Ca nutrient calmant și care reglează starea de spirit, s-ar putea să nu credeți că L-teanina și pierderea în greutate merg mână în mână. Dar vei fi surprins de cât de eficient este acest aminoacid pentru mărunțirea grăsimii corporale și pentru a te rupe.

Pentru a descoperi cu adevărat un fizic mai slab, mai puternic și mai atletic, aveți nevoie de fiecare unghi acoperit. Suflarea prin antrenament după antrenament vă oferă combustibilul pentru a sparge bucăți din fizicul dvs. actual; dar nutriția vă oferă elementele de bază pentru a construi cu totul un nou corp.

L-teanina este un aminoacid care se găsește în frunzele de ceai. Este utilizat în pre-antrenamente și nootropice pentru a spori atenția și concentrarea, precum și pentru a crește performanța și pierderea de grăsime.

În acest articol, aruncăm o privire asupra L-teaninei și pierderii în greutate, în mod specific cum poate accelera acest nutrient, rezultând într-un mod rapid și sigur ...

Iată ce vom acoperi:

  • Ce este L-teanina și care sunt beneficiile sale?
  • Cercetarea L-teaninei și pierderii în greutate
  • Cofeina inteligentă și efectele sale asupra performanței

Ce este L-Theanine?

Te-ai simțit vreodată calm și relaxat după o ceașcă liniștitoare de ceai verde fierbinte? Dacă aveți, este probabil ca aminoacidul L-teanină să fie motivul pentru care.

Identificată de oamenii de știință japonezi la sfârșitul anilor 1940, L-teanina a fost găsită în frunzele plantei camellia sinensis. Deoarece ceaiul verde, alb și negru provin din aceleași frunze, găsiți nutrienții în practic toate frunzele - dar ceaiul verde are cele mai mari concentrații.

L-teanina se găsește și în cantități mici în ciuperci și se crede că este o sursă a gustului sărat cunoscut sub numele de umami. În Japonia, este disponibil comercial în toate alimentele pentru adulți și este utilizat pentru a reduce amărăciunea alimentelor, cum ar fi grapefruitul și ciocolata neagră.

În SUA i s-a acordat statutul GRAS (în general recunoscut ca fiind sigur) și este sigur de consumat.

pierderea

Niveluri ridicate de GABA și relaxare și calm crescute

Ca aminoacid proteinogen, L-teanina este un analog al unui alt aminoacid numit L-glutamina. Promovează relaxarea și calmul prin producerea acidului gamma-aminobutiric (GABA), care la rândul său ajută la creșterea nivelului de substanțe chimice care reglează starea de spirit serotonină și dopamină.

Acești neurotransmițători importanți afectează direct sistemul nervos, coborând brațul „excitar” al sistemului nervos (luptă sau fugă) și optimizează odihna și recuperarea.

Iată principalele beneficii ale L-teaninei:

  • Stres și anxietate reduse
  • Calitate mai bună a somnului
  • Îmbunătățește calitatea sarcinii mentale
  • Atenție sporită, memorie și concentrare
  • Mai multă motivație și energie

„Relaxare trezită” îmbunătățită cu unde cerebrale alfa optime

Când ingerați L-teanină, experimentați o mai bună concentrare, vigilență, energie și motivație. Dar asta nu este tot - sentimentele de stres și pofta de mâncare scad și crește atât memoria, cât și capacitatea cognitivă, ajutându-vă să vă protejați creierul de vârstă și daune legate de mediu.

Creșterea mentală a L-teaninei provine dintr-o creștere a undelor cerebrale alfa care sunt observate în timpul somnului REM [1].

Acest lucru optimizează modul în care funcționează sistemul nervos central, reducerea ceații cerebrale, visarea cu ochii înapoi, pierderea concentrării și ridică totul, de la gânduri creative și concentrare, până la determinare și impuls.

Punct-cheie: L-teanina este un aminoacid care optimizează undele creierului pentru a reduce ceața creierului și pentru a spori claritatea mentală.

L-teanina și cafeina pentru a ameliora pierderea de grăsime

Strategiile de slăbire sunt adesea asociate cu antrenamente de forță puternică sau sesiuni de cardio de intensitate ridicată, nu calm și relaxare. Dar este de fapt un nutrient eficient pentru accelerarea pierderii de grăsime. În cele din urmă, L-teanina și pierderea în greutate merg mână în mână.

Proprietăți de L-teanină și de slăbire

Un studiu publicat în revista In Vivo a analizat diferite substanțe chimice din ceaiul verde și efectele lor asupra pierderii în greutate [2]:

  • L-teanină
  • Cofeină
  • Catehine

Echipa clinică implicată în cercetare a constatat că atunci când cei trei constituenți principali ai ceaiului verde au fost evaluați pentru efectele lor asupra anti-obezității, L-teanina și cofeina au redus semnificativ nivelurile de trigliceride (celule grase).

Cercetătorii au sugerat că „Cel puțin cofeina și teanina au fost responsabile de efectul supresiv al ceaiului verde asupra creșterii greutății corporale și a acumulării de grăsime”.

