Un curs introductiv, proiectat și scris de Guru Rattana, dr.

Sat Nam! (Onorez Adevărul identității tale, care este același cu al meu și ne face una.)

yoga

Sunteți într-adevăr binecuvântați să găsiți tehnologia puternică a Kundalini Yoga. Chiar și o practică modestă de treizeci de minute pe zi va crea schimbări semnificative în viața ta. S-ar putea să te simți mai energizat, mai relaxat și mai viu în același timp! Prezența ta va deveni mai magnetică și vei atrage către tine lucruri pe care anterior trebuia să le alergi.

Vei deveni mai conștient și vei observa nuanțe și oportunități care ți-au scăpat odată. Provocările tale de viață nu vor dispărea, dar vei atinge curajul, vei dobândi voința și vei cultiva forța interioară pentru a le face față într-un mod cu totul nou.

Concluzia este că vei deveni mai mult TU. Ești pe cale să te apuci de fabuloasa descoperire a Sinelui.

Singur și împreună - Am nevoie de un grup?

Suntem singuri de realitatea că noi suntem cei care trebuie să ne facem munca personală. Identitatea, vindecarea și iubirea de sine sunt călătorii personale. Pentru a-l cita pe Yogi Bhajan,

"Îți poți găsi adevărata identitate în tine. Nimeni nu o poate găsi pentru tine. Trebuie să te ridici dimineața și să-ți găsești adevărata identitate. Ai nevoie de timp pentru a fi singur, acolo unde nu este nimeni altcineva. Aceasta va aduce prosperitate. Corpul tău strălucitor va deveni mai luminos. Nu există niciun machiaj care să te facă mai luminos sau pentru personajul tău. Poți încerca orice vrei, dar pentru caracter, trebuie să lucrezi cu tine însuți. Trebuie să-ți faci propria cale în propria viață pentru propria prosperitate și bogăție și trebuie să fii frumos, generos și fericit. Acesta este modul în care te-a făcut Dumnezeu. " - (prelegere de curs Yogi Bhajan, 1 decembrie 2001.)

În același timp în care suntem singuri în legătura noastră, puterea iubirii universale există în toată lumea. Cu cât acordăm mai mult realitatea unității, cu atât ne dăm seama că nu suntem singuri. Cu cât permitem acestei forțe să curgă prin noi, cu atât putem profita mai mult de conștiința de grup și de rugăciuni. Un puternic câmp de forță al iubirii a fost creat și se extinde mereu prin practica spirituală a indivizilor ca tine din toată lumea. Mulți dintre studenții noștri ne-au spus că au experimentat această conștiință de grup, chiar dacă practică singuri.

Am nevoie de un profesor?

Trăim într-o perioadă revoluționară a istoriei - democratizarea spiritualității. Yogi Bhajan este unul dintre mai mulți maeștri care vin în Occident și oferă gratuit tehnologia yoga, astfel încât această știință sacră a trezirii nu mai poate fi rezervată pentru câteva elite.

Împărtășirea cu toate acele suflete care aleg să se trezească necesită un nou set de linii directoare și informații. Printre învățăturile antice se află mantra ONG NA MO GURU DEV NA MO. Ni s-a dat această mantră, astfel încât să ne putem acorda direct de maeștrii acestei științe și să fim ghidați de corpurile lor subtile.

Viitorul planetei Pământ depinde de conștiința locuitorilor săi. Ne-am putea autodistruge oricând. Cu cât sunt mai mulți oameni care se trezesc și vibrează în centrul inimii cu dragoste, cu atât avem mai multe șanse să supraviețuim ca specie. Aceasta este o afacere serioasă. Participăm cu toții la acest proces. Trebuie să fim treziți și autorizați pentru a schimba structurile care exploatează și manipulează oamenii din lăcomie. Oamenii adormiți susțin sistemul corupt.

Desigur, este minunat să fii în prezența fizică a unui profesor, dar multe suflete mari sunt acum dispuse să facă treaba fără acest lux, astfel încât să putem schimba câmpul morfogenetic al planetei la vibrația iubirii. Ei (noi) am avut profesori și au fost profesori în viețile anterioare. Ceea ce se cere acum este să ne trezim și să rămânem treji la conștiința universală.

Vă mulțumim tuturor din întreaga lume pentru că ați făcut Sadhana (practica spirituală) zilnică și că ați contribuit personal la iubire și lumină.

