Deoarece mulți oameni aleg să se întoarcă din ce în ce mai mult la mâncăruri de luat masa și la restaurant, din cauza vieții agitate de familie și a sarcinilor de muncă, mâncărurile gătite acasă sunt opțiunea ideală, dar uneori necesită prea mult timp pentru a le crea, mai ales dacă seara atrage în.
Deci, următorul lucru cel mai bun este să obțineți mâncare rapidă, dar cele mai sănătoase opțiuni pe care le puteți găsi. Din păcate, mesele bogate în grăsimi au un gust prea bun și, dacă sunteți obosit și flămând, este ușor să alegeți acel curry de nucă de cocos!
În Marea Britanie se spune că curry este alegerea # 1 pentru persoanele care doresc să mănânce afară sau să se bucure de o mâncare de luat masa acasă. Cu toate acestea, dacă nu sunteți prea pricepuți la metodele de gătit ale unora dintre aceste feluri de mâncare prea atrăgătoare, atunci diferența dintre conținutul de calorii al unei mese la alta poate fi de sute.
Mancare indiana
Îmi place mâncarea indiană, dar wow conținutul de grăsime din unele feluri de mâncare este fenomenal. Dacă alegeți un curry, este probabil să fi fost gătit cu o mulțime de ghee (unt clarificat) și smântână. Crema de nucă de cocos este, de asemenea, un ingredient preferat, așa că sfatul general aici este să fii prudent față de orice lucru sărac, cum ar fi masala, pasanda sau korma. Mâncărurile Bălți pot ascunde multă grăsime pe măsură ce carnea și legumele sunt prăjite. S-ar putea să nu fie la fel de atrăgător ca orezul Pilau, dar orezul fiert este cea mai bună alegere pentru mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi și, dacă vă place să luați cina cu niște pâine, alegeți chappatis în locul pâinii naan sau paratha. (Dar încercați să rezistați unui naș Peshwari ...)
Dacă aveți nevoie să vă răcoriți, mențineți berea la o limită, ar putea face truc, iar iaurtul este mult mai bun pe talie.
Opțiuni mai mici de grăsime
Un pui tikka shashlik este în regulă, este practic un fel de mâncare făcut cu kebaburi care sunt ușor periate cu ulei și la grătar.
Orice fel de mâncare tandoor este probabil și mai bun, deoarece carnea este gătită uscată la căldura cuptorului.
Jalfrezi, Rogan sau Madras au la bază roșii și tind să fie mai ușoare în calorii decât verii lor cremoși.
Evitați carnea roșie precum mielul sau carnea de vită și alegeți pește, pui sau legume pentru masă
Zonele dvs. periculoase sunt sosurile, unde se pot adăuga smântână, ghee și ulei în cantități mari. Prin urmare, pui tikka este opțiunea ta cu conținut scăzut de grăsimi, pui tikka masala este cel mai bine salvat ca un tratament special.
Începătorii prăjiți, cum ar fi ceapa bhajis, samosas și pakoras, sunt cel mai bine lăsați singuri, alegeți în schimb poppadoms cu murături.
mexican
S-ar putea să nu pară îngrășat, dar cojile de taco sunt prăjite adânc. Chipsurile de tortilla au un aer uscat, dar sunt și prăjite, acoperă-le în smântână, brânză și guacamol și te îndrepți către o supraîncărcare de calorii. Alegeți tamale fierbinți sau burritos peste chimichangas și lăsați afară sosurile.
chinez
Trebuie să țineți cont de începuturile și de garniturile, nu de felurile principale sănătoase, cum ar fi carnea de vită în sos de stridii. Alegeți orezul fiert peste orezul prăjit cu ou și lăsați bine rulourile de primăvară în pace.
Deși tăiței Chow Mein arată destul de inocenți, pot fi destul de uleioși, deoarece sunt prăjiți. Evitați obiectele crocante - sunt și ele foarte îngrășătoare. Dacă doriți un aperitiv, mergeți mai degrabă la o ciorbă, decât la prăjiturile, fără a uita că biscuiții de creveți mai buni au, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi.
Opțiuni chinezești mai mici în grăsimi
Orice lucru aburit va fi mai bun pentru talia ta
Mâncărurile cu sos de stridii sau fasole neagră sunt mai puțin îngrășătoare decât carnea de vită sau rața
Când ești înfometat și este târziu, este ușor să ridici telefonul și să comanzi pâinea preferată korma de pui și naan, dar cu câteva modificări la comanda ta, îți poți transforma masa dintr-o zonă de dezastru în talie în alegeri sănătoase de fast-food care vă va umple și vă va menține mulțumit până dimineața.
Autor post: Max
Postări asemănatoare'
Gustări pentru sănătate și fitness
Însuși cuvântul „gustare” evocă imagini de înghițire a alimentelor grase, cu zahăr. În schimb, atunci când ne gândim la „pășunat” ne imaginăm.
NOUUL ANTRENAMENT AL ÎMPĂRATULUI: PARTEA 3 - DIETE SCĂZUTE CU CARB
Noul antrenament al împăratului - fitness și nutriție mitbusting Partea 3: Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați Această serie este despre demitizarea lumii.
7 moduri de a mânca pentru un corp mai bun
În această piesă enumerăm câteva practici dietetice pe care ar trebui să le evităm. Multe dintre acestea pe care le enumerăm provin dintr-o reacție excesivă sau o supracompensare.
De ce suntem supraponderali?
Un studiu de la Harvard ne oferă un răspuns surprinzător. Un număr surprinzător de oameni din Marea Britanie sunt supraponderali, până la jumătate din toți bărbații și o treime din aceștia.
Uleiuri de pește, pierderea în greutate și sănătate
Uleiurile de pește sunt adesea susținute ca panacee pentru o varietate de condiții de sănătate, iar suplimentarea este adesea descrisă ca având un efect pozitiv.
- Mâncare rapidă sănătoasă McDonald; Salata de kale are mai multe calorii decât un Double Big Mac CBC News
- Joey Lawrence și Food Plus Healthy Menu Idei - Copii super sănătoși
- Burger sănătos de fast-food cu ciuperci debutează la Sonic
- Rugăciunea alegerilor alimentelor sănătoase - Idei de rugăciune
- Câte calorii sunt în mesele fast-food Business Insider