finală

Această pagină conține toate articolele de înot pe care le-am scris de la lansarea acestui site web. Există ceva de genul a 700 de articole pe site, care doresc să răspundă la întrebare "Cum te pot ajuta să înoți mai repede? ”

Pentru a răspunde la acest lucru, articolele de înot care populează YourSwimBook.com acoperă o serie de subiecte, de la nutriție, la antrenament mental, la antrenamente și seturi pentru înotători și multe altele.

Misiunea este simplă: să vă ajute să dezlănțuiți performanțe serioase în înot, indiferent dacă asta înseamnă piratarea practicilor dvs. sau învățarea cum să rămâneți răcoros și colectat atunci când accesați blocul.

Există atât de multe aici, de fapt, încât poate fi ușor să te simți puțin copleșit.

Iată o listă rapidă a celor mai populare articole de înot pentru mine, care ar trebui să vă ofere o idee despre ce puteți găsi pe site:

Cele mai populare articole de înot

Cum să dezvolți o lovitură minunată de delfini subacvatici. Un ghid monstru pentru dominarea celei de-a cincea lovituri, care conține sfaturi și sfaturi tehnice de la campioni olimpici și biomecaniști.

Cum să remediați și să preveniți umărul înotătorului. Dacă ați înotat pentru orice fel de timp semnificativ, ați tras cărări cu cele mai populare leziuni ale înotătorilor. Iată un ghid complet pentru a vă îndepărta de umărul înotătorului.

5 motive susținute de știință care vă urmăresc antrenamentele vă vor face să înotați mai repede. Cea mai ușoară modalitate de a obține mai mult de la antrenamentul dvs. este evaluarea antrenamentului. Iată 5 avantaje dovedite pentru a vă scrie antrenamentele la sfârșitul zilei.

12 lucruri pe care le înveți să devii părinte de înot. Stilul de viață al înotătorului este unic, la fel și pentru părinții lor.

7 lucruri de înot te vor învăța despre viață. Înotul face mai mult decât doar să ne ofere abdominale. Este, de asemenea, un teren demonstrativ pentru tot restul vieții noastre.

Articole de antrenament mental pentru înotători

Acest site este important pentru aspectul mental al înotului competitiv. De aceea, punem împreună produsele pe care le facem.

Există o tonă metrică de articole de înot despre stabilirea unor obiective mai bune, crearea unor obiceiuri mai bune, motivarea și multe altele.

Iată câteva dintre cele mai importante momente:

Practica este totul: mentalitatea din spatele antrenamentelor supereroilor. Dacă sunteți serios în ceea ce privește realizarea unor lucruri mari în piscină, trebuie să vă regândiți modul în care vă antrenați. Iată de ce practica este totul.

Cercetarea din spatele mentalității super-campionilor. Ești curios să știi ce separă înotătorii de elită de aproape elită? Unele cercetări fascinante găsesc unele diferențe cheie în mentalitate.

Cum să stăpânești procesul de a deveni înotător de elită. Dacă doriți cu adevărat să vă atingeți obiectivele în piscină, trebuie să încetați să vă concentrați asupra lor și, în schimb, să lucrați la zdrobirea procesului. Iata de ce.

Acest nou manual de antrenament mental vă va ajuta să înotați ca o stea rock în acest sezon. Confuz cu antrenamentul mental? Doriți să dezlănțuiți anul acesta modul pro pe înot? Aflați cum acest nou registru de antrenament mental vă va schimba mentalitatea și vă va ajuta să vă bateți PB-urile în acest sezon.

De ce schimbarea este atât de grea în piscină (și cum să o ușurăm). Cu toții dorim schimbare într-o anumită măsură - deci de ce este atât de dificil să se întâmple? Iată realitatea din spatele efectuării unei schimbări care se blochează de fapt în piscină.

17 lucruri pe care le va face antrenamentul mental pentru înotul tău. Nu sunteți pe deplin sigur ce antrenament mental vă poate face? Iată doar o mostră a superputerilor pe care vi le oferă în apă.

Antrenamente și seturi de înot

În ultimii ani am depozitat în mod constant o colecție de antrenamente de la unii dintre cei mai buni înotători și antrenori de pe planetă. Fie că sunteți în căutarea unui antrenament sprint, ceva care să vă gâdileze la distanță sau doriți să lăsați un set de lovituri urât, vă oferim acoperire.

Iată câteva dintre cele mai populare:

Iată cât de repede înoată Katie Ledecky în practică. Ești gata să te simți cu totul muritor? Iată câteva seturi și rezultate pe care Ledecky le-a scăpat în timpul antrenamentului.

Seturi de fluturi: Cum să vă îmbunătățiți fluturele de 100 m. Michael Phelps a folosit acest set din nou și din nou pentru a-l ajuta să dezvolte acea jumătate de monstru care a devenit marca Phelps.

Celălalt set Auburn Sprint, sau cum am petrecut două ore conducând înotătorii înotătorilor locali. Unul dintre cele mai dificile seturi pe care le-am întâlnit vreodată. Mi-a luat peste două ore să o fac și tot nu am terminat-o pe toate. Nu pentru finta inimii.

