Corpul dvs. este conceput pentru a repara în mod natural orice daune, inclusiv în gură - atâta timp cât are nutrienții corespunzători pentru a face acest lucru. De aici sunt utile suplimentele pentru vindecarea cariilor.

aceste

Este posibil să obțineți o nutriție adecvată numai prin dietă, dar mulți oameni pot folosi un supliment suplimentar cu suplimentele.

Ce anume îți cauzează cu adevărat cariile?

Dezvăluire:

Ce cauzează cu adevărat cariile

Cavități nu se formează după o singură masă cu zahăr. O combinație de factori - inclusiv calitatea salivei, dieta, pH-ul gurii și starea dumneavoastră microbiom oral—Poți crea o „furtună perfectă” pentru formarea cavității.

Placă se formează atunci când bacteriile din gură se combină cu proteinele din salivă și particulele alimentare, apoi se aderă la dinți. Aceste bacterii se hrănesc apoi cu moleculele de zahăr din alimente, cum ar fi carbohidrații procesați și lasă acizi pe dinți.

Lăsate în aceeași zonă prea mult timp, aceste atacuri acide încep să descompună calciul din smalțul dinților. În timp, acest lucru poate provoca găuri în structura dinților și cariile dentare în straturile de smalț și dentină ale dinților.

Pe scurt, bacteriile mănâncă structura dinților și provoacă cavități.

Cu toate acestea, există mai multe moduri în care acest proces este întrerupt în fiecare zi. În primul rând, dacă dieta dvs. constă în principal din alimente cum ar fi legume, proteine ​​animale și produse lactate bogate în minerale (cum ar fi brânzeturile tari), există mult mai puține șanse de creștere excesivă a bacteriilor care duce la cavități.

Caria dentară este, de asemenea, mult mai puțin probabilă dacă sunteți bine hidratat. Saliva este un tampon între dinții tăi și bacteriile rămase din alimente. Gură uscată, cauzate de respirația gurii sau de anumite afecțiuni, pot arunca procesul natural de remineralizare a gurii.

De asemenea, perturbați aceste atacuri acide de fiecare dată când sunteți spala-te pe dinti. Ata dentară pentru a îndepărta particulele alimentare din dinți este un alt mod prin care puteți evita dezvoltarea unei noi cavități.

Deși periajul și folosirea atei dentare sunt aspecte importante ale oricărei rutine bune de igienă dentară, ele nu sunt singurele - sau cele mai eficiente - modalități de prevenire sau inversare a cariilor dentare.

Să recapitulăm: Consumul de alimente care cauzează creșterea excesivă a bacteriilor și, în cele din urmă, atacurile acide asupra dinților este una dintre cauzele majore ale cariilor. Gura uscată este o altă problemă importantă - de fapt, cred că gura uscată reprezintă ceva mai mult o problemă decât o dietă slabă.

Puteți întrerupe acest proces consumând alimente care se găsesc în mod obișnuit într-o dietă paleo sau ceto aproximativ 80% din timp, celelalte 20% fiind rezervate alimentelor „înșelătoare” sau „spurge”.

Înregistrarea gurii este una dintre cele mai eficiente modalități de a opri respirația gurii pe timp de noapte și de a evita uscarea gurii.

Acești pași pot preveni nu numai cariile, ci vă pot ajuta să inversați unele cavități pe care le aveți deja.

Dar pentru mulți oameni, doar acești pași nu sunt suficienți.

Gura ta are nevoie de o combinație de mai mulți nutrienți importanți pentru a remineraliza efectiv dinții. Evitarea demineralizării (atacurile acide) nu este întreaga poveste.

Gata cu cavități pentru totdeauna?

Cum se vindecă cariile

Vrei să știi cum să scapi de cavități în mod natural?

Procesul de inversare a cavităților este despre nutriție în primul rând și igiena dentară în al doilea rând.

