De ceva vreme am ieșit din formă (aproximativ 20-25 de kilograme peste ceea ce ar trebui să fiu) și am căutat să mă întorc în formă folosind antrenamentele de box, deoarece este cel mai istovitor, dar cu un program foarte strâns, inclusiv munca, nu ai prea mult timp.

lovirea

Mă gândesc să încep prin a lovi punga grea așa cum am folosit-o, dar am vrut să știu dacă am lovit punga haavy timp de 4-6 runde pe zi, voi vedea modificări și mă va ajuta să scot ceva greutate ( nu căutând soluții rapide sau pierderea în greutate a apei) și readuceți-mă în formă?

Sfaturile, opiniile sunt binevenite și sunt necesare.

Adică înainte de a lovi geanta grea, nu?

Sărit întotdeauna pe coardă timp de 20 de minute și lovesc banda de alergat sau bicicleta de exerciții timp de aproximativ 40 înainte să lovesc vreodată geanta.

Asta m-ar ajuta mai mult?

Tocmai am auzit că lovirea pungii grele pentru ceva peste 4 runde la intensitate mare ar ajuta la pierderea în greutate.

Adică înainte de a lovi geanta grea, nu?

Sărit întotdeauna pe coardă timp de 20 de minute și lovesc banda de alergat sau bicicleta de exerciții timp de aproximativ 40 înainte să lovesc vreodată geanta.

Dieta mea nu este chiar așa de proastă, în afară de băuturile răcoritoare ocazionale, mănânc destul de sănătos (fulgi de ovăz, pește, orez, paste, beau multă apă). Nu am băut niciodată alcool și nu consum droguri și nici nu fumez.

Este doar faptul că lucrul într-un birou stând la birou toată ziua și cu greu obținând timp pentru un antrenament, greutatea tocmai s-a strecurat asupra mea, dar vreau să scap aceste kilograme înainte de a obține mai mult de 20 de kilograme.

Mulțumesc pentru sfaturi băieți.

Care este o sumă sănătoasă de pierdut? Știu că totul depinde de corpul meu/metabolism/dietă, dar mi s-a spus dacă chiar mă antrenez bine și mănânc corect, pot pierde sănătos în jur de 2-3 kg pe săptămână, ceea ce mi se pare bine.

Mulțumesc pentru ajutor, frate.



Nu. Lovirea unui sac greu nu va duce la pierderea semnificativă în greutate.

Presupunând că mănânci exact aceleași lucruri și faci exact aceeași cantitate de activitate - singura diferență fiind că ADAUGĂ lovind punga grea - atunci sigur, s-ar putea să pierzi câteva kilograme pe parcursul a câteva săptămâni.

Dar dacă vrei să slăbești 25 de lbs. te glumești dacă crezi că lovirea singură a sacului greu te va duce acolo.

Vrei să slăbești, TREBUIE să faci asta una dintre aceste activități în exces, sau o combinație a acestor activități cu moderare.

Dieta mea nu este chiar așa de proastă, în afară de băuturile răcoritoare ocazionale, mănânc destul de sănătos (fulgi de ovăz, pește, orez, paste, beau multă apă). Nu am băut niciodată alcool și nu consum droguri și nici nu fumez.

Este doar faptul că lucrul într-un birou stând la birou toată ziua și cu greu obținând timp pentru un antrenament, greutatea tocmai s-a strecurat asupra mea, dar vreau să scap aceste kilograme înainte să devin mai grele de 20 lbs.

Mulțumesc pentru sfaturi băieți.

Te simt omule. Câte mese mănânci pe zi? 6 mese mici este modul în care vrei să mănânci vs 3 mese mari. Vă menține metabolismul funcționând pe tot parcursul zilei și, mai important, corpul dvs. poate absorbi alimentația alimentară în mesele mici. Când te umple de sine, nu poți absorbi toată nutriția și aceasta risipește.

Este un tip mexican în sala noastră de sport. Habar n-am dacă aleargă sau alergă deloc în afara sălii de gimnastică. Când a intrat în sala de gimnastică la început, avea 205 kg. Acum se plimbă în jur de 150 de kilograme. Nu minti. Când îl văd în sala de gimnastică, el sare cu frânghii și lovește punga grea. Nu-l văd atât de mult. Deci, cu aceste cuvinte, se poate face chiar dacă sunteți limitat la cât de mult exercițiu aveți timp pentru.

Te simt omule. Câte mese mănânci pe zi? 6 mese mici este modul în care vrei să mănânci vs 3 mese mari. Vă menține metabolismul funcționând pe tot parcursul zilei și, mai important, corpul dvs. poate absorbi alimentația alimentară în mesele mici. Când te umple de sine, nu poți absorbi toată nutriția și aceasta risipește.

Este un tip mexican în sala noastră de sport. Habar n-am dacă aleargă sau alergă deloc în afara sălii de gimnastică. Când a intrat în sala de gimnastică la început, avea 205 de lire sterline. Acum se plimbă în jur de 150 de kilograme. Nu minti. Când îl văd în sala de gimnastică, el sare cu frânghii și lovește punga grea. Nu-l văd atât de mult. Deci, cu aceste cuvinte, se poate face chiar dacă sunteți limitat la cât de mult exercițiu aveți timp pentru.

Mănânc 4-5 mese mici sau cândva mănânc de 2-3 ori pe zi, dar gustăm fructe între ele. Este greu să lucrezi, deși să îmi amintesc să mănânc de 5-6 ori pe zi, deoarece pierd foarte mult din timp, totuși mă îmbunătățesc.

Cred că dacă îmi pot întreține rutina de rulare/centrifugare, corzile și sacii grei, aș fi bine.

Parcurg în jur de 5 mile în fiecare zi, de asemenea, în total, așa că, în general, ar trebui să ajute la fel.

Cu toate acestea, nu caut soluții rapide, vreau doar să-mi fac rutina de antrenament și nu-mi pasă dacă durează 8 săptămâni sau 20 de săptămâni. Vreau să slăbesc sănătos și medicul meu mi-a spus că pentru bărbați, 2-3 lbs este o cantitate sănătoasă, cu o lb pe ambele părți, în funcție de corpul meu. Mă cântăresc în fiecare luni și am 4 kg de săptămâna trecută deja.