Îmbunătățiți-vă 100 m liber cu acest set Epic Race Pace. Combinați o încălzire mortală cu un ritm de cursă cu acest antrenament conceput pentru a vă ajuta să vă sfărâmați 100 m liber.

Cameron McEvoy: Cele mai grele seturi pe care le-am făcut vreodată. Ca seturile de distanță? Înotați până nu vă simțiți umerii? Cele mai grele seturi de freestyler australian pe care le-a făcut vreodată Cameron McEvoy vă vor împinge mai departe decât v-ați crezut vreodată imaginabil.

Setul de amestec individual „Brutal” al lui Ryan Lochte. Aveți nevoie de ceva lucru la 400 IM? Acest set de 3.200 de metri pe care Lochte l-a făcut în contoare lungi te va împinge la limită și înapoi.

Antrenorul olimpic Gregg Troy, antrenamentul preferat la distanță. A antrenat peste 75 de înotători diferiți la olimpiadă, printre care Caeleb Dressel, Ryan Lochte și multe altele. Troy, antrenor principal la Universitatea din Florida, ne împărtășește cu antrenamentul său preferat din toate timpurile la distanță.

Articole de performanță înot

Această categorie este puțin mai largă și include exerciții, sfaturi tehnice și cercetări pe toate cele patru curse.

Iată câteva dintre cele mai populare:

Cum să dezvolți o lovitură de freestyle de neoprit. Inotatorii rapidi sunt lovitori rapidi. Iată ce trebuie să știți despre dezvoltarea unei lovituri legendare.

Cele mai bune 9 exerciții pentru un stil liber mai rapid. O colecție de sfaturi și exerciții de la unii dintre antrenorii și înotătorii de top de pe planetă.

Cele 3 exerciții preferate ale lui Vlad Morozov. Rusul Vlad Morozov este împachetat cu fulgere în apă. Iată câteva dintre exercițiile sale preferate pentru a-și începe stilul liber.

Cum să vă îmbunătățiți lovitura de sân. Mike Alexandrov, de două ori campion olimpian și NCAA, știe ceva sau două despre lovitura de sân. Iată o secvență de exerciții pentru a vă ajuta să vă stăpâniți lovitura de sân.

Cum se reduce excesul de genuflexiune la spate. Îți găsești genunchii la suprafață puțin prea mult? Acest burghiu clasic vă va ajuta să consolidați modele mai bune de lovitură în apă.

Cum să înoți mai repede freestyle. Sunteți gata să vă duceți freestyle-ul la nivelul următor? Iată cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știți despre înotul freestyle mai rapid.

Pentru a vizualiza toate articolele despre îmbunătățirea performanței înotului, faceți clic aici.

Recenzii despre echipamentul de înot

În calitate de înotător pe tot parcursul vieții, am încercat aproape fiecare echipament de înot sub soare. Am realizat o serie de ghiduri și recenzii despre echipamentele de înot.

Iată doar câteva dintre ele:

Cele mai bune 7 ochelari de protecție pentru înot. Această rundă include cele mai bune ochelari de protecție pentru înotătorii competitivi, indiferent dacă asta înseamnă pentru antrenament sau pentru curse.

Ghid de echipament de înot: Cele mai bune sisteme de fitness impermeabile. Sunteți gata să vă duceți antrenamentul la înot la nivelul următor? Iată ghidul dvs. pentru cei mai buni trackers de fitness impermeabili pentru înot.

Cele mai bune playere MP3 subacvatice și impermeabile pentru înotători. Sunteți gata să vă ridicați nivelul de antrenament cu muzică? Iată o defalcare a celor mai populare iPod/mp3 playere subacvatice și rezistente la apă de pe piață astăzi.

Costumele tehnice: Ghidul final al înotătorului pentru costumele de curse. Iată tot ce trebuie să știți despre costumele tehnice: din istoria controversată, cât de rapide sunt acestea, precum și o listă de recenzii ale costumelor tehnologice care evidențiază cele mai bune costume tehnice de pe piață.

Care sunt cele mai bune dopuri pentru urechi pentru înot? Am purtat dopuri pentru urechi încă din primele mele zile în piscină, am putut încerca aproape fiecare pereche de pe planetă. Iată recenzia mea despre câștigătorul clar ca cel mai bun dop pentru urechi pentru înotători.

Pentru a vizualiza toate ghidurile noastre de echipamente și mai multe recenzii despre produse, faceți clic aici.

Articole din uscat

Deși înotătorii își petrec cea mai mare parte a timpului înconjurând linia neagră, pentru mulți dintre noi există o cantitate echitabilă de antrenamente în sala de greutate, de asemenea.

Am avut câțiva dintre cei mai buni profesioniști în condiționări de forță din NCAA și pentru înotul din SUA opriți-vă cu câteva dintre cele mai bune sfaturi ale dvs. pentru a vă maximiza eforturile din zonele uscate.

Iată câteva dintre hit-uri:

Antrenamentul cu greutăți pentru înotători: o scrisoare de la antrenorul tău de forță. Antrenorii de la unele dintre cele mai importante programe NCAA din țară, inclusiv Michigan, Auburn și Stanford, se opresc pentru a împărtăși câteva sfaturi pentru înotătorii din sala de sport.

Top 6 exerciții de bază pentru înotători. Puterea de bază este unul dintre acele cuvinte buzz despre care se vorbește mult pe punțile de biliard, dar puțini înotători înțeleg cu adevărat. Iată câteva exerciții specifice înotătorilor pentru a vă ajuta să înotați mai repede.

De ce înotătorii ar trebui să sară cu frânghia. Flexia gleznei este importantă, la fel și forța gleznei. Iată o modalitate cu impact redus de a construi rezistența gleznei, dezvoltând în același timp o senzație de contracție albă și rapidă în picioare.

Sfat pentru uscat: Cum să îmbunătățiți flexibilitatea gleznei pentru înotători. Loviturile rapide au glezne flexibile. Iată un exercițiu de mobilitate simplu, care vă ajută să vă relaxați gleznele și să vă loviți spre un înot mai rapid.

5 exerciții de uscat pentru lovirea mai rapidă a delfinilor subacvatici. Toată lumea o dorește - o lovitură de delfin puternică, rapidă. Iată ce puteți face în sala de gimnastică pentru ca acest lucru să se întâmple.

Articole de nutriție pentru înot

Apetitul înotătorului este legendar. Am făcut apel la unii dintre cei mai buni dieteticieni sportivi din lume pentru a oferi sfaturi nutriționale specifice înotătorilor.

Ghidul final al nutriției pentru înotător. Aceasta este baza pentru tot conținutul nostru despre nutriție pentru înotători.

Înotătorii ar trebui să facă pre-antrenament? Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc de la tinerii înotători este dacă ar trebui sau nu să facă pre-antrenament. Iată cercetarea și răspunsul nostru.

Dieta lui Nathan Adrian: o zi în bucătăria unui campion olimpic. Adrian, campion olimpic la 100 m liber în 2012, dezvăluie cum arată o zi tipică de mâncare.

De ce înotătorii nu ar trebui să omită micul dejun. Ceea ce mâncăm dimineața este pregătit pentru restul zilei, atât în ​​piscină, cât și în exterior. Iată de ce înotătorii nu ar trebui să sară peste micul dejun.

Mănâncă mai bine și înoată mai repede: 3 strategii pentru obiceiuri nutriționale minunate. Să știm ce trebuie să mâncăm nu este întotdeauna suficient. La urma urmei, știm cu toții că ar trebui să mâncăm mai mult verde și mai puțin zahăr. Dar cum se înscriu mulți înotători cu obiectivele lor nutriționale? În acest ghid acoperim trei strategii dovedite pentru a ușura mult obiceiurile alimentare excelente.

Articole proaspete de înot.

Acest set de antrenament îți va da lovitura de delfini subacvatică

Oferiți loviturii dvs. de delfini subacvatici o lovitură rapidă la viteză cu acest set de antrenament simplu și dovedit. Cea subacvatică Citește [Citește mai mult. ]

10 Cotații motivaționale de înot pentru a te lovi

Aveți nevoie de o motivație rapidă? Aruncați o privire pe această listă de citate de înot data viitoare când vă simțiți că motivația se lasă ... [Citiți mai mult. ]

7 moduri de a-ți îmbunătăți virajele

Doriți să vă tăiați puțin timp din înot fără niciun antrenament suplimentar? (Hm, da.) Iată 7 sfaturi despre cum să faci ... [Citește mai mult. ]

Cum să începeți înotul pentru exerciții fizice

Înotul pentru fitness și exerciții fizice este una dintre cele mai bune modalități de a vă forma, de a pierde în greutate și de a construi mușchi. Iată un ... [Citește mai mult. ]

7 sfaturi pentru îmbunătățirea accidentului vascular cerebral liber

Deblocați un accident freestyle mai rapid și mai eficient cu această listă de șapte sfaturi dovedite pentru killer freestyle ... [Citiți mai multe. ]

7 Beneficii ale înotului pentru bebeluși

Există o mulțime de motive excelente pentru a vă aduce copilul la piscină. Deși ideea de a-ți pune bebelușul în ... [Citește mai mult. ]

Cele mai bune 5 exerciții de antrenament de forță pentru înotători

Antrenamentul de forță este o problemă importantă în sportul nostru. Concepțiile greșite abundă despre ridicarea greutăților și rolul lor în Citește [Citește mai mult. ]

Câte calorii arde înotul?

Există o mulțime de beneficii pentru sănătatea mentală și fizică a turei de înot. Dar ceea ce majoritatea oamenilor vor să știe ... [Citiți mai mult. ]

9 Obiceiuri de antrenament ale campionilor olimpici de înot

În acest post vom analiza modul în care puteți folosi aceeași abordare și mentalitate pe care o folosesc campionii olimpici pentru a îmbunătăți ... [Citește mai mult. ]

Cum vă poate ajuta muzica antrenamentele dvs. de înot

Una dintre părțile mele preferate de a concura în ziua cursei a fost crearea unui playlist hype. Un pachet de melodii pe care eu ... [Citește mai mult. ]