Vedeți, excreția acidă nu s-ar produce dacă nu ar exista o sursă de hrană pentru dezvoltarea bacteriilor prin zaharuri, carbohidrați, acid fitic și alte substanțe cauzatoare de cavitate.

Obținerea de nutriții și suplimente care promovează remineralizarea vă poate ajuta să vă opriți, să inversați și să preveniți cariile.

Vrei ca procesul de demineralizare să se întâmple invers, depunând substanțe nutritive înapoi în structura dinților. Aceasta se numește „remineralizare”.

Alimentele și suplimentele bogate în minerale precum calciu și magneziu oferă dinților șansa de a reconstrui structuri rupte la exterior. În plus, atunci când corpul tău distribuie acești nutrienți în restul corpului, dinții primesc sprijinul intern de care au nevoie pentru a crește puternic și sănătos.

De actualitate fluor (nu fluor în apă) poate ajuta, de asemenea, la inversarea cavităților, deoarece este preluată de dinți în timpul remineralizării și integrată în structura dinților. Cu toate acestea, periajul cu fluor joacă doar un rol mic în inversarea cariilor dentare - și nu îl mai recomand.

(Ca o notă secundară, pasta de dinți remineralizantă preferată - mai bună decât fluorul! Pasta de dinți Ela Mint de la Boka.)

Chiar și așa, dieta dvs. este calea cea mai vitală pe calea inversării cavității. De aceea, suplimentele pentru vindecarea cariilor pot fi atât de utile: aceste vitamine și minerale vă ajută dinții să primească sprijin din interior și din exterior pentru a vă reconstrui și inversa cariile.

Cea mai bună dietă pentru inversarea cavității

Acum, că înțelegem importanța dietei în vindecarea cavităților, să ne uităm la ce substanțe nutritive ar trebui să adăugăm în diete și pe care să le evităm.

Iată principalele puncte despre mâncare cavități inverse:

Reduceți sau eliminați zahărul și carbohidrații—Hrănesc bacteriile care formează cavitatea.

Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine liposolubile—Acestea includ vitaminele A, D, E și K. (1)

Acordați o atenție specială aportului de vitamina K2—Original identificat de Weston Price ca Activator X și ulterior descoperit a fi vitamina K2, acest nutrient este un element esențial pentru dinții sănătoși. (2) K2 funcționează în tandem cu vitaminele A și D la formarea, creșterea și remineralizarea dinților.

Asigurați-vă că obțineți suficiente minerale—În special calciu, magneziu și fosfor. Aceste minerale sunt absorbite de dinți pentru a-și reconstrui structura.

Obțineți multe alimente cu vitamina D.—Până la 90% din populație este deficitară în acest nutrient, dar aveți nevoie de el pentru a vindeca cariile. (3) Consumul mai multor alimente cu vitamina D vă poate ajuta să ajungeți acolo.

Reduceți aportul de acid fitic—Găsit în principal în semințe de plante, fasole și cereale, acidul fitic este un anti-nutrient care interferează cu absorbția nutrienților, în special calciul. Cel mai simplu mod de a reduce conținutul de acid fitic este prin înmuierea și încolțirea acestor alimente înainte de a le consuma.

Cele mai bune 6 suplimente pentru cavitățile de inversare

Chiar dacă dieta dvs. este perfectă, este greu să obțineți toate vitaminele, mineralele și nutrienții necesari pentru remineralizare numai din alimente.

La fel ca vitamina C pentru răceală sau grăsimile omega-3 pentru sănătatea inimii și creierului, următoarele suplimente vor sprijini procesul natural al corpului pentru a vindeca cariile (sau pentru a le preveni cu totul!).

