cadillac

Trăim într-o lume care nu numai că rușinează obezitatea, dar o învinovățește pentru aproape fiecare boală cronică. Indiferent dacă medicul nostru ne spune că suntem de 10 kilograme „supraponderali” sau 100 de kilograme „supraponderali”, trăim cu teamă că această greutate va duce în cele din urmă la moartea noastră.

Deci, ce ni se spune să facem? Slabeste desigur! Cum? Prin DIETĂ și EXERCIȚIU!

Cel mai adesea, oamenii se angajează într-o călătorie de slăbire, în încercarea de a-și îmbunătăți sănătatea. Acum nu mă înțelegeți greșit - schimbarea nutriției dvs. poate și vă va îmbunătăți sănătatea - DACĂ schimbați modul în care gândiți la mâncare. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor tind să se angajeze în comportamente restrictive, nesănătoase, pentru a pierde în greutate (care amintesc, era să fii sănătos - mult înapoi?)

Voi tăia carbohidrați. Nimic alb nu a permis. Doar proteine ​​și legume. Nu se mănâncă după ora 18:00. Gata cu dulciurile. Repede intermitent. Faceți observatori de greutate. Du-te keto. Încercați veganul.

Acestea sunt câteva dintre ideile pe care le venim pentru noi înșine sau sunt oferite ca sugestii de la prieteni, familie ȘI MEDICI.

Dacă ți-aș spune restrictiv diete nu numai NU FUNCȚIONAȚI (ca și în cazul în care nu mențin greutatea pe termen lung) DAR, de fapt NEGATIV impactul dvs. atât FIZIC și SĂNĂTATE MENTALĂ?

Asta e corect - dietele sunt rele pentru sănătatea ta!

Astăzi voi împărtăși modalitățile biologice, fizice, psihologice și emoționale în care dietele vă pot afecta sănătatea. Următoarele informații sunt adoptate din cartea lui Evelyn Tribole și Elyse Resch Intuitive Eating; Un program revoluționar care funcționează (pag. 48-49).

Deteriorări biologice și fizice

De-a lungul istoriei existenței noastre umane, s-a produs foamete umană. În unele părți ale lumii, apare și astăzi. Pentru a supraviețui ca specie, ființele umane s-au adaptat în perioadele de foamete și au învățat să se mențină la rezervele de energie suplimentare. Pentru a supraviețui, trebuia să depozităm grăsime. Astăzi, deși tehnologia noastră, accesul la alimente și stilul de viață de zi cu zi s-au schimbat drastic, acest mecanism de supraviețuire încorporat nu s-a schimbat - și începe atunci când ținem dieta. Ceea ce duce la următoarele:

„Dietele cronice îl învață pe corp să rețină mai multe grăsimi atunci când începi să mănânci din nou. Dietele hipocalorice dublați enzimele care produc și depozitează grăsimea în organism. Aceasta este o formă de compensare biologică pentru a ajuta corpul să stocheze mai multă energie sau grăsime, după dietă. ”

„Dietele cronice încetinesc rata pierderii în greutate cu fiecare încercare reușită de dietă”.

„Scade metabolismul. Regimul alimentar determină corpul să devină mai eficient în utilizarea caloriilor prin scăderea nevoii de energie a organismului "

„Crește poftele și poftele. Atât oamenii, cât și șobolanii s-au dovedit a mânca în exces după restricția cronică a alimentelor. Restricția alimentară stimulează creierul să lanseze o cascadă de pofte pentru a mânca mai mult. După o slăbire substanțială, studiile arată că șobolanii preferă să mănânce mai multe grăsimi, în timp ce s-a demonstrat că oamenii preferă alimente atât bogate în grăsimi, cât și zahăr ”

„Creșteți riscul de deces prematur și de boli de inimă”. Studiile au arătat că persoanele cu greutate cresc în mod repetat în sus și în jos, au o rată a mortalității mai mare și de două ori mai mare decât riscul de a muri de boli de inimă (independent de factorii de risc cardiovascular și valabil pentru persoanele slabe și obeze). Studiul de sănătate al absolvenților de la Harvard arată că persoanele care pierd și câștigă peste 11 kilograme în decurs de aproximativ 10 ani, nu trăiesc atâta timp cât oamenii care mențin o greutate stabilă.

„Provoacă atrofia indiciilor de sațietate”. Dieterii învață să se bazeze pe indicii/reguli externe pentru a nu mai mânca decât să asculte indicii interioare de plenitudine.

„Pentru că forma corpului se schimbă. Dietele Yo-Yo care recâștigă continuu greutatea pierdută tind să recâștige în greutate în zona abdominală. Acest tip de stocare a grăsimilor crește riscul bolilor de inimă. ”

Perioadele neregulate, oboseala, pielea uscată, căderea părului și durerile de cap sunt alte efecte secundare ale dietei.

Daune psihologice și emoționale

„Dieta este legată de tulburările alimentare.” Într-un studiu, până la vârsta de 15 ani, persoanele care tin dietă aveau 8 ori mai multe șanse să sufere de o tulburare alimentară decât persoanele care nu țin dieta.

Dietele provoacă senzația de eșec, erodează încrederea în sine, încrederea și respectul de sine. De asemenea, poate crește anxietatea socială.

Pierderea controlului la mâncare. Restricția și lipsa continue pot declanșa supraalimentarea atunci când este consumat un aliment „interzis”.

După cum puteți vedea, dieta este dăunătoare în atât de multe moduri. Probabil că vă gândiți „Bine, deci ce ar trebui să fac în schimb? Învățarea de a mânca intuitiv este răspunsul, pentru FIECARE SINGURĂ. Consumul intuitiv este o schimbare de paradigmă asupra modului în care abordăm alimentele. Se uită la nutriție dintr-un cadru de referință complet diferit și revine în legătură cu intuiția cu care ne-am născut cu toții.

Sunteți gata să ieșiți din caruselul care este ciclul dietei și să deveniți un consumator intuitiv PENTRU VIAȚĂ? Faceți clic AICI pentru a dori să discutați despre programele mele 1-la-1. Nu sunteți gata să faceți acest pas? Doriți să vă udați degetele de la picioare mai întâi? Consultați Cartea de lucru pentru a vă simți bine!