Acordarea cadrului didactic din interior

Ne acordăm întotdeauna cu ONG NA MO GURU DEV NA MO. (Lecția # 3) Acest lucru ne leagă de lanțul de aur al profesorilor de la Yogi Bhajan din spate. Ei sunt mereu acolo pentru a ne servi și a ne ghida. Noi suntem cei care trebuie să fim destul de răbdători și liniștiți pentru a primi îndrumarea lor. Cultivați această conștientizare subtilă și va fi mai valoroasă decât vă puteți imagina.

Kundalini Yoga în Occident

Înainte ca Yogi Bhajan să vină în Occident în 1969, Kundalini Yoga era o știință secretă predată doar câtorva studenți selectați. Semnificația partajării deschise a acestei tehnologii este monumentală și revoluționară. Pentru prima dată în istoria cunoscută, democratizarea spiritualității este posibilă. Toată lumea se poate trezi și rămâne treaz - și putem obține un set de yoga și meditație pentru a face acest lucru prin Internet, pe computerul sau telefonul nostru mobil!

Majoritatea celor disponibile când am descoperit Kundalini Yoga în 1976 erau sub formă de note scrise de mână. M-am tot gândit că altcineva avea să le pună pe toate. Totuși, destinul a decis că voi fi binecuvântat cu un student entuziast care mă va ajuta să adun patru manuale din primele note. Aceste patru cărți sunt încă clasice și sunt disponibile de la sponsorii cursurilor noastre - Yoga Technology

Prima și cea mai populară lume, republicată acum ca a doua ediție, este Transitions to a Heart-Centered World. A fost urmat de Relaxare și reînnoire, sexualitate și spiritualitate și, în cele din urmă, Introducere în yoga Kundalini reeditată acum ca o a doua ediție mult extinsă de 2 cărți, adaugă mult material nou și include, de asemenea, o selecție a celor mai bune seturi din primele trei cărți.

Când achiziționați aceste cărți de bază, veți avea suficient material pentru a sta la baza unei vieți de studiu!

Calea mea de destin este să ajut oameni ca tine să practice Kundalini Yoga. Cunoașterea tehnologiei este prima piesă esențială. A doua piesă este CUM ne antrenăm de fapt mințile și corpurile pentru a atinge stări superioare de conștiință. Acesta este centrul actual al scrierilor mele.

Mantre de început și avansate

Începătorii adesea întreabă dacă o mantră este potrivită pentru ei sau dacă este o mantră avansată. Nu învățăm Kundalini Yoga în ceea ce privește mantrele de început și mantrele avansate. Este mai mult cazul în care alegeți mantra, meditația și kriya care se potrivesc nevoilor dvs. la un anumit timp și spațiu. O practici timp de 40, 90, 180 sau 1000 de zile - până când simți că ai obținut rezultatele dorite.

Cu alte cuvinte, vă începeți practica și în timp atingeți niveluri mai mari de auto-stăpânire, vă extindeți conștientizarea, vă conectați la niveluri mai profunde ale cine sunteți și stabiliți relația cu forțele universale. Practica sau Sadhana este un proces evolutiv continuu, fără un scop final fix. Desigur, mergem cu toții pentru o eventuală iluminare, dar există chiar și diferite niveluri de iluminare înainte de eliberare.

Inconștiența este periculoasă

Periodic ne este întrebat dacă această practică este periculoasă. În primul rând, mulți dintre cei care promovează această opinie nu vorbesc despre yoga Kundalini bazată pe învățăturile lui Yogi Bhajan. Când auziți o astfel de opinie, investigați dacă persoana respectivă a practicat de fapt această tehnologie veche a Kundalini Yoga. De multe ori nu au și vorbesc despre trezirile spontane ale Kundalini ale cuiva care nu a practicat niciodată această tehnologie. În al doilea rând, răspândirea fricii și a negativității perpetuează paradigma și sistemul actual.

Personal, am învățat să nu particip la conversații încercând să dovedesc idei bazate pe diferite opinii, cu scopul de a convinge sau de a demonstra o idee corectă sau greșită. Fiecare are propria realitate și experiențe, care sunt adevărate pentru ei. Unii au și păreri care nu se bazează pe experiență. Evit acest teritoriu. Am fost în mediul academic de zeci de ani și conversațiile intelectuale bazate pe speculații mi-au rănit capul.

Nu se poate nega faptul că oamenii au avut treziri spontane de kundalini cu efecte secundare severe. De asemenea, unii oameni și-au ridicat kundaliniul prin meditație și vizualizare. Atunci când tehnicile utilizate sunt în primul rând mentale și nu includ pregătirea fizică și antrenamentul, corpul nu poate gestiona energia. În ambele cazuri, corpul nu este pregătit să primească nivelurile ridicate de energie. Este logic că dacă corpul tău este conectat la 100 de volți și primești 1000 sau 10.000 de volți, ar putea exista reacții negative. Practicăm Kundalini Yoga pentru a evita aceste situații.

