Fie că este în sala de gimnastică sau în clasă, mulți studenți se simt în pierdere pentru motivație. Poate că este o lipsă de presiune din partea părinților pentru a-și face temele sau o nesiguranță cu privire la faptul că nu știu cum să folosiți în mod corespunzător gantere. Oricare ar fi cazul, te blochezi într-o rutină și nu reușești să mergi înainte.

Dar, cum nu faci asta? Cum continuați să progresați și să creșteți? Cum găsești această motivație? Ei bine, potrivit lui Lissy Shorthall, vine din interior.

Lissy este un specialist în comunicații strategice la Universitatea Elon, precum și instructor GroupX și angajat la Media Services. Slujba ei este să îi antreneze și să îi încurajeze pe ceilalți într-o căutare dificilă și uneori incomodă: exercițiul.

Inițial, Lissy nu era un pasionat de fitness, ci chiar opusul. Relația ei cu mâncarea a fost foarte slabă și a evitat sala de sport, deoarece a declanșat dismorfie corporală. A rămas tulburată mental și letargică fizic ... până în februarie anul trecut.

A început cu o provocare de 30 de zile. Această provocare a fost, în special, de a merge la sala de sport în fiecare zi timp de 30 de zile.

„Aș simți că oamenii din jurul meu mă urmăresc”, a spus ea. „Am crezut cumva că știu că nu știu ce fac. Dar acum, retrospectiv, mi-am dat seama că nu este adevărat și cred că este important ca începătorii să-și dea seama. ”

La începutul călătoriei sale, s-a simțit nesigură. Dar, cu timpul și explorarea, și-a găsit șanțul. Lucrarea individuală în sala de gimnastică a fost un aspect dificil al provocării, dar a ajuns să intre și la cursurile GroupX. Este un loc primitor și încurajator pentru a învăța, iar comoditatea programării orelor în avans este foarte atrăgătoare, a spus ea.

Această schimbare a stilului de viață a avut un impact mare asupra Lissy. Ca urmare a mersului constant la sală, ea a adăugat alimente nutritive în dieta ei, deoarece a observat relația pozitivă dintre alimentația și activitatea fizică.

„Nu este ca și cum ai mânca un castron mare cu brânză Mac n’ și apoi vei merge la sală ”, a spus ea. - Nu te-ai simți bine.

Conexiunea a fost puternică și impactantă asupra bunăstării sale generale. Datorită dietei sale mai hrănitoare, a aportului suplimentar de apă și a obiceiurilor de somn îmbunătățite, a devenit o persoană mai fericită.

„Fără minciună, a fost nevoie de multă auto-disciplină”, a spus ea. Această practică de autodisciplină, a spus ea, se încadrează în termenul popular „umbră de îngrijire”. Perspectiva ei de autodisciplină s-a schimbat de la a avea o conotație de negativitate și restricție la a fi un instrument pentru auto-îngrijire.

„Nimeni nu vrea să-ți spună de ce disciplina este atât de importantă. Disciplina este cea mai puternică formă de iubire de sine. Ignoră plăcerile actuale pentru recompense mai mari. Te iubești suficient pentru a-ți oferi tot ce ți-ai dorit vreodată ”, a spus ea, citând expertul în marketing financiar Ama Amo-Agyei.

Lissy folosește acest lucru și multe alte citate, ca motivație pentru a se menține dedicată viziunii sale. Ea s-a trezit acționând ca auto-antrenor oferindu-și instrumentele necesare pentru a avea succes în viață. „Vreau să ajut alte persoane care s-ar putea să fi simțit așa cum am simțit-o când am început la început”, a spus ea.

Lissy a spus că instrumentele pentru a fi propriul tău antrenor de viață se încadrează în două categorii: academicieni/de muncă și bunăstare fizică. Aici sunt ei:

Academic și de lucru

1. Găsește-ți pasiunea - este devotamentul necesar succesului în mediul academic și de muncă.

Încă din copilărie, Lissy a fost un individ creativ, dar nu a avut niciodată o inspirație mai profundă pentru munca ei școlară. Nu a existat niciodată o alegere; academicienii și munca au fost aspecte semnificative ale vieții ei înainte de facultate. Dar efortul depus de ea a fost în principal în scopul menținerii unor note bune.

Abia la facultate, Lissy a început să vadă o legătură între universitari, muncă și propriile interese. Acum, la Elon, Lissy a găsit programul de comunicare ca un mijloc de a-și folosi creativitatea într-o viitoare carieră. Nu exista „alt mod decât să fii în școala de comunicații”, a spus ea. Lissy vede mass-media ca pe o platformă interesantă datorită noutății și actualității sale. Ea a spus că se schimbă și evoluează mereu și că o captivează.

