Definiția unui supliment de droguri, a fost fondată de Lucy Goff LYMA, una dintre cele mai exclusive formule din lume și susținută de știință, în 2014, după o bătălie de șase săptămâni cu septicemie, a lăsat-o epuizată și degradată. După ce și-a întors spatele la PR pentru o carieră în industria wellness, Lucy se află într-o misiune de a ajuta femeile să atingă vârf de sănătate și bunăstare - lucru care nu s-a simțit niciodată mai relevant. Aici, ea ne spune cum arată o zi într-o viață medie, precum și modul în care ține sub control sănătatea familiei sale.

regimul

Micul dejun nu este negociabil. Fie voi avea niște pâine prăjită cu unt sărat sau, dacă mă simt ca o creștere a creierului, voi adăuga felii de avocado. Prima mea băutură este mereu să fierbeți apă cu lămâie și o praf mică de bicarbonat de sodiu. Am fost diagnosticat cu reflux acid când aveam 20 de ani, iar bunica mea era convinsă că acesta este cel mai bun mod de urmat. Am rămas cu el de atunci, deși este probabil mai degrabă un mod de a-i păstra memoria vie, mai degrabă decât orice ceva medicinal.

Respirarea profundă înainte să ies din casă este atât de benefică. Cinci respirații adânci de burtă mă pregătesc cu adevărat pentru ziua respectivă. Respirația este atât de des luată ca atare - luarea timpului pentru a respira corect va da roade pe tot parcursul zilei. Este ușor de făcut și, mai bine, este gratuit.

Urmarea unei diete antiinflamatorii funcționează cel mai bine pentru mine. Lockdown mi-a permis să fiu mai experimental cu mâncarea, să iau în considerare cu adevărat modul în care face parte dintr-un stil de viață bine echilibrat și cum pot să-mi protejez cel mai bine familia prin mâncarea pe care o consumăm. Deznutriția este mult mai frecventă decât ne-am putea imagina; ca națiune, consumăm atât de multe alimente supra-procesate, care au o valoare nutritivă redusă. Așa că încerc să evit alimentele procesate și să urmez o dietă antiinflamatoare cât pot - o mulțime de salate proaspete, pește la grătar și supă de pui. De asemenea, încerc să limitez carnea roșie la o dată pe săptămână, de obicei la o cină completă de carne de vită prăjită într-o duminică cu toate garniturile, hrănite cu iarbă din Hampstead Butcher.

Am încercat și am eșuat în atâtea diete. Acum ajung la cealaltă parte a 40, încerc să mă mențin mai degrabă să mănânc alimente neprelucrate decât să urmez un plan specific. În calitate de mamă a unei fiice, sunt foarte conștient de faptul că îi dau un bun exemplu. Sunt destul de echilibrat când vine vorba de dieta mea, nu mă complac niciodată cu adevărat. Răspândirea mea se rezumă, de obicei, la munca excesivă, mai degrabă decât la consumul excesiv. Întotdeauna apăs butonul de reset la sfârșit de săptămână.

Acestea fiind spuse, sunt un gustar uriaș. Sunt mereu invidios pe oamenii care pot merge de la masă la masă fără a fi nevoie să mănânce nimic. Chiar dacă sunt foarte ocupat, trebuie să fiu mereu înconjurat de dulapuri pline de gustări. Încerc să mențin lucrurile sănătoase, cu nuci și fructe proaspete, dar nu pot să spun că nu Rhythm’s 108 Hazelnut Praline bar, care este delicios cufundat în cafea neagră.

Cina este întotdeauna sănătoasă. Din fericire, unul dintre cei mai buni prieteni ai mei este Dr. Chintal Bathir, un doctor extrem de talentat și cel mai fabulos bucătar - în fiecare săptămână îmi trimite câteva dintre cele mai ușoare rețete ale ei. Luni încerc să rămân fără carne, folosind resturi de legume, în timp ce marțea este întotdeauna pește la grătar, de obicei somon sau biban, servit cu pastă de sfeclă roșie sau spanac. Fac o pâine de carne de vițel cu un delicios sos de roșii pe care fiica mea îl adoră cu paste. Am întotdeauna o tigaie cu bulion de oase de pui în mișcare - voi încălzi adesea un castron și voi adăuga o mulțime de legume, fasole de unt și cuscus.

În opinia mea, cina trebuie să fie întotdeauna informală. Îmi place conceptul de platouri cu mâncăruri delicioase colorate afișate în mijlocul unei mese mari în care oamenii se pot ascunde. Când am prieteni, este adesea italian sau indian și îmi place să fac lucrurile ușoare - să scoți un curry delicios din farfurie cu un roti sănătos este mult mai interesant decât să mănânci cu cuțitul și furculița. Sunt un brutar teribil, așa că mă țin de mousse-ul meu de ciocolată pentru budincă. Are doar două ingrediente, ouă și ciocolată neagră. Este foarte bogat, dar nu are zahăr adăugat, deci este „aproape sănătos”.

În casa noastră, nu există un magazin săptămânal tradițional. Sunt mai mult o fată de reîncărcare zilnică. Primele cinci elemente esențiale ale căruciorului meu, fără o ordine specială, ar fi Băuturi spirtoase de broccoli sulițe, mere zdrobite (care nu reușesc niciodată la testul crunch), fistic sărat, Brânza Bertinet Baked Malted Wheat Sourdough, și Bendicks Bittermints, ceea ce nu mi s-a permis niciodată în copilărie, așa că ei se simt întotdeauna ca un adevărat delicat.

