limonadă

Majoritatea produselor de limonadă - de la băuturi gata de băut până la amestecuri de pulbere - sunt ambalate cu zahăr. Chiar și opțiunile populare „fără zahăr”, cum ar fi Crystal Light și limonada dietetică Chick-fil-A, conțin o cantitate semnificativă de carbohidrați neti.

Pentru o limonadă răcoritoare, care este atât răcoritoare, cât și sănătoasă, cea mai bună opțiune este să o faceți singură. Nu ai nevoie decât de trei ingrediente și de această rețetă de limonadă ceto!

Cum se face limonada Keto: 3 ingrediente, un singur pas

Pentru o limonadă rapidă și simplă, compatibilă cu ceto-urile, amestecați sau amestecați suc de lămâie, îndulcitor ceto și apă. Se toarnă peste gheață (sau se amestecă o ceașcă de limonadă cu gheață pentru un ceto slushy) și se bucură!

Începeți cu rapoartele de ingrediente pe care le recomandăm în rețetă. După ce sunt amestecate, gustați și faceți ajustări de acolo pentru a se potrivi preferințelor dvs. de aromă.

De exemplu, dacă doriți o aromă acră mai puternică în fiecare înghițitură, adăugați o cantitate mică de suc de lămâie în plus. În schimb, pentru a vă face limonada mai dulce, folosiți un pic mai mult îndulcitor ceto.

Dacă ajungeți să exagerați cu sucul de lămâie sau îndulcitorul, pur și simplu adăugați mai multă apă pentru a-l echilibra.

Ce pot folosi pentru a-mi îndulci mai mult limonada Keto?

Orice îndulcitor compatibil cu ceto-ul va funcționa, dar vă recomand să folosiți mai întâi îndulcitorul solicitat în această rețetă. Ne-am asigurat să alegem un îndulcitor care să funcționeze bine cu sucul de lămâie.

Cu toate acestea, dacă aveți o preferință puternică pentru un anumit îndulcitor ceto, nu ezitați să îl utilizați ca înlocuitor. Pentru a găsi raportul corect de înlocuire, utilizați diagrama noastră de substituire a îndulcitorului ceto.

Câți carbohidrați net sunt în această rețetă de limonadă Keto?

Conținutul net de carbohidrați al limonadei dvs. va depinde de cantitatea de suc de lămâie pe care o utilizați și de cât de mult diluați limonada. Conform bazei de date USDA, o cană (8 uncii) de suc de lămâie crud are

12 grame de carbohidrati neti.

Pentru a găsi câte carbohidrați neti sunt în fiecare ceașcă de limonadă, împărțiți numărul total de carbohidrați neti din rețeta dvs. la câte porții de limonadă ați făcut.

De exemplu, dacă preferați o limonadă mai puternică, puteți ajunge să folosiți 1 cană de suc de lămâie pentru fiecare 5 căni de apă (așa cum am făcut în rețetă). Aceasta înseamnă că fiecare cană de limonadă ceto ar avea

2,5 grame de carbohidrați net (adică 12 g de carbohidrați net împărțiți în 5 porții de limonadă). Dacă adăugați mai multă apă și diluați sucul de lămâie, fiecare porție de limonadă va avea mai puțini carbohidrați neti.

Îmbunătățirea calității limonadei dvs. Keto: puteți adăuga fructe?

Dacă doriți să vă duceți limonada cu conținut scăzut de carbohidrați la nivelul următor, încercați să implementați unul sau mai multe dintre următoarele sfaturi:

Cat va dura? Poți îngheța limonada Keto?

Limonada keto va rămâne proaspătă timp de cel puțin 24 de ore dacă intenționați să o purtați sau să o lăsați în timpul zilei. Când se păstrează în frigider, limonada se va păstra cel puțin o săptămână.

Dacă doriți să îl păstrați și mai mult, îl puteți îngheța. Asigurați-vă că lăsați suficient spațiu în recipientul de depozitare, astfel încât limonada să se poată extinde pe măsură ce îngheață.

Produce 5 porții de limonadă Keto

Pregatirea

  • 1 cană suc de lamaie, proaspat stors
  • 5 cani apă, filtrată
  • 1 lingurita stevia lichidă

Execuția

1. Adăugați toate ingredientele într-un ulcior suficient de mare pentru a conține toate ingredientele.

2. Se amestecă împreună și se gustă. Reglați îndulcitorul după gust. Sfat: Adăugați un vârf sau 2 de sare pentru a menține electroliții în sus.

3. Serviți peste gheață și bucurați-vă!

Realizează 5 porții totale de limonadă Keto. Fiecare porție se dovedește a fi 9 calorii, 0g grăsimi, 2,5g carbohidrați neti și 0,2g proteine.