reflecțiile

Am supraviețuit provocării reale de 30 de zile pentru alimentație și fitness. Simt că ar fi trebuit să fac un tricou pentru a comemora concluzia, dar cred că mă voi mulțumi cu o nouă perspectivă asupra alimentelor pe care le consum. Recunosc că am mâncat o bucată de tort de nuntă și că am băut un pahar de vin la o nuntă de prieteni la 3 săptămâni în provocare, dar nu fi prea dezamăgit de mine (nu sunt). Minus singurul înșelător, am fost extrem de sârguincios în respectarea tuturor regulilor provocării. Am o nouă apreciere pentru mâncare ca combustibil pentru corpul meu și nu ca ceva ce mănânc fără minte doar pentru că este acolo.

O parte a provocării a inclus, de asemenea, să mă dau jos de pe fund și să fac mai mult exercițiu. Adăugarea la antrenament cu greutăți 4 zile pe săptămână a dus la modificări vizibile. M-am cântărit la sfârșitul provocării și am pierdut precis zero lire sterline. Ce? Nu pierde in greutate! Probabil că mi-am încurcat caloriile în timpul provocării, nu? Nu lăsați lipsa kilogramelor în scădere să vă facă să credeți că consumul de alimente întregi nu va duce la modificări ale compoziției corpului. A fi mai potrivit nu înseamnă întotdeauna schimbări uriașe pe scară, dar poate duce la alte modificări numerice. După provocare, talia mea este cu un centimetru mai mică (destul de mare timp de o lună), coapsele sunt fiecare cu 1/2 cu centimetru mai mici și am pierdut cu aproximativ 1% grăsime corporală. M-am schimbat, dar scara nu. Cântarele pot fi destul de inutile - amintiți-vă asta. Aș face o imagine a schimbării, dar sunt împotriva selfie-urilor. Doar credeți-mă că stomacul meu este mult mai plat după ce am mâncat numai alimente curate și am făcut exerciții constante.

Chiar dacă nu ați participat la provocare în această lună, vă încurajez să alegeți o lună în curând - poate după sărbători - și să dați o lovitură.

Ce vă puteți aștepta să obțineți din participarea la provocare:

M-am simțit grozav în fiecare zi la provocare pentru că eu ales alimentele de care știam că are nevoie corpul meu. Am făcut mișcare și am intrat în activitatea pe care știam că ar trebui să o fac. Am văzut schimbări în modul în care arătam și simțeam într-o lună. Cu siguranță voi continua să fiu atent la alegerile mele alimentare și voi alege alimentele care îmi hrănesc corpul și îmi vor oferi energia de care am nevoie pentru a mă potrivi în continuare. Sper că veți alege să faceți același lucru!