  • Calciu—Bonduri cu smalț dinți, care ajută la remineralizare
  • Vitamina D3—Ajută corpul să absoarbă în mod corespunzător calciul în sânge
  • Vitamina K2—Ajută corpul să distribuie în mod corespunzător calciul către dinți și oase
  • Vitamina A—Ajută organismul să proceseze corect vitamina D
  • Magneziu—Creează un efect de „echilibrare” pentru metabolismul calciului
  • Probiotice orale- echilibrează microbiomul oral

Să aruncăm o privire mai atentă asupra fiecăruia:

1. Calciu

Calciul este cel mai abundent mineral din organism și probabil nu vă surprinde să îl vedeți pe această listă. În general, asociem calciul cu oase și dinți sănătoși, puternici, deoarece calciul este elementul principal al acestor structuri. De asemenea, este vital pentru remineralizarea corectă a dinților. (4)

Sună simplu, nu? Ei bine ... nu chiar.

Șosetele calde pentru vreme de zăpadă sunt obligatorii, dar fără încălțăminte adecvată, șosetele calde nu vor conta prea mult pe zăpadă. În mod similar, cu excepția cazului în care corpul dvs. are suficient din celelalte minerale necesare pentru a absorbi în mod eficient calciul, acesta poate deveni inutil destul de repede.

De asemenea, pentru a împiedica calciul să ajungă în locuri greșite din corp, trebuie să avem combinația minerală potrivită. Aici intervin vitaminele și suplimentele D3 și K2 - acestea ajută la absorbția și direcționarea calciului către destinația corectă.

Doze recomandate: 500-1.000 mg pe zi *

* Calciul trebuie luat numai în doze de 500 miligrame la un moment dat. Dacă luați 1.000 de miligrame în fiecare zi, rupeți dozele. în plus, nu luați un supliment de calciu dacă nu completați și vitaminele K2, A și D3.

2. Vitamina D3

Vitamina D este probabil unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru sănătatea generală. Numele său este de fapt înșelător, deoarece vitamina D acționează mai mult ca un hormon decât o vitamină. Din această cauză, există receptori pentru vitamina D pe fiecare țesut și organ din întregul corp.

Vitamina D liposolubilă este necesară pentru a absorbi în mod corespunzător calciul și pentru a echilibra mineralele din corp. (5)

Absorbția calciului și echilibrul mineral optim sunt esențiale pentru formarea și repararea oaselor și a dinților. De asemenea, ei sunt responsabili pentru a vă ajuta dinții să-și mențină structura pentru a dura toată viața, dacă aveți grijă de ei.

Amintiți-vă, dinții nu sunt singurele structuri din gură care trebuie să rămână puternice. Osul alveolar care vă ține dinții în loc trebuie să fie și sănătos.

Vitamina D a fost demonstrată în studii pentru prevenirea cariilor dentare prin creșterea remineralizării. Văd mai multe cavități la pacienții mei în ianuarie, februarie, martie și aprilie, moment în care nivelurile de vitamina D sunt mai scăzute (datorită vremii).

De aceea recomand zilnic un supliment de vitamina D3. Acest tip de vitamina D este cel mai asemănător cu cel pe care îl obținem în urma expunerii la soare, dar iată elementul cheie de reținut: vitamina D vă va face dinții mai buni la remineralizare, dar numai în prezența vitaminelor K2 și A.

Vitamina D poate fi, de asemenea, benefică pentru sănătatea bucală, datorită capacității sale de a funcționa ca agent antiinflamator și de a stimula producția de peptide antimicrobiene. (6, 5)

80% din vitamina noastră necesară ar trebui să fie dobândită de lumina soarelui, așa că încercați să petreceți cel puțin douăzeci de minute la soare ori de câte ori puteți. (7)

Doze recomandate: 1000-5000 UI pe zi *

* Dacă locuiți într-o zonă cu multă lumină solară pe tot parcursul anului, o doză mai mică (2.500 UI sau mai puțin) este probabil suficientă. Cu toate acestea, în timp ce remineralizați cavitățile într-o locație cu mai puțină lumină solară, cum ar fi în timpul iernii departe de ecuator, este preferabilă o doză mai mare. În plus, vitamina D trebuie luată cu vitaminele A și K2 și calciu.

