Încă nu sunt sigur cum mă simt în legătură cu această idee pentru a fi perfect sincer cu tine. Am aproape 36 de ani și nu am ținut niciodată o dietă în toată viața mea. Niciodată nu a fost nevoie să slăbești. Niciodată nu am simțit nevoia să lucrez pe o anumită parte a corpului meu. Nu mi-am dorit niciodată să fiu „mai bun” sau să mă simt mai bine. Presupun că am urmărit ce am mâncat de-a lungul anilor, am intrat și ieșit din săli de sport de la vârsta de 18 ani și, pe măsură ce am îmbătrânit, am început să fac alegeri mai bune când vine vorba de mâncare. Cu toate acestea, rezultatul final a rămas întotdeauna același pentru mine ... stăpânirea aspectului „grăsime slabă”. Nu am fost niciodată cu adevărat fericit sau confortabil cu corpul meu și cu siguranță nu am fost complet mândru de felul în care arătam.

Anul trecut m-am simțit diferit. Știam că sunt gata să mă angajez să fiu, să mă simt și să trăiesc mai sănătos. Am descoperit o nouă dragoste pentru ridicarea greutăților și am continuat să mă împing cu antrenamentul meu. De asemenea, aș fi putut începe imediat să mă alimentez, să-mi urmăresc caloriile, să intru într-un deficit zilnic, dar am ales să fac lucrurile puțin diferite. Majoritatea femeilor nu vor încerca să mănânce MAI MULT pentru a începe, dar știam că va fi mai sănătos și mai ușor pentru corpul meu decât o dietă accidentală. Am avut câteva furci și întoarceri pe drum în ultimele 10 luni, dar în cele din urmă am găsit o cale cu care mă simțeam confortabil. Alimentația flexibilă și dieta inversă au fost cele mai bune decizii pe care aș fi putut să le iau pentru mine. A trebuit să cercetez destul de mult și să obțin ajutor pe parcurs, dar în acest proces nu am câștigat doar o bogăție de cunoștințe care să mă reziste toată viața. Mai important însă, în mijlocul dietei mele inversate, am ajuns într-un loc în care mă aflu într-adevăr confortabil în propria mea piele și chiar mândru de locul unde se afla corpul meu, indiferent de ceea ce spun numerele de pe scară. În sfârșit sunt într-un loc în care sunt fericit și mă simt puternic.

Aici a fost dilema mea săptămâna trecută ... M-am simțit atât de bine despre mine, corpul meu, antrenamentul meu, cât și ce mănânc etc. că m-am gândit să continui cu dieta mea inversă sau chiar să mențin locul unde sunt la nesfârșit. În urmă cu câteva săptămâni, nu mai simțeam nevoia să mă mărunțesc, să văd un pachet de șase și nu aspiram să arăt ca modelele de fitness și concurenții de care mă inspirau. Sunt într-adevăr fericit acolo unde mă aflu. Este un sentiment eliberator faptul că poți sări pe cântar, să fii mai greu de 5-7 kilograme, să nu te potrivești în hainele pe care le-ai făcut acum 3 luni și/sau să te uiți în oglindă și să te gândești singur „Hei, sunt bine ma simt bine! "

În cele din urmă, însă, am decis să termin ceea ce am început. Știu 100% că nu mi-am atins toate obiectivele. Este timpul să mă încord și să-mi împing corpul pentru a vedea ce poate face cu adevărat și să se transforme. S-ar putea să nu mai simt grăsime complet slabă, dar știu că corpul meu este capabil de mai mult. Planul este de a continua o dietă de 8 săptămâni, continuându-mi să-mi urmăresc macro-urile și reducându-mi caloriile zilnice ÎNCET. Fără dietă accidentală. Fără suplimente nebunești. Nu trebuie să tăiați alimente sau grupuri de alimente. Fără tăierea completă a carbohidraților. Nu există cardio zilnic de 2 ore. Continuând să mă antrenez din greu la sală, cu puterea și hipertrofia divizată, încorporând cele 2 ședințe cardio pe săptămână pe care le-am oprit din ultima lună și jumătate și corect mâncând pentru scopurile mele. Ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să slăbesc și să-mi las corpul într-o stare mai proastă când am început. În ORICE moment din timpul acestei tăieturi care arăt și simt că este „suficient”, voi OPRI total 100% dieta. Din nou, nu mai lucrez către un scop sau o estetică foarte specifică. Aș putea să-mi pese mai puțin dacă ajung până la 15% din corp. Vreau să-mi împing corpul fizic și mental DAR

De asemenea, trebuie să fiu fericit și confortabil cu ceea ce fac și cum o fac!

Acestea fiind spuse…. iată-mă după puțin peste 2 luni de dietă inversă. Mi-am crescut caloriile zilnice la peste 2.300, 315 grame de carbohidrați și am pus aproximativ 5 kilograme. Par mai pufoasă decât eram când am început din nou, dar sunt mai fericit acum ca niciodată. În decembrie, am avut un set înapoi, fiind bolnav și nu puteam să-mi cresc capacitatea metabolică în continuare, dar corpul meu este MULT mai echipat pentru a face față dietei acum. Dieta inversă FIRST m-a pus într-o poziție mult mai bună pentru a începe această reducere! Emoționat, speriat și nervos pentru cum vor fi următoarele 8 săptămâni, dar sunt atât de pregătit pentru provocare și sunt gata să văd din ce suntem eu și acest mic corp de 5 ′!

dieta

STATS (toate relaxate):

  • GREUTATE- 103,2 lbs
  • GRĂSIME CORPORALĂ- 19%
  • TALIE- 28 ″
  • BICEP- 10,5 ″
  • QUADRICEP- 18,5 ″
  • ŞOLD- 30 ″
  • GLUT- 33 ″
  • FĂTA- 12,5 ″
  • UMER/ÎNAPOI- 38 ″