Esența dietei HCG este o combinație de picături sau injecții de HCG și o dietă cu conținut scăzut de calorii (VLCD). Dieta se concentrează pe pierderea și menținerea în greutate, reducând aportul de alimente la 500 de calorii și administrând doze zilnice de hormon gonadotropină corionică umană (HCG).

alimentelor

Combinația vă permite să vă resetați metabolismul pentru a vă asigura că pierderea în greutate este permanentă. Următoarele Lista alimentelor dietetice HCG vă va ajuta să vă țineți de planul de dietă.

Ce alimente să mănânci în timpul dietei?

Lista alimentelor dietetice HCG variază pe măsură ce treceți de la o fază la alta. Protocolul de dietă este împărțit în patru faze, fiecare fază te apropie de greutatea dorită.

Trebuie să vă asigurați că urmați Plan alimentar HCG în ordinea corectă, deoarece este cheia pentru obținerea succesului în pierderea în greutate. Fiecare fază enumeră diferite tipuri de alimente.

De exemplu, Lista alimentelor dietetice HCG Faza 1 este diferit de Lista alimentelor dietetice HCG Faza 2.

Sunt incluse Alimente dietetice HCG listate în fiecare fază, care sunt esențiale pentru a vă ajuta să fiți pe drumul cel bun pentru a vă atinge greutatea corporală corectă.

Faza de încărcare - Faza 1

În faza 1, corpul dumneavoastră trebuie să fie pregătit pentru dieta cu conținut scăzut de calorii pe care trebuie să o urmați în faza 2. În timpul acestei faze, care durează două zile (alții fac asta timp de patru până la șase zile), încărcați cu proteine ​​și alimente bogate în grăsimi în prima fază. Acest lucru vă pregătește pentru faza 2, unde aportul de calorii scade drastic la 500 de calorii.

În faza 1, Lista alimentelor dietetice HCG include hamburger, friptură, brânză completă, slănină/cârnați, avocado, ouă, uleiuri și nuci. Lucrul de reținut aici este totuși limitarea aportului de carbohidrați. Astfel, în timp ce alimentele precum înghețata, plăcintele, pizza și cartofii prăjiți sunt bogate în grăsimi, ele sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați și cel mai bine este să le limitați consumul.

Lista alimentelor HCG Faza 1 vă permite, de asemenea, să consumați, în afară de brânză și carne roșie, o varietate de alimente precum pește gras, uleiuri și nuci. Rețineți că cu cât mâncați mai multe alimente bogate în grăsimi și proteine ​​în timpul fazei 1, cu atât mai mari sunt șansele de succes în fazele ulterioare.

Amintiți-vă, de asemenea, că, în timpul fazei 1, începeți să luați picături de HCG sau injecții. Faza 2 este locul unde începe magia.

VLCD - Faza 2

Faza 2 este dificilă, deoarece modificările alimentare sunt severe. În timp ce continuați cu injecțiile și picăturile, trebuie să vă limitați aportul la 500 de calorii pe zi.

Deși s-ar putea să vi se pară terifiant, nu este așa cum picăturile sau injecțiile ajută la reducerea durerilor de foame. Majoritatea alimentelor aprobate sunt alimente proteice, legume și fructe. Unele dintre Lista alimentelor dietetice HCG articolele pentru faza 2 sunt:

Fructe. Produsele alimentare includ roșii, mere, portocale, grapefruit și căpșuni.

Legume. Unele dintre legumele permise să mănânce sunt murături de mărar, varză de Bruxelles, fasole verde, ardei gras, ciuperci, fenicul, țelină, ridiche, ceapă verde, cicoare, brută, castravete, sfeclă verde, spanac, sparanghel, varză și salată verde.

Alimente bogate în proteine. Tonul obișnuit nu este permis în această listă, dar puteți mânca ton albacor în timpul fazei 2. Alte articole bogate în proteine ​​pe care le puteți integra în VLCD sunt creveții, friptura de bivol, scoicile, crabul, homarul, peștele alb proaspăt, bibanul oceanic, halibut, tilapia, pește albastru, somon, somn, limbă, portocaliu, flet și biban de mare sălbatic din Chile.

Produse non-fructe de mare pe care le puteți mânca sunt iepure, carne de vânat, curcan alb, piept de pui fără piele, carne de porc albă, friptură, filet mignon, rotunjit, friptură de vițel și carne macinată de vită.

Cel mai bine este să te ții de cele de mai sus Lista alimentelor dietetice HCG pentru rezultate mai bune de slăbire. Dacă sunteți vegetarian, tot trebuie să vă consumați proteinele. Câteva exemple sunt burgerii Boca, tofu, 3 albușuri de ou ca înlocuitor pentru un ou, brânză de vaci pe bază de lapte degresat (100 grame) și lapte degresat (500 buc).

Faza de stabilizare - Faza 3

În această fază, metabolismul dvs. va fi resetat. Acesta este și momentul în care vă veți aduce corpul la o homeostază, astfel încât să nu vă îngrășați vechea greutate odată ce ați revenit la vechile obiceiuri alimentare. În această fază, numărul zilnic de calorii crește la 1.500 la 2.000 de calorii. Cu toate acestea, trebuie totuși să evitați amidonul și zaharurile. Stevia este un bun substitut pentru zahăr.

Această fază durează 21 de zile. După ce perioada a expirat, poate doriți să adăugați carbohidrați sănătoși înapoi în dietă. Unele produse alimentare cu carbohidrați cu digestie lentă incluse în HCG Faza 3 lista alimentelor sunt orezul brun, fulgi de ovăz, fructe și quinoa. În faza 3, trebuie totuși să evitați alimentele „periculoase” cu carbohidrați, cum ar fi paste, produse din pâine, cartofi dulci, igname, fasole, dovleac și dovlecei.

Planul stilului de viață - faza 4

După parcurgerea primelor trei faze ale dietei și consumarea articolelor din Lista alimentelor dietetice HCG, este timpul să trecem la faza finală. În faza planului de stil de viață, trebuie să adăugați varietate dietei, asigurându-vă în același timp că vă mențineți impulsul de slăbire.

Poate doriți să reintroduceți zaharurile și amidonul pe care îl consumați înainte de a face dieta HCG. Cu toate acestea, ar trebui să faceți acest lucru cu moderare și treptat.

În timp ce vă întoarceți să mâncați gogoși, produse de patiserie, prăjituri, ciocolată, chipsuri, cartofi prăjiți și burgeri poate fi atrăgător, este mai bine să adăugați alternative mai sănătoase, cum ar fi cerealele integrale de grâu, pastele și pâinea.

Punctul fazei 4 nu se simte restricționat. Încă poți înșela acea bucată de tort din când în când. Această fază este mai mult despre a obține un echilibru și de a nu merge peste bord cu mâncare nesănătoasă.

Consumul de alcool

Alcoolul este un nu-nu în Lista alimentelor dietetice HCG, și ar trebui să evitați să îl consumați și în timp ce urmați regimul alimentar. Alcoolul este compus din calorii goale. Mai mult, din moment ce nu consumați carbohidrați în majoritatea zilelor, vă intoxicați dacă beți alcool.

Concluzie

Dieta HCG este dovedită științific că vă ajută să pierdeți în greutate. Tot ce trebuie să aveți este mentalitatea corectă și angajamentul de a urma cu precizie dieta pentru a atinge greutatea dorită și a vă păstra silueta mult timp.