Kundalini Yoga este yoga conștientizării. Ne antrenăm în mod sistematic mintea și ne armonizăm corpul pentru a menține frecvențe mai mari de energie asociate cu Kundalini și conștiință. Oamenii din trecut care nu și-au întărit sistemul nervos sau nu și-au pregătit corpurile și psihicele pentru a reține aceste vibrații au avut probleme. Evoluția conștiinței este o realitate universală. Este cu siguranță mai înțelept să te pregătești pentru trezire decât să trăiești în negare și să încerci să rămâi adormit.

Îmi amintesc că Yogi Bhajan a declarat că cel mai periculos lucru din această lume este să trăiești inconștient. Starea lumii este o mărturie clară a acestui fapt, la fel și starea vieții celor mai multe ființe umane. Când nu suntem conștienți, nu suntem conduși doar de programarea noastră subconștientă, ci suntem o marionetă a inconștientului global. Acum este înfricoșător! Cu toții avem exemple în viața noastră în care am creat frământări și conflicte fără a alege în mod conștient să facem acest lucru. Cine nu ar alege prosperitatea, relațiile iubitoare, sănătatea vibrantă, viața veselă și munca plină de satisfacții? Atunci de ce sunt atât de mulți oameni care suferă de sărăcie, relații dureroase, depresie, boli și muncă nerecompensatoare? De ce creăm atâtea probleme și apoi trebuie să cheltuim atât de mult timp și energie pentru a le face față? Răspunsul este lipsa conștiinței, care ne leagă de ciclul karmei și al luptei.

Există o singură ieșire. Trezește-te și stai treaz! Și trebuie să facem acest lucru pentru noi înșine. Suntem foarte norocoși să avem darul Kundalini Yoga care să ne ajute în acest proces. Aceasta nu înseamnă că vom trăi automat în utopie. Dar, așa cum ne spunea Yogi Bhajan, "nu ți-am spus că totul va fi perfect. Am spus că vei reuși să ajungi la victorie".

Aveți grijă să vă apreciați propria luptă, știind că eforturile dvs. sunt înregistrate pe partea luminii. Lumina pe care o aduci în mintea și ființa ta ajută pe alții necunoscuți pentru tine, care se luptă cu aceleași probleme. V-ați întrebat vreodată de ce durează atât de mult să aveți descoperiri în conștiință? Dacă este o consolare, îi aduceți și pe alții.

Începătorii, de asemenea, întreabă dacă ar trebui să înceapă mai întâi cu lecția 1 și să treacă prin lecții în ordine numerică. Răspunsul este da și nu. Lecția # 2 despre Silence este o piatră de temelie pentru toate practicile viitoare. Probabil că veți găsi că așezarea și acordarea tăcerii sunt dificile. Apoi treci mai departe. Reglarea va facilita meditația tăcută. Seria de energie spinală și toate seturile de yoga Kundalini facilitează meditația tăcută. Fiecare lecție ne ajută să cultivăm abilitatea de a sta liniștiți și de a ne acorda sunetul etern al Universului. Conexiunea cu curentul sonor universal este unul dintre obiectivele noastre principale. Lecția 21 - Predarea în zonă acoperă acest lucru în detaliu.

Cineva a menționat că mai trebuie să stea pe un scaun pentru a medita. Aceasta nu este o problemă. Scopul nostru nu este poziția. Scopul nostru este conexiunea cosmică interioară. Unii oameni meditează în picioare. Unii se conectează cu Infinitul într-o stare de veghe, mers. Scopul nostru este să experimentăm pacea interioară.

Veți fi îndrumat să alegeți ce seturi și meditații funcționează pentru dvs. Cel mai important lucru este să faci ceva! Și stabiliți o practică regulată, angajată. Al doilea lucru important se referă la ceea ce faci cu conștientizarea - vezi lecția 18. Pentru a profita la maximum de practica ta, antrenează-ți mintea să fie prezentă pentru tine și ceea ce experimentezi. Unul dintre obiectivele tale majore este cultivarea și urmarea îndrumării tale interioare.

Unii au menționat că este greu să începi. În timpul unei clase din Palo Alto, i-am încurajat pe toți să practice cinci minute pe zi și apoi să-și mărească timpul cât pot.