Este destul de greu să supradozajezi vitamina D, dar nu este imposibil. Dacă luați un supliment cu doză mare de vitamina D pentru o perioadă lungă de timp, fiți conștienți de efectele secundare ale vitaminei D, cum ar fi problemele digestive și problemele renale.

3. Vitamina A

Vitamina A este considerată un micronutrient antioxidant. (1) Este necesar numai în cantități mici și ajută la absorbția vitaminei D. Poate reduce și inflamația în țesutul gingival, deci dacă sunteți expus riscului de infecție gingivală, acesta este un nutrient util pentru a te înțelege cu alte suplimente pentru a vindeca cariile.

Cel mai mare beneficiu al vitaminei A pentru cavități este modul în care combate boala.

Nu uitați - cavitățile sunt o infecție bacteriană, nu doar o problemă cosmetică sau enervantă care vă trimite la dentist.

A obține mai multă vitamină A prin dietă sau suplimentare poate da un impuls sistemului imunitar. Când sistemul dvs. imunitar este în formă bună, veți obține mai puține cavități (și veți putea inversa mai mult oricare pe care îl dezvoltați).

Doze recomandate: 700-1300 micrograme pe zi pentru adulți, 400-600 micrograme pe zi pentru copii *

* Dacă mâncați multe alimente cu vitamina A, este posibil să nu aveți nevoie de acest supliment. Este posibil să faceți supradozaj cu vitamina A (numită „hipervitaminoză A”).

4. Vitamina K2

Vitamina K1 este esențială pentru coagularea sângelui. Dacă aveți deficit de K1, ați ști asta - pentru că ați fi într-un spital.

Cu toate acestea, abia în a doua jumătate a secolului trecut oamenii de știință au realizat vitamina K2, deși au o structură similară, au avut un scop total diferit în organism. Aveți nevoie de K2 pentru mineralizarea și rezistența oaselor și a dinților, deoarece asta îi spune calciului unde să meargă.

Din păcate, mulți oameni sunt deficienți de K2. (8)

Vitamina K2 este prezentă într-o mulțime de alimente pe care le-am aruncat în timpul nebuniei cu conținut scăzut de grăsimi din anii 1990 - salam, ficat, unt, lactate cu conținut ridicat de grăsimi, gălbenușuri de ou, carne de vită și brânză, pentru a numi câteva. Și acum, când mâncăm carne cultivată în fabrică, animalele mănâncă porumb în loc de iarbă, iar acest lucru a redus drastic cantitatea de vitamina K2 disponibilă în alimentele noastre.

Un deficit de K2 este greu de depistat și majoritatea medicilor nici măcar nu testează pentru el. Cu toate acestea, dacă aveți cavități frecvente, este posibil să vă lipsească.

Atunci când consumi calciu, vitamina D3 este cea care semnalizează calciu să pătrundă în fluxul sanguin. De acolo, aveți nevoie de K2 pentru a vă instrui sângele să vă depună calciu în oase.

De aceea, deficitul de K2, împreună cu administrarea de suplimente de calciu, a cauzat o creștere a bolilor de inimă, chiar dacă oamenii pot suferi osteoporoză mai rar. (9)

Vitamina K2 nu este doar unul dintre suplimentele mele preferate pentru vindecarea cariilor - este bun pentru mai multe sisteme diferite ale corpului. A obține suficient K2 este bun pentru inimă, oase, creier, zahăr din sânge și multe altele!

Există mai multe forme de vitamina K2 în suplimente, cel mai frecvent MK-4 și MK-7. Au un timp de înjumătățire drastic diferit în organism, deci cantitățile acestor compuși sunt foarte diferite. Prefer suplimente K2 care conțin ambele tipuri.