Efectele L-teaninei care suprimă apetitul

Persoanele stresate sunt mult mai predispuse să se rupă de dieta lor din cauza poftei crescute de alimente cu zahăr, bogate în calorii.

Când sunteți anxios sau stresat, corpul dumneavoastră tânjește după ceva care să vă ofere plăcere. Tratamentele dulci și tratamentul eliberează serotonină, schimbându-vă chimia dispoziției pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

Problema este că acest lucru este doar temporar și poate începe un ciclu de vinovăție și confuzie.

Unul dintre efectele biochimice ale suplimentării cu L-teanină este reducerea poftei de mâncare. Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, acest aminoacid vă va ajuta să vă reduceți pofta și foamea și să vă concentrați asupra atingerii deficitului caloric atât de important.

Rezultatul? O călătorie mai rapidă și mai ușoară către grăsimea corporală dintr-o singură cifră.

Un somn îmbunătățit înseamnă o slăbire mai bună

Cercetările arată că cei care dorm mai mult au o compoziție corporală mai sănătoasă.

Obiceiurile proaste de somn pot duce la reducerea funcției sistemului imunitar, scăderea bunăstării emoționale și performanțe cognitive și fizice sub-optime.

Cercetările au arătat că sportivii care realizează 10 ore de somn bun în fiecare noapte se comportă mai bine, sprintează mai repede și au un timp de reacție mai bun [3] - toate caracteristici importante dacă sunteți serios în ceea ce privește performanța.

Pe de altă parte, gestionează 5 ore de somn (sau mai puțin) și este posibil să nu obții pierderea în greutate pe care o urmărești.

Un studiu din PLoS Med [4] a constatat că nivelurile de somn diminuate au fost corelate cu foamea crescută. Asta pentru ca:

  • Nivelurile de leptină au fost cu 15% mai mici - acesta este hormonul eliberat din celulele de grăsime care îți spune că ești plin după ce ai mâncat.
  • Nivelurile de grelină au fost cu 14,9% mai mari -acest hormon favorizează apetitul și foamea.

Când acești hormoni sunt înclinați, veți simți întotdeauna foame. Indiferent cât de mult ai mâncat.

L-teanina promovează o igienă bună a somnului și vă poate ajuta să dormiți spre o greutate mai sănătoasă. Nu numai că ajută sentimentele obiective de calitate a somnului, ci ajută și la odihnă și relaxare generală [5].

Mai multă energie, antrenamente mai bune

Efectele de îmbunătățire a performanței L-teaninei sunt și mai evidente atunci când compusul din frunze de ceai este combinat cu efectele stimulatoare ale cofeinei - formând ceea ce este cunoscut sub numele de cofeină inteligentă.

Am introdus L-teanină și cofeină în suplimentul nostru pre-antrenament premium 4 Calibru pentru a vă ajuta să vă supraîncărcați rezistența, rezistența și forța maximă.

Și să avem dreptate - motivul pentru care luați un supliment atât de puternic este să vă aruncați capacul de pe antrenamente și să le faceți cât mai productivi posibil.

Adăugarea de L-teanină la un supliment de cofeină ajută „Îmbunătățiți performanța și sarcinile solicitante cognitiv conform unui studiu de cercetare” [6]. De asemenea, accelerează performanța cognitivă, ceea ce înseamnă o mai bună concentrare, motivație și impuls în timpul competiției [7].

Puncte cheie privind L-teanina și pierderea în greutate:

  • L-teanina și pierderea în greutate sunt strâns legate.
  • Acest nutrient puternic reduce în mod direct nivelul trigliceridelor și ajută la pierderea în greutate.
  • Te ajută să te antrenezi mai mult în sala de gimnastică.
  • Poftați pofta de alimente zaharoase și bogate în calorii.

Concluzie - L-teanină și pierderea în greutate - Pierde mai multe grăsimi cu acest aminoacid

L-teanina este un compus calmant și relaxant găsit în frunzele plantei camellia sinensis. Ca aminoacid proteinogen, ridică nivelul neurotransmițătorului GABA, care la rândul său reduce stresul și optimizează relaxarea trezită.

Dacă scopul tău este să distrugi grăsimea corporală, să crești energia și performanța, să-ți crești simțurile și să crești motivația, să te concentrezi pe concentrare, L-teanina și pierderea în greutate sunt foarte legate.

Rezultatul: L-teanina este un nutrient indispensabil pierderii în greutate înainte de antrenament.

4 Calibru este un pre antrenament exhaustiv, complet natural, conceput pentru a rupe capacul de la sesiunile de gimnastică, jocuri sportive sau antrenamente.

Ambalat cu substanțe nutritive care îmbunătățesc performanța, cum ar fi cofeina, L-teanina și creatina, 4 Gauge vă va duce antrenamentul la un nivel complet nou.

  • Distrugeți-vă antrenamentele - simțiți-vă sistemul nervos trăgând pe toți cilindrii
  • Pompe musculare cu divizare celulară - valorificați puterea vasodilatației și furnizați mai mulți nutrienți celulelor musculare
  • Determinarea ca niciodată - simțiți concentrarea și motivația de neegalat
  • Energie nemiloasă - antrenează-te mai mult fără oboseală