Săptămâna următoare, această doamnă artistă talentată (care nu mai exersase niciodată în afara orelor de curs, a avut multe probleme emoționale și pur și simplu nu a reușit să-și facă lucrările de artă din cauza multor scuze, inclusiv probleme de sănătate) m-a întâmpinat cu succesul ei. A avut cea mai bună săptămână vreodată, s-a simțit foarte energizată, a făcut multe picturi pe dealurile din apropiere și s-a simțit grozav.

Am întrebat-o ce făcuse. Ea a spus: "Am setat cronometrul de bucătărie timp de 5 minute, am fugit în dormitor, am făcut 5 minute de yoga și m-am oprit când s-a oprit cronometrul." A fost încântată de succesul ei și de impactul imediat al glorioasei sale Sadhana de 5 minute. Am fost impresionat si eu! Cinci minute! Am fost umilit. Îmi iau două ore.

Cu toții începem ca începători și cu toții avansăm pe măsură ce ne antrenăm. Progresul nostru este determinat de angajamentul, atenția și intenția noastră.

Așa că începeți cu cinci minute în fiecare zi. Programează-te pentru succes. Stabilește-ți conexiunea și bucură-te de viața ta!

4 Partea Meditația energică a respirației

Luată din cartea mea Relaxează-te și reînnoiește-te, aceasta este o modalitate excelentă de a începe practica ta. Dacă faceți acest exercițiu puternic în momente strategice (înainte de mese, întâlniri, condus acasă etc.), veți simți beneficiile aproape imediat și veți dori mai mult. Vă va relaxa și vă va energiza și vă va ajuta să combateți oboseala și excesul de emoționalitate. În jocuri sau sport poate întineri coordonarea și spiritul și, eventual, poate evita rănirea.

Faceți-o între orele 15:00 și 16:00 pentru a evita sindromul de trecere după-amiaza târziu.

Stai drept. Așezați palmele împreună în centrul inimii cu degetele îndreptate în sus. Concentrați-vă în punctul frunții cu pleoapele ușor închise. Inspirați, rupând respirația în 4 părți egale de adulmecări, umplând plămânii complet pe data de 4.

Pe măsură ce expiri, eliberează respirația în mod egal în 4 părți, golind plămânii pe a 4-a.

Pe fiecare parte a inspirării și expirării, trageți punctul buricului spre coloana vertebrală. (Cu cât pompezi buricul mai puternic, cu atât vei genera mai multă energie.) Un ciclu complet de respirație (în interior și în exterior) durează aproximativ 7-8 secunde. Continuă 2-3 minute.

Dacă apăsați mâinile foarte tare și o faceți energic, 1 minut vă va reîncărca. Dacă mintea are multă anxietate sau confuzie, adăugați mental mantra Sa -Ta - Na - Ma mental atât pe inhalați cât și pe expirați.

Sa = infinit, Ta = Viață, Na = Moarte, Ma = Renaștere

Pentru a termina, inspirați adânc, apăsați palmele împreună cu forța timp de 10-15 secunde. Creează o tensiune în tot corpul apăsând cât de tare poți. Țineți cât mai mult timp posibil. Expirați puternic și repetați inspirația, țineți apăsat. Expirați, relaxați-vă și lăsați tensiunea din corp să dispară.

Dacă aveți nevoie de odihnă, întindeți-vă imediat pe spate cu ochii închiși și relaxați-vă timp de 2-5 minute. Respirați adânc, întindeți-vă și veți fi gata de acțiune.

Vă mulțumim că ne-ați alăturat și că ne-ați împărtășit dragostea și lumina voastră cu noi toți și cu lumea.

Iubire tuturor.
Lumina tuturor.
Pace tuturor.

Sat Nam,
Guru Rattana

YOGA TECHNOLOGY, LLC - PO Box 443, Sunbury, PA 17801 SUA
Număr gratuit: 1-866-YOGATEC (1-866-964-2832) peste mări: 1-570-988-4680 (24 de ore) Fax: 1-570-988-4640

Pentru orice întrebări, comentarii sau sugestii de natură tehnică, vă rugăm să contactați Webmaster. Am aprecia în special rapoartele cu privire la orice probleme pe care le-ați putea întâmpina în timpul accesării acestui site.

Toate produsele noastre au fost aprobate de Guru Rattana, Ph.D., în scopul instruirii și practicii zilnice a tehnologiei antice și testate în timp a Kundalini Yoga. Ele reflectă propriile ei perspective și înțelegeri unice, inspirate de un studiu de-a lungul vieții despre învățăturile Yogi Bhajan și despre sikhism și alte discipline spirituale.