dietă

Toată lumea spune că nu este o dietă - este un mod de viață corect. Ei bine, pentru mulți dintre noi nu este atât de ușor, dieta este grea și schimbarea stilului tău de viață este și mai dificilă. De ce trebuie să fie atât de dificil, de ce nu putem găsi doar o modalitate de a simplifica viața? Problema este că ceea ce mănânci este foarte important și, indiferent de modul în care am încerca să-l negăm, nu poți niciodată să fii în formă și să fii sănătos până nu mănânci corect. Există un cuvânt nou excelent în acest moment, Livet, este foarte asemănător cu Diet, cu excepția faptului că nu scrie DIE în el. Așadar, să renunțăm să ne gândim la schimbarea vieții noastre ca DIEt și să ne gândim la asta ca la LIVEt. Sună puțin amuzant chiar acum, dar cred că va prinde.

Mâncarea pe care o consumați vă poate afecta sănătatea și riscul pentru anumite boli. Pentru a mânca alimente mai sănătoase, poate fi necesar să vă schimbați unele dintre obiceiurile zilnice. Este posibil să fie necesar să schimbați unele lucruri din mediul dvs. Mediul tău include tot ceea ce te înconjoară, cum ar fi casa ta sau locul în care lucrezi.

Nu trebuie să faceți schimbări uriașe pentru a mânca mai sănătos. Și nu trebuie să vă schimbați obiceiurile în același timp. Cel mai bine este să stabiliți obiective mici și să vă schimbați obiceiurile puțin câteodată. De-a lungul timpului, micile schimbări pot face o mare diferență în sănătatea ta.

Aceste informații vă vor ajuta să faceți schimbări utile pentru o alimentație sănătoasă.

  • Schimbarea obiceiurilor alimentare și a mediului înconjurător vă poate ajuta să mâncați alimente mai sănătoase.
  • Un livet sănătos este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală. De asemenea, vă poate ajuta să atingeți o greutate sănătoasă și să rămâneți acolo.
  • Pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare, cel mai bine este să faceți mici modificări ale stilului de viață pe care le puteți face în timp.

Pentru a mânca un livet sănătos, poate fi necesar să faceți unele modificări. Amintiți-vă că vă puteți schimba obiceiurile alimentare puțin câteodată. Schimbările mici sunt mai ușor de făcut și pot duce la o sănătate mai bună. De asemenea, trebuie să vă consultați cu un medic înainte de a începe orice rutină de livet sau exerciții pentru a vă asigura că o faceți corect.

Iată câteva modalități de a face schimbări sănătoase în obiceiurile alimentare:

  • Păstrați mai multe fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi), legume și alimente din cereale integrale acasă și la locul de muncă. Concentrați-vă pe adăugarea de alimente sănătoase la livet, mai degrabă decât să luați alimente nesănătoase.
  • Încercați să mâncați o masă de familie în fiecare zi la bucătărie sau la masă. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra consumului de mese sănătoase.
  • Cumpărați o carte de rețete sănătoase și gătiți pentru dvs. și puteți folosi aplicații uimitoare precum Mealime pentru a vă ajuta. Mestecați gumă atunci când gătiți, astfel încât să nu fiți tentați să gustați ingredientele.
  • Împachetați un prânz sănătos și gustări pentru muncă. Acest lucru vă permite să aveți mai mult control asupra a ceea ce mâncați.
  • Puneți gustările pe o farfurie în loc să mâncați din pachet. Acest lucru vă ajută să controlați cât de mult mâncați.
  • Nu săriți sau întârziați mesele și asigurați-vă că vă programați gustările. Dacă îți ignori sentimentele de foame, s-ar putea să ajungi să mănânci prea mult sau să alegi o gustare nesănătoasă. Dacă de multe ori vă simțiți prea foame, vă poate determina să vă concentrați mult pe mâncare.
  • Mâncați-vă mesele cu alții când puteți. Relaxați-vă și savurați-vă mesele și nu mâncați prea repede. Încercați să faceți din alimentația sănătoasă o plăcere, nu o corvoadă.
  • Bea apă în loc de băuturi bogate în zahăr (inclusiv băuturi cu suc bogat în zahăr).

Nu lăsați frica să vă stea în cale și nu încercați să o faceți dintr-o dată. Cel mai bun mod de a începe orice este încet, fără prea multe schimbări dramatice. Nu numai că vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, dar vă va ajuta și să continuați. Amintiți-vă că sunteți suficient de puternic pentru a face orice v-ați propus - fiți inspirația despre care ați citit și deveniți cine știți că ar trebui să fiți.