Știm că rezistența la insulină contribuie la diabetul de tip 2. Dar rezistența la un alt hormon numit leptină contribuie, de asemenea, la timp. Din fericire, putem fi capabili să respingem ambele tipuri de rezistență.

ești

Leptina ajută la reglarea grăsimii corporale, în parte, spunându-i creierului ce nivel de grăsime este în organism și cum se schimbă acest nivel. Atunci când depozitele de grăsime sunt suficiente, acesta îi spune creierului să știe: „Suntem plini. Avem suficientă mâncare acum. Deci, nu mai mânca ”.

Unii oameni de știință din India o exprimă în termeni mai tehnici: „Acțiunea netă a leptinei este de a inhiba pofta de mâncare, de a stimula termogeneza [producția de căldură], [de a arde acizii grași], de a reduce glucoza și de a reduce greutatea corporală și grăsimile”.

Acestea sunt lucruri bune pentru majoritatea dintre noi. Vrem asta. Dar mulți oameni, în special persoanele grase, sunt rezistente la leptină. Vorbind cu ziarul britanic Mail zilnic, cruciatul anti-zahăr Robert Lustig, MD, a spus: „Acest lucru înseamnă că ... creierul ... nu mai„ citește ”semnalele spunând că corpul este plin, ci presupune că este înfometat - indiferent de câtă mâncare continuați să mâncați.”

Deci rezistența la leptină (LR) contribuie la grăsime în același mod în care rezistența la insulină (IR) contribuie la diabetul de tip 2. De fapt, cei doi merg frecvent împreună. Nu întotdeauna - după cum știm, majoritatea persoanelor grase nu au diabet, iar multe persoane cu tip 2 sunt slabe. Dar un număr imens de oameni au ambele tipuri de rezistență, motiv pentru care persoanele grase au mai multe șanse de a suferi de diabet, iar diabetul este vinovat greșit de grăsime.

De fapt, Dr. Lustig crede că rezistența la insulină declanșează LR. Insulina blochează semnalele de plenitudine ale leptinei din creier.

Studiile sale au descoperit că scăderea nivelului de insulină oprește pofta și ajută oamenii să controleze consumul de alimente, probabil pentru că leptina funcționează din nou.

Oamenii de știință obișnuiau să creadă că creșterea nivelului de leptină ar permite oamenilor să-și controleze consumul și greutatea. Puteți cumpăra suplimente de leptină în magazinele naturiste, dar acestea nu vă ajută. Persoanele grase tind să aibă de fapt mai multă leptină decât persoanele slabe. În mod similar, persoanele cu prediabet tind să aibă niveluri mai ridicate decât cele normale de insulină. Acesta este un mod în care deveniți rezistent în primul rând. Când există prea multă insulină sau leptină în jur tot timpul, corpul începe să-l regleze.

Ce cauzează rezistența la leptină? Genele tale sunt un factor important, dar Dr. Lustig crede că este în principal consumul de zahăr. Zaharul declanșează o creștere a insulinei, care blochează leptina. De aceea rezistența la insulină și LR merg împreună.

Mulți experți sunt de acord că dieta este problema. De exemplu, Dr. Oz spune că consumul de „sirop de porumb bogat în fructoză sau o mulțime de carbohidrați” cauzează LR. El sfătuiește să mănânce multe proteine ​​și fibre.

Dr. Joseph Mercola spune, de asemenea, că este dieta, în special „o dietă bogată în zahăr (în special fructoză), cereale și alimente procesate”.

Dar este mai mult decât mâncare. Dr. Oz mai spune că „dacă ești foarte stresat sau lipsit de somn”, ești expus riscului.

Pentru mine, stresul este un vinovat major în rezistența la leptină, la fel cum este și în rezistența la insulină. Leptina este un hormon „totul este bine”. Îi spune corpului tău să se relaxeze: „Avem suficientă energie stocată, nu mai avem nevoie. De fapt, mergeți mai departe și ardeți câteva pentru o ridicare suplimentară. Suntem bine. ”

Un fel ca Dumnezeu în Cartea Exodului, leptina ne spune să nu colectăm mai multă mană decât putem mânca într-o singură zi. „Nu mai ai nevoie. Mâine vor fi mai multe. ”

Dar stresul țipă „Nu suntem bine. Suntem în pericol aici. Continuă să mănânci. Împachetează toată grăsimea pe care o poți. ” Stresul face ca IR să ajute la luptă sau fugă. Aceasta determină LR să acumuleze depozite de energie pentru momentele grele care vin.

Dieta și exercițiile fizice sunt principalele modalități de a reduce rezistența la leptină. Dar ce fel de dietă? Expertul în neurochirurg și leptină, Jack Kruse, MD, scrie multe despre leptină pe blogul său Reversing Disease for Optimal Health. Un lucru interesant este că el spune: „Imingerea când mănânci este mai importantă decât ceea ce mănânci ... FĂRĂ GÂNTARE! Gustarea distruge ceasurile sincronizate și circadiene care funcționează la unison cu Leptina. ”

Dr. Kruse și Dr. Ambii spun că să mănânce puține carbohidrați. În general, majoritatea scriitorilor de leptină par să pledeze pentru o dietă paleo, adică puține sau deloc boabe sau zaharuri.

Deoarece o dietă LR este similară cu o dietă rezistentă la insulină, în stil mediteranean fără cereale rafinate și zaharuri, probabil oricine cu tipul 2 ar trebui să presupună că are ceva LR și să mănânce în consecință.

**
Primul summit internațional web privind inversarea diabetului de tip 2 se apropie de sfârșit. Interviul meu va fi difuzat pe 15 mai și va fi disponibil timp de 24 de ore până la 10 dimineața. 16 mai. De asemenea, puteți comanda toate cele 50 de discuții ca parte a unui pachet de descărcare. Vă rugăm să mergeți aici pentru a vă înregistra. Este gratis. Apoi derulați în partea de jos și faceți clic pe program și toate discuțiile vor apărea. Multe sunt fascinante, deși majoritatea sunt legate de dietă.

Alegerile editorului

Declinarea responsabilității sfaturilor medicale: înțelegeți că postările de blog și comentariile la astfel de postări de blog (indiferent dacă sunt postate de noi, agenții sau bloggerii noștri sau de utilizatori) nu constituie sfaturi medicale sau recomandări de niciun fel și nu ar trebui să vă bazați pe informații conținute în astfel de postări sau comentarii pentru a înlocui consultațiile cu profesioniștii calificați din domeniul sănătății pentru a satisface nevoile dvs. individuale. Opiniile și alte informații conținute în postările și comentariile de pe blog nu reflectă opiniile sau pozițiile proprietarului site-ului.