Unde este posibil, cumpăr bio. Cu toate acestea, pentru mine, gustul și calitatea nu sunt negociabile. Nu voi mânca un măr pufos doar pentru că este organic. Da, trebuie să luați în considerare substanțele chimice, dar mâncarea este acolo pentru a fi savurată și savurată. De regulă, încerc să mă țin de alimentele neprelucrate.

În afară de fructe, abia dacă îmi doresc budinci. Creierul este un organ foarte puternic și cred cu tărie că ai capacitatea de a-l antrena în avantajul tău. Lucrez la expresia „Pot pentru că cred că pot”. Dacă încercați să provocați un gând intruziv, ascultați-vă corpul, nu negați-l de ce are nevoie și veți găsi că pofta nu mai este o preocupare.

Nu prea am băut. Nu sunt un fan al gustului băuturilor spirtoase și mi-ar lua probabil câteva ore să trec printr-un pahar de șampanie. Cel mai apropiat de alcool este ocazional pahar de rioja dacă sunt într-un restaurant cu o friptură. Nici soțul meu nu bea, ceea ce ajută. Oamenii presupun că amândoi suntem în recuperare, dar adevărul este că nu suntem doar băutori. Singura dată când deschid cu adevărat o sticlă de vin acasă este când fac un bolognaise.

Cipsurile sărate sunt slăbiciunea mea. San Nicasio este marca mea numărul unu - Aromă de sare roz de Himalaya se află într-o ligă proprie.

Mâncăm în familie în majoritatea weekendurilor. Când am ajuns la a treia lună de blocare, era evident că familia mea obosea repertoriul meu culinar. Sarracino în West Hampstead face o Parmigiana Di Melanzane de dimensiuni familiale, care este divină servită cu bruschetta de roșii proaspete. Gimcana este alegerea noastră pentru mâncarea indiană - dacă aș reuși să-mi dau seama cum să le reproduc acasă Lasooni Jheenga, aș fi o femeie foarte fericită. De asemenea iubesc Tăiați la 45 Park Lane pentru friptură și pizzeria noastră locală, Peppe roșur în Maida Vale. Nu sunt cu adevărat unul pentru mâncăruri de luat masa - parcă ajung întotdeauna călduți și parcă ar fi suferit pe spatele unei motociclete. Dacă sunt împins pentru timp, aș prefera să arunc o salată proaspătă împreună cu un pui rotisor sau o omletă, mai degrabă decât să comand mâncare în.

LYMA este linia mea de salvare. Pe această bază mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată și nu sunt deficitară în nutrienți, nu iau alte suplimente în afară de LYMA. Pe o piață inundată de pseudo-știință, schimbăm speranța și hype pentru o abordare bazată pe dovezi. LYMA folosește opt ingrediente medicale, evaluate de colegi, fiecare dozate la niveluri care s-au dovedit a oferi cele mai bune rezultate. De când am luat LYMA, pielea mea nu a arătat niciodată atât de bine, am mai multă energie decât aveam în 20 de ani, nu mă mai stresez despre lucrurile mărunte. Și pot trece printr-un curs de aerobic fără să simt că genunchii mei sunt pe cale să cedeze.

Este important și copiii mei să fie alimentați. Le dau copiilor mei Claricell Junior, care este formulată cu vitamina D3 și Wellmune, un 1-3, 1-6 beta glucani standardizat și validat, care figurează și în formula LYMA. Beta glucanii au fost eliminați progresiv din lanțul nostru alimentar în ultima jumătate de secol și, dacă sunt prezentați în structura moleculară potrivită, pot îmbunătăți funcția imună și rezistența la infecție. Nu-mi amintesc ultima dată când au venit cu o răceală.

Nu sunt un mare fan al exercițiilor fizice. Îmi luam exercițiul foarte în serios și aveam un antrenor personal, dar am renunțat după un an. Sunt în mod natural liniștită, așa că constat că atâta timp cât îmi încorporez exercițiul în rutina zilnică și mă antrenez de câteva ori pe săptămână, totul pare să se schimbe. În timpul blocării, am făcut exerciții zero timp de trei luni, dar tocmai am început un bootcamp de box în parcul St John’s Wood - nu mi-am dat seama niciodată cât de exaltant este să faci mișcare în aer liber, într-o sală de gimnastică. Este condus de un fost soldat SAS și îmi place.

Să ai grijă de tine nu este o îngăduință, este o necesitate. Creșterea tehnologiei a creat un ritm de viață nesustenabil. Suntem oameni, nu roboți și nu suntem construiți pentru a face față stimulului vieții de zi cu zi moderne. Pe lângă somnul bun, îmi place să mă răsfăț cu o față bună - Nichola Joss este numărul meu unul. Tehnica ei de ridicare și sculptură este miraculoasă - nu arăt niciodată mai bine decât atunci când părăsesc clinica ei.

* Funcțiile publicate de SheerLuxe nu sunt destinate pentru a trata, diagnostica, vindeca sau preveni vreo boală. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră de familie sau al altui furnizor de asistență medicală calificat pentru orice întrebări cu privire la o afecțiune medicală și înainte de a întreprinde orice dietă, exerciții fizice sau alte programe legate de sănătate.