5 motive pentru care femeile au nevoie de un chiropractor
4 motive Lipo cu laser ajută la reducerea greutății

Creșterea în greutate după 40 de ani poate face viața mai dificilă decât trebuie. Pentru mulți, pierderea în greutate după vârsta de 40 de ani tinde să fie mai dificilă decât își amintesc. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul experimentează modificări care fac mai dificilă scăderea kilogramelor în plus, dar ușor de ambalat. De ce întrebați? Totul este în hormoni.

lupta

Te trezești într-o zi și îți dai seama că trebuie să pierzi câțiva centimetri în jurul taliei. În plus, încercați să vă dați seama de unde a venit brusc toată această greutate suplimentară. Încercați să faceți dietă și exerciții fizice așa cum ați făcut-o în tinerețe, dar nu pare să găsiți energia sau motivația pentru a începe. Ce se întâmplă?

Ce face corpul după 40 de ani

Corpul trece prin câteva schimbări atunci când traversează halda de 40 de ani. Din păcate, aceste schimbări se strecoară pe mulți dintre noi fără ca noi măcar să știm. Avertismentele și indicatorii se arată atunci când începeți să experimentați diferite sentimente pe care corpul dvs. nu le-a avut până acum. Este posibil să observați îmbrăcămintea care se potrivește mai bine în jurul taliei. Oboseala și rezistența scăzută încep să vă afecteze. Puterea ta pare să se estompeze.

Creșterea în greutate, oboseala și pierderea mușchilor lucrează împreună pentru a face viața mai dificilă. Când pierdeți mușchi, nu puteți arde grăsimile rapid. Când nu puteți arde grăsimi, vă îngrășați mai mult - de obicei în jurul zonei stomacului. Când te îngrași, pierzi energie și rezistență. Pare o cauză pierdută dacă scapă de tine. Dar cu cât știm mai multe despre corpul nostru se schimbă, cu atât este mai ușor să ne luptăm.

Creșterea în greutate după 40: De ce?

Schimbările prin care trec corpul nostru după vârsta de 40 de ani pot fi diferite pentru toată lumea. Unele experiențe se datorează istoriei familiei. Unele schimbări se întâmplă din cauza alegerilor făcute în viață. Unii chiar suferă modificări din cauza traumei. În general, există patru motive principale pentru care majoritatea persoanelor peste 40 de ani experimentează creșterea în greutate.

Un lucru de familie: În ultimii ani, studiile au găsit gene care ne spun câte celule grase avem și unde sunt cel mai mult stocate pe corp. Mulți dintre noi care au un istoric familial de obezitate sau creștere în greutate vor suferi probabil la fel ca și rudele noastre. De obicei, puteți observa unde celulele adipoase se acumulează mai mult pe membrii familiei dvs. Dacă nu este tratat corespunzător, poate duce la mai multe probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și atac de cord.

Hormoni: Hormonii noștri nu sunt primul lucru la care ne gândim atunci când experimentăm creșterea în greutate. De fapt, mulți dintre noi știm ce fac cu adevărat hormonii noștri pentru noi. Estrogenul pentru femei și testosteronul pentru bărbați sunt controlorii creșterii în greutate de la mijlocul anilor '40. Cu cât producem mai puțin acești hormoni, cu atât este mai greu să luptăm împotriva grăsimii acumulate din burtă. De la mijlocul anilor '30 până în anii '40, estrogenul și testosteronul împiedică mutarea grăsimii în secțiunea mijlocie din alte părți ale corpului. Ți-ai observat stomacul și talia crescând, în timp ce alte părți din tine par a fi mai mici? Acest lucru se datorează schimbării grăsimii corporale.

Pierderea masei musculare: Singurul lucru care împiedică corpul să ardă grăsimi pe măsură ce îmbătrânim este pierderea mușchilor. Aceasta este arma noastră secretă împotriva pierderii în greutate. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât este mai ușor să ardeți grăsimea corporală. Singurul lucru care ne ajută în mod natural să păstrăm și să refacem masa musculară este un antrenament bun. Cu toate acestea, dacă pierdeți masa musculară din cauza numărului scăzut de hormoni, este posibil să trebuiască să vă restabiliți energia înainte de a face un antrenament. În caz contrar, este posibil să nu aveți combustibilul în rezervor pentru a începe. Pe măsură ce fiecare deceniu trece după vârsta de 40 de ani, masa musculară va continua să scadă, iar greutatea va deveni din ce în ce mai problematică.

Metabolism scăzut: Când atingi 40 de ani, lucruri precum metabolismul tău încep să scadă. De fapt, metabolismul tău va scădea cu cel puțin 5% în fiecare deceniu după vârsta de 40 de ani. Metabolismul nostru ajută la transformarea alimentelor în energie pentru organism. Dar pe măsură ce îmbătrânim, există mai multe motive pentru care exercițiile fizice devin mai puțin prioritare. Rutina de lucru de zi cu zi, responsabilitățile familiale și timpul restrâns sunt exemple perfecte. Cu cât aveți mai puțină mișcare și activitate fizică, cu atât veți arde mai puține grăsimi. Cuplați asta cu pierderea masei musculare și aveți rețeta perfectă pentru creșterea în greutate peste 40 de ani.

Cum pot preveni creșterea în greutate după 40 de ani?

Sincer să fiu, nu există nicio pastilă magică care să vă întoarcă în formă instantaneu sau să elimine acea greutate suplimentară peste noapte. Dar există pași pe care îi poți lua pentru a câștiga lupta de slăbire. Exercițiile fizice ajută corpul să rămână sănătos și funcțional. Fără ea, continuă să apară defecțiuni și defecțiuni ale corpului.

Pierderea în greutate după 40 de ani necesită o dedicație suplimentară. Poate fi greu, dar nu este imposibil. Exercițiul singur nu vă va rezolva problema de creștere în greutate. Înțelegerea de unