Un nou studiu a găsit o legătură între lipsa somnului și greutatea corporală nesănătoasă.

Ianuarie 24, 2011 ? - Ca și cum părinții ar avea nevoie de un alt motiv pentru a-și impune patul micuțului: un nou studiu a găsit o legătură între lipsa de somn și greutatea corporală nesănătoasă.

somnului

Raportul, publicat în cel mai recent număr al Pediatriei, spune că copiii mici care se zgârcesc în somn atât în ​​timpul săptămânii, cât și în weekend au un risc de patru ori mai mare de obezitate în comparație cu colegii lor mai bine odihniți.

Utilizând un dispozitiv special pentru încheietura mâinii, anchetatorii de la Universitatea din Chicago au urmărit modelele de somn a 308 de copii din Louisville, Ky., Cu vârste cuprinse între patru și 10 ani, timp de o săptămână. Înainte de studiu, subiecții tineri erau identificați ca fiind normali, supraponderali sau obezi pe baza scorurilor indicelui lor de masă corporală (IMC), o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălțime și greutate.

Timpul total de somn pentru copiii obezi a fost mai variabil la sfârșit de săptămână decât în ​​zilele de școală și au avut tendința de a obține un somn mai redus în comparație cu tinerii normali și supraponderali. Cei care au dormit cel mai puțin au avut un risc de 4,2 ori mai mare de a înclina cântarul în gama obeză decât alți copii. Când cercetătorii au extras la întâmplare mostre de sânge de la o treime dintre copii, cei mai grei copii au avut și cele mai nesănătoase profiluri de sânge.

Chiar și copiii care au adormit puțin în timpul săptămânii, dar au reușit să compenseze o mică parte din somnul pierdut în weekend și-au triplat riscul de obezitate. Acest lucru indică faptul că copiii de la capătul cel mai greu al intervalului de greutate nu par să aibă la fel de mult „somn de recuperare” la sfârșit de săptămână ca copiii cu IMC mai mici.

„Dacă un copil are tendința de a fi obez, dar are un somn adecvat, este mai probabil să fie protejat decât dacă nu doarme atât cât are nevoie”, a comentat Dr. David Gozal, unul dintre cercetătorii principali ai studiului și președintele departamentului de pediatrie de la Universitatea Chicago din Illinois. „Somnul captivant este mai bun decât nimic și poate ajuta, dar nu credem că poate oferi o protecție completă”.

Proeminent cercetător al somnului Dr. Phyllis C. Zee, directorul Centrului Tulburărilor de Somn de la Northwestern Memorial Hospital, a fost de acord. "Există dovezi din ce în ce mai mari pentru o legătură între durata somnului și obezitatea infantilă. Ceea ce este nou ... este că poate chiar mai important decât durata somnului este efectul variabilității zilnice a timpului de veghe a somnului asupra reglării greutății."

Indiferent dacă somnul este scurt, întrerupt sau dezordonat, cercetătorii consideră că lipsa de shuteye contribuie la o linie de talie supradimensionată făcând ravagii asupra metabolismului și a sistemului endocrin - și acest lucru este valabil mai ales atunci când corpul este tânăr și încă în creștere. Gozal a spus că există numeroase studii în care privarea de somn s-a dovedit a perturba nivelurile de gherlin și leptină, doi hormoni care reglează foamea și apetitul. Când corpul tânjește somnul, îl interpretează ca pe o foame care determină prăbușirea nivelurilor de leptină și creșterea nivelurilor de grelină; la rândul său, acest lucru pare să declanșeze supraalimentarea și poate semnaliza, de asemenea, corpul să se agațe de depozitele de grăsime mai tenace.

Alte studii indică faptul că un somn slab poate arunca ceasurile biologice ale corpului - cunoscute și sub numele de ritmuri circadiene - în special ceasul care reglează glucoza și insulina, doi hormoni care, atunci când sunt dezechilibrați, sunt strâns asociați cu creșterea în greutate, bolile de inimă și diabetul. De asemenea, sa constatat că deficiența de somn crește nivelurile de cortizol, un hormon care, printre altele, reglează modul în care organismul folosește energia; nivelurile crescute de cortizol au fost legate de rezistența la insulină și de un IMC mai mare.

Dincolo de întreruperile metabolice, mulți experți consideră că o parte a problemei este ceea ce fac copiii atunci când nu sunt ascunși între foi: se uită la televizor, se joacă jocuri video și se descurcă cu alimente cu conținut ridicat de calorii, activități asociate cu ratele de obezitate infantilă.

Cu toate acestea, nu toți experții sunt de acord că somnul captiv poate ajuta în lupta împotriva obezității copiilor. „Nu sunt sigur ce concluzii definitive pot rezulta dintr-un studiu care a durat doar o săptămână, dar cred că legătura dintre a dormi suficient și a obezității poate exista. În ceea ce privește somnul captivant în weekend, alte studii au arătat dimpotrivă, că sunteți mult mai bine să rămâneți în același program, inclusiv în weekend, pentru a vă menține ritmurile circadiene constante și consistente ", a spus Dr. Vicky McEvoy, șef de pediatrie la Mass General West Medical School din Boston.

Gozal a spus că, ca primă trecere asupra unei probleme importante, studiul de pediatrie este de departe cel mai amănunțit și mai extins până în prezent. „Alte studii au analizat doar două sau trei zile. Acest studiu a avut loc în timpul anului școlar față de vacanța de vară și reflectă majoritatea timpului în care un copil este angajat în activități tipice. Este, de asemenea, primul care arată o inconsecvență între somnul în timpul săptămânii și în weekend și am reușit cel puțin să primim sugestii în acest sens. "

Indiferent de categoria de greutate, copilul mediu din studiu a dormit opt ​​ore pe noapte în timpul săptămânii - mult mai puțin decât cele nouă până la 10 ore recomandate de Institutele Naționale de Sănătate și de alte grupuri de sănătate. Și acesta este cu adevărat mesajul de luat acasă pe care Gonzal vrea să-l audă părinții.

„În mod clar dormitul este o propunere sănătoasă și recomandarea noastră este să depunem toate eforturile pentru a avea un program regulat de culcare pentru copilul dvs. Un somn adecvat poate ajuta la reducerea obezității, precum și a altor probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul, acum și în viitor. "