M-am gândit că voi începe un nou fir despre consumul de calorii în timpul înotului. Există cel puțin un fir despre creșterea în greutate și mai multe despre consumul de calorii în timpul înotului, dar sunt interesat să aflu cu adevărat câte calorii sunt de fapt folosind în timp ce înota. De exemplu, ceasul meu de înot îmi spune că am ars 2.360 de calorii în 1 oră și 50 de minute dimineața, într-o piscină la 82 de grade. Acest lucru pare puțin descurajat dacă sunt sincer, deoarece nu mergeam prea repede, doar o relaxare plăcută de 4 mile.

câte calorii

Care este înțelepciunea comunității cu privire la caloriile arse pe oră în ritmul canalului și ce efect au OW și frigul asupra acestui consum? Există vreo cercetare publicată pe care cineva o cunoaște în această privință?

Comentarii

Am încetat să cred că estimarea mea de calorii arse Swimovate destul de repede. Nu am prea multe idei reale despre ce ard în piscină.

Estimarea obișnuită pentru o EC este de aproximativ 800 de calorii pe oră (+/-). Asta se bazează pe apa rece. Mă îndoiesc că Catalina ar fi mult diferită, deoarece temperatura apei va fi doar cu câteva grade mai mare. Ceea ce se poate simți mai confortabil, dar nu va avea un efect uriaș asupra caloriilor arse.

Unul dintre efectele majore pe care îl vor spune cei care înoată tot timpul apă rece (Irlanda și Marea Britanie) este că cheltuiți o cantitate semnificativă de calorii reîncălzindu-vă după aceea.

Edit: BTW, nu știu nicio publicație despre arderea efectivă a caloriilor în timpul unui solo. Nu spun că nu există și au trecut câțiva ani de când m-am uitat ultima dată. Mi se pare că îmi amintesc că există studii despre evenimente de durată mai scurtă și studii comparative.

Nu pot să cred nicăieri în apropierea acelor cifre. Aș crede că ai putea să te uiți la câte calorii trebuie să mănânce o persoană pe zi (să zicem 2500) și câte calorii trebuie să arzi pentru a pierde 1 lb. (fără să-l privesc, cred că este vorba de 3000.) așa că majoritatea dintre noi rămânem aproape statici cu creșterea sau pierderea în greutate pe măsură ce ardem la fel cum mâncăm.

Dacă am arde aproape o kilogramă de calorii pe oră și am schimba EC în 14 ore, am pierde o piatră în greutate. Dar apoi adăugați caloriile pe care le consumăm în timpul înotului (câteva banane, ciocolată, băuturi), nu văd pe nimeni să slăbească atât de mult, poate 3 sau 4 lbs.

Am făcut multe înoturi de aproximativ 3 sau 4 ore fără niciun aport de alimente, doar apă simplă și nu slăbesc câteva kilograme.

Chiar dacă presupunând că am băut un litru (și nu fac pipi), m-aș aștepta, desigur, să câștig câteva kilograme, dar mă aștept să facem pipi cu toții aproximativ aceeași cantitate în greutate de lichid pe care o bem În orice timp mai lung de două ore de înot.

Poate ar trebui să adăugăm cântare portabile la trusa noastră de înot și să ne cântărim fiecare înot. Poate că o astfel de scădere rapidă în greutate este motivul pentru care ne simțim atât de ciudat după o baie lungă, dacă sumele sunt adevărate și nu are prea mult de-a face cu eforturile musculare sau mentale ale înotului.

Pur și simplu nu cred că slăbim atât de mult.