În ceea ce privește munca ei ca instructor de exerciții de grup, ea a spus: „Îmi place foarte mult, cu adevărat, cu adevărat slujba. De fiecare dată când termin o clasă sunt ca „Iad, da.” Este doar ... cel mai bun sentiment ”. Pasiunea pe care o are pentru munca ei școlară și motivația ei este motivația ei de a excela. Munca este o experiență spirituală limită pentru ea. Ea crede că energia pusă în lume se reflectă înapoi, ceea ce înseamnă că energia pe care o pune în munca ei o energizează și o motivează.

propriul

Lissy intenționează strategic să finalizeze sarcini prin asocierea diferitelor locuri pentru sarcini diferite; în acest fel, este mai puțin distrasă și mai eficientă. (Fotografie de Juliana Schiano)

2:. Ce să faci cu negativitatea.

„Încă caut toate lucrurile care îmi aduc fericirea. Urmărirea mă conduce tot timpul. ” - R.H. Fiule

Nu este vorba despre ignorarea negativelor și a poverilor vieții, a spus Lissy. Ea a adăugat că într-adevăr încearcă „să nu se concentreze asupra negativului” ca prim instrument pentru a rămâne angajat. În al doilea rând, ea a spus că vede zilele rele ca o afirmație că mai sunt zile mai bune. În cele din urmă, Lissy a spus să încerci să vorbești încurajator cu tine însuți, ceea ce se aplică în special în slujba ei cu Campus Recreation and Wellness, unde este ușor să judeci despre ea însăși.

Lissy poartă hanoracul „Happy” preferat pentru a pune energie pozitivă în univers. (Fotografie de Juliana Schiano)

3. Îngrijirea de sine este autodisciplina.

Un mod în care Lissy se antrenează cu sarcini sau sarcini este asocierea diferitelor locuri cu lucruri și activități diferite. Este mai ușor să îndeplinească sarcinile atunci când are un timp și o locație planificate pentru nevoile și activitățile specifice. De exemplu, Lissy își face temele la etajul al doilea în Biblioteca Belk și exercită doar la sală și nu acasă. Ea constată că disocierea mediilor mixte tinde să distragă atenția de la muncă.

Sanatate fizica

1. Nutriția, ca și fitnessul, nu este liniară.

Lissy folosește de obicei un ghid dietetic bine cunoscut de 80/20, în care 80 la sută din alegerile sale alimentare sunt sănătoase și 20 la sută sunt mai puțin hrănitoare, ceea ce spune că este minunat atunci când vrei să „te tratezi”

„Dacă vreau mâncare chinezească, voi primi mâncare chinezească”, a spus ea. „Iubesc puiul portocaliu mai mult decât mă iubesc pe mine”.

2. Definiți „sănătos” pentru dvs. ca individ și alegeți să faceți alegeri sănătoase în prezent pentru a vă consolida obiectivele viitoare.

Pentru Lissy, a fi „sănătos” este o alegere pe termen scurt pentru a-și susține obiectivul pe termen lung.

Deși există timp pentru a face alegeri conștiente de sănătate, uneori viața devine nebună și poftele apar cu o putere implacabilă.

„[Aș putea, la fel de bine, să merg pentru ceea ce vreau să fac”, a spus ea. „Bineînțeles, este important să rămân sănătos și știu că a fi mai sănătos mă va face să mă simt mai bine pe termen lung”.

Lissy a găsit mai multe alimente „sănătoase” care îi aduc bucurie nu doar mâncându-le, ci și făcându-le. Ea chiar își prepară propriul Kombucha și își face propriul hummus de desert de ciocolată.

Elementele esențiale ale stilului de viață al lui Lissy. (Fotografie de Juliana Schiano)

3. Folosește autodisciplina caracterizată de iubirea de sine.

De exemplu, Lissy se antrenează ascultându-și indicațiile de intuiție și de foame, mai ales atunci când există tentația de a lua mâncare care este cu adevărat indulgentă.

O modalitate prin care Lissy practică autodisciplina pentru a-și atinge obiectivele de fitness este să păstreze un sertar „nu-nu”. Acest sertar îi ține bomboanele în plus și mâncarea mai puțin hrănitoare la vedere și în afara minții. Este de fapt o practică utilizată pentru a ajuta la alimentația emoțională, potrivit Healthline, deoarece luarea de alimente pe care le poftești la îndemână poate provoca îndemnurile și îți poate oferi timp să te gândești înainte de a mânca. Prin urmare, acest exercițiu ajută la păstrarea unei relații pozitive între corp, minte și mâncare.

Una peste alta, aceste instrumente nu sunt obiective, ci subiective, iar ceea ce funcționează pentru „Antrenorul” Lissy, s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea. Cu toate acestea, este întotdeauna util să încercați lucruri noi, mai ales atunci când vă simțiți blocați și dornici să continuați să vă mișcați.