Articole similare

Dr. Peter H. Gott este creatorul Dr. Dieta Gott, care se mai numește și dieta fără făină, fără zahăr. După cum sugerează și numele, dieta nu permite alimentele care conțin făină sau zahăr. Zahărul poate fi totuși dificil, deoarece multe alimente, inclusiv fructele, conțin zaharuri naturale, dar sunt de fapt destul de hrănitoare. Deci, deși nu veți putea mânca bomboane, prăjituri și sifon, puteți mânca mai multe porții de fructe în fiecare zi.

lista

Fructe roșii și portocalii

Aproape toate fructele sunt permise pe Dr. Dieta Gott deoarece, în forma lor proaspătă, fructele nu conțin zahăr sau făină adăugate. Tăiați un măr roșu și savurați-l înmuiat în iaurt simplu, fără zahăr, fără grăsime, bătut cu unt de arahide sau de migdale fără adaos de zahăr. Tăiați o portocală în pene și presărați bucățile cu scorțișoară pentru un desert hrănitor. Aveți un castron de căpșuni feliate sau cireșe fără sâmburi pentru o gustare gustoasă. Mango, caise, melon, pepene verde, zmeură, piersici și nectarine sunt fructe suplimentare permise pe Dr. Dieta Gott.

Fructe galbene

O banană este printre cele mai ieftine și ușor disponibile fructe de pe rafturile supermarketurilor și este, de asemenea, aprobată de Dr. Dieta Gott. Mănâncă o banană simplă sau feliază-o pe jumătate pe lungime, presară-o cu scorțișoară și nucșoară și fierbe-o timp de una până la două minute ca un desert sănătos. Puneți o porție de ananas tăiat în cuburi, presărată cu nucă de cocos neîndulcită, ca un alt tratament delicios, fără zahăr. Merele aurii, kiwii aurii și lămâile sunt fructe galbene suplimentare de luat în considerare, inclusiv în Dr. Planul alimentar Gott Diet.

Fructe verzi

Un măr Granny Smith sau o mână de struguri verzi sunt ambele moduri de a mânca fructe fără adaos de zahăr, potrivit Dr. Recomandările lui Gott. Adăugați un kiwi feliat la fulgi de ovăz neindulcit sau tăiați kiwi în bucăți de mușcătură și mâncați-l simplu. O porție de bucăți de miere face, de asemenea, o garnitură sau o gustare hrănitoare. Deși sunt considerate de obicei o legumă, avocado sunt de fapt fructe și sunt aprobate de Dr. Dieta Gott, de asemenea. Teii sunt un alt fruct verde pe care l-ați putea lua în considerare.

Fructe albastre și violete

Afinele sunt unul dintre singurele alimente naturale albastre de pe planetă și pot face parte din planul tău de alimentație dacă urmezi dr. Dieta Gott. Luați o mână de fructe de pădure pentru o gustare sau tăiați-le și împrăștiați bucățile pe o bucată de pui la grătar. Mure sunt o altă boabă aprobată pe Dr. Dieta Gott. Strugurii purpurii, prunele și smochinele sunt fructe suplimentare permise Dr. Dieta Gott. De asemenea, puteți mânca prune uscate și stafide atâta timp cât alegeți soiuri neindulcite care nu conțin zahăr adăugat.

  • Everydiet: Fără făină, fără dietă de zahăr
  • Dr. Gott's Făină fără dietă, fără zahăr; Peter H. Gott

Sara Ipatenco a predat scrierea, sănătatea și nutriția. A început să scrie în 2007 și a fost publicată în revista Teaching Tolerance. Ipatenco deține o diplomă de licență și un master în educație, ambele de la Universitatea din Denver.