Doze recomandate: 15.000 mcg MK-4 și 60 mcg MK-7 zilnic *

* Chiar dacă vitamina K2 este din punct de vedere tehnic o vitamină liposolubilă, nu s-a înregistrat niciodată un caz de supradozaj (spre deosebire de vitamina K1). Copiii și adulții pot consuma în siguranță suplimente de vitamina K2. Vă recomand să luați împreună cu vitaminele A și D și calciu.

5. Magneziu

Magneziul are un efect de echilibrare asupra metabolismului calciului și poate preveni placa de calciu în artere. Cel mai important, pentru a profita din plin de beneficiile vitaminei D (și, prin extensie, a vitaminelor K2 și A), aveți nevoie de magneziu.

Alături de fosfor și potasiu, magneziul este un mineral important pe care oasele și dinții îl folosesc pentru remineralizare. (10)

Cu cât consumați mai mult calciu, cu atât aveți nevoie de mai mult magneziu. Fără suficient magneziu, calciul nu vă va putea întări corect dinții.

Deoarece practicile agricole moderne au epuizat urme de minerale din o mare parte din alimentele noastre, îmi completez apa cu urme de minerale care conțin magneziu. (Doriți să aflați mai multe despre metodele agricole care măresc efectiv mineralele în sol? Consultați această piesă despre agricultura regenerativă.)

Doze recomandate: 250 de miligrame pe zi

6. Probiotice orale

Probioticele sunt bacterii bune care joacă un rol imens în sistemul imunitar. (11) Deși tulpinile sunt diferite, probioticele orale fac pentru gură ceea ce fac probioticele standard pentru intestin.

Probioticele pentru intestin vin adesea în capsule suplimentare concepute pentru a rezista sistemului digestiv, astfel încât tulpinile benefice să ajungă la locul corect. Probioticele orale, pe de altă parte, se dizolvă în gură și conțin tulpini destinate gurii.

Atunci când microbiomul tău oral nu mai are efect, bacteriile rele care cresc atunci când mănânci alimente care cauzează cariile dentare nu sunt ținute sub control. Ca urmare, aceste bacterii pot călători până la intestin - potențial făcând ravagii în tot corpul și dovedind asta ceea ce se întâmplă în gură se întâmplă în corp. (12)

Cu toate acestea, puteți reseta microbiomul oral și puteți asigura un echilibru sănătos între bacteriile bune, rele și neutre utilizând regulat probiotice orale.

Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă protejați gura de excesul de acumulare a plăcii, gingivită, creșterea excesivă a candidei (aftă orală), și respiratie urat mirositoare, dar probioticele orale pot ajuta, de asemenea, organismul prin reducerea riscului pentru: (13, 14, 15, 16, 17, 18)

  • Anumite tipuri de cancer
  • Boala de inima
  • Moarte de Alzheimer

Doze recomandate: Fiecare probiotic oral vine cu cantități diferite de tulpini diferite. Căutați cei cu unități cu volum mare de formare a coloniilor (CFU) și tulpini benefice precum S. salivarius, L. reuteri și L. paracasei. Probioticele orale sunt masticabile și nu trebuie să conțină zahăr.

Alternativ, puteți încerca, de asemenea, să vă creați propriile probiotice orale DIY. Verificați aceste rețete:

Gânduri finale

Când utilizați suplimente pentru a vindeca cariile, vă îmbunătățiți nutriția corpului pentru a vă consolida și remineraliza dinții.

Suplimentele mele preferate de eliminare a cavității sunt:

  1. Calciu
  2. Vitamina D3
  3. Vitamina A
  4. Vitamina K2
  5. Magneziu
  6. Probiotice orale

Cu primele patru, asigurați-vă că le luați în tandem - trebuie să existe un echilibru pentru ca organismul dvs. să utilizeze corect acești nutrienți.

Ce alte întrebări mai aveți despre suplimentele pentru vindecarea cariilor? Doar întreabă-mă.