O listă foarte utilă a alimentelor bogate în fibre
Ai mâncat destule alimente bogate în fibre astăzi?
Dacă ești ca majoritatea oamenilor din secolul 21, nu ai făcut-o.
Și aceasta este o problemă dacă încercați să slăbiți, deoarece alimentele bogate în fibre sunt esențiale pentru pierderea în greutate.
Full Plate Fiber Guide este o resursă gratuită, ușor de utilizat, pe care am creat-o pentru a vă ajuta să descoperiți alimentele bogate în fibre, astfel încât să puteți mânca mai multe dintre ele și să începeți să slăbiți.
De ce consumul de alimente mai bogate în fibre facilitează scăderea în greutate
Fibrele te fac să te simți plin.
Adăugați fibre la mese și veți mânca mai puține calorii. Consumați mai puține calorii decât ardeți și veți pierde în greutate. Este atat de simplu.
Majoritatea dietelor eșuează deoarece vă cer să mâncați porții mai mici de alimente în loc să schimbați tipurile de alimente pe care le consumați.
Măriți cantitatea de fibre din dieta dvs. și veți avea mai puțin spațiu pentru alimentele concentrate, bogate în calorii, care vă fac supraponderali.
Cheia adaugă mai multe alimente bogate în fibre la ceea ce consumați deja.
Ce alimente bogate în fibre sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?
Alimente bogate în fibre în mod natural.
Alimente precum afine, banane, cartofi dulci și fasole pinto.
Adăugarea mai multor mere și morcovi la ceea ce mâncați deja vă va ajuta să slăbiți, deoarece aceste alimente sunt în mod natural bogate în fibre.
ATENȚIE: Dar nu toate alimentele bogate în fibre sunt create egale.
Mulți producători de alimente au sărit pe benzina cu fibre ridicate, adăugând fibre la alimentele foarte procesate care vin în cutii.
Nu numim rele aceste alimente.
Dar, ca regulă generală, adăugarea de alimente procesate bogate în fibre la ceea ce consumați nu vă va umple și nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Cum se folosește acest ghid
Am enumerat alimentele prezentate în ghidul pentru fibre în cinci categorii.
- Fructe
- Legume
- Cereale
- Fasole și mazăre
- * Nuci și semințe (* Ideal în cantități mici)
După cum veți vedea în curând, o dietă bogată în fibre poate fi umplută cu tone de alimente delicioase de reținut.
- Cele mai sănătoase alimente la Pret, Nandos, GBK, Pizza Express și mai multe lanțuri de stradă - BT
- Dieta ketogenică 15 alimente pentru a mânca pe o dietă keto (conținut scăzut de carbohidrați - conținut ridicat de grăsimi)
- Maltoză - compoziție, alimente care sunt în mod natural bogate în maltoză
- Hemoroizi și dietă - Dieta anti-hemoroizi - Dietele bogate în fibre
- Alimentele cu energie ridicată pentru seniori depășesc 4 u