anumite surse de carbohidrați?
Nu sunt sigur dacă pot pierde în greutate pe 2800 s-ar putea să am nevoie de mai puțin, dar mă voi simți îngrozitor că am avut dureri de cap în fiecare zi de când am început pe 2800.
Nu, nu le-am făcut.
Da, cred că o fac, cred că mesele cu ovăz, lapte și banane. Digestia mea este destul de proastă.
Membru
Deficitul de calorii nu scapă de grăsimea viscerală. Am trecut de la 150 la 130 ca femeie de 5'9 când am intrat în zona curată, fără să mănânc fad de zahăr adăugat și încă mai aveam grăsime în jurul abdomenului și pe coapse. Am avut însă mult mai puțină putere.
Zahărul este rău pentru grăsimea din burtă, deoarece poate exacerba multe probleme.
Sunt de acord că grăsimea viscerală se referă la probleme hormonale/intestinale.
Dino D
Membru
Membru
Dino D
Membru
somuch4food
Membru
La fel ca @Dino D, cred că prevenirea vârfurilor și picăturilor de insulină ajută. Orice lucru care întărește metabolismul carb/oxidativ este, de asemenea, de ajutor.
În ceea ce privește modul de a ajuta la problemele intestinale, mă tem că este prea personal pentru a recomanda ceva în special. Va trebui să vă jucați singuri în jurul multor variabile. Iată lista a tot ceea ce consider potențial vinovați:
- Deficitul de vitamine B: B1, B2, B6 și Biotina sunt principalele pentru carbohidrați, cred
- Proteine animale: prea mult sau prea puțin
- Amidon vs zaharuri
- Lactat
- Dezechilibre minerale: magneziul pare important pentru carbohidrați
- Fibre solubile și insolubile
- Cantitatea de grăsime pe masă
- Lichide vs solide
- Oxalați
- Carotenoizi
- Timpul zilei
- Mai puțină varietate
Personal, pot să atest că prea mult zahăr și amidonuri rafinate mă pot face să mă înțeleg cu burta. Mi se pare că mesele mixte ajută la asta: unele proteine animale, ceva sărat, ceva dulce și o ceașcă de lapte/suc/apă.
Dacă vă simțiți gol 1 sau 2 ore după masă, nu ați tolerat bine și ar trebui să-l modificați până când se simte satisfăcător.
- Forum de turbă de raze de cartof fiert și piure
- Calorii - Marathon Swimmers Forum
- 5 îngrijorări legate de burta ta gravidă
- 10 alimente obișnuite pentru a combate grăsimile din burtă - și cum să gătești cu ele
- 5 exerciții pentru distrugerea grăsimii din burtă