• Acasă
  • Despre noi
    • Personal
    • Misiuni medicale
    • Politica de confidențialitate
  • a lua legatura
    • Nampa
    • Oportunitati de angajare
  • Formulare pentru pacient
  • Blog
  • Ce te doare?
  • Colțul Educației
    • De ce kinetoterapie?
    • Ai de ales
    • Întrebări frecvente despre kinetoterapie
    • Bibliotecă

Leziuni specifice sportului: gimnastică

Gimnastica a fost unul dintre cele nouă sporturi care au fost incluse în Jocurile Olimpice moderne inaugurale din 1896, deși publicul contemporan ar fi putut să nu o recunoască ca atare (sportivii au concurat în calistenie, alpinism pe frânghie și evenimente de atletism). Din acel moment, gimnastica a devenit un sport în care elemente contrastante - putere și frumusețe, forță și grație - se combină pentru a crea rutina de sfidare a gravitației de flip-uri, răsuciri și căderi. Pentru a face acest lucru, sportivii trebuie să fie puternici, flexibili și neînfricați, dar chiar și cel mai bun gimnast se va găsi accidentat din când în când.

specifice

Datorită naturii intense, acrobatice a sportului, gimnastica ocupă locul al doilea doar pentru majorete, fiind principala cauză a leziunilor sportive grave sau catastrofale la sportivele de sex feminin (conform Centrului Național pentru Cercetarea Vătămărilor Sportive Catastrofice). Pe măsură ce sportul devine mai complex și mai competitiv, gimnastele de ambele sexe încep sportul la vârste mai vechi și mai timpurii, practică mai multe ore și progresează către rutine mai dificile mai repede. În special pentru fete, presiunea de a avansa la o vârstă mai fragedă poate fi mare, deoarece modificările fizice care însoțesc pubertatea (înălțimea crescută, schimbarea distribuției greutății și schimbarea centrului de greutate) pot împiedica performanța. Aceste elemente se combină adesea pentru a crea o furtună perfectă pentru răniri.

Leziunile bruște și acute sunt cele de care se tem cel mai mult sportivii, părinții și antrenorii. Leziunile traumatice ale zonei capului și gâtului sunt îngrijorări constante, dar lacrimile din tendoane sau ligamentele genunchilor sau umerilor, degetele sau coatele luxate, fracturile de stres și tulpinile spatelui sunt, de asemenea, amenințări continue. Gimnastele sunt învățate devreme despre cum să cadă în așa fel încât să ajute la reducerea rănilor, dar aceasta nu ar trebui să fie singura măsură de precauție luată. În plus față de echipamentele de siguranță de bază (cum ar fi covorașe securizate, pardoseli căptușite și hamuri), sportivii se pot proteja cu apărătoare pentru încheietura mâinii, bretele și mânerele. Mai mult, identificatorii cu experiență ar trebui să fie folosiți întotdeauna în timpul rutinelor noi și/sau dificile.

Deși, din fericire, le lipsește drama unei comotii sau a unei luxații, leziunile cronice și de lungă durată nu sunt mai puțin periculoase pentru cariera atletică a unui gimnast. Cunoscută și sub denumirea de leziuni cauzate de suprasolicitare, cauza acestor afecțiuni este exact ceea ce v-ați aștepta să fie - efectuarea aceleiași acțiuni repetate fără a permite corpului să se refacă. Leziunile de suprasolicitare sunt de obicei exprimate ca tendinite, dar pot apărea și ca oboseală cronică, insomnie, iritabilitate și o scădere inexplicabilă a performanței (acest lucru se numește sindrom de supraentrenament). Cu excepția cazului în care corpului i se permite să se odihnească și să se vindece, un prejudiciu excesiv va forța în cele din urmă gimnasta să se retragă.

Din fericire, există câțiva pași pe care îi pot face gimnastele pentru a reduce probabilitatea de a suferi un prejudiciu excesiv:

• Dormiți cel puțin 8 ore in fiecare seara (mai multe daca este nevoie).
• Încălziți și răcoriți corect înainte și după fiecare practică și antrenament.
• Gimnastele sunt încurajate să fie foarte slabe, dar asigurați-vă că dieta conține suficientă proteină, grăsimi și calorii pentru a vă alimenta activitatea, precum și pentru a vă ajuta corpul să se repare după aceea.
• Angajați-vă într-un antrenament de forță echilibrat, inclusiv programe pentru a viza orice slăbiciuni specifice sau dezechilibre de forță pe care le-ați putea avea.
• Stai hidratat. Deshidratarea determină pierderea flexibilității mușchilor.
• La primul semn al unei vătămări, folosiți R.I.C.E. (Odihnă, compresie de gheață și înălțime). Amintiți-vă că cu cât ați avut mai mult un accident, cu atât va dura mai mult timp pentru a vă recupera, deci este mai bine să vă luați puțin timp liber de la antrenament decât să fiți forțați să vă îndepărtați mult timp.

Gimnastica este un sport palpitant, atât pentru a viziona, cât și pentru a participa. Merită să știi cum să previi accidentarea, astfel încât sezonul tău să fie un 10 perfect.

Nu lăsați o rană să vă ferească de următoarea competiție. Sunați azi la 463-0022 pentru a vă programa GRATUIT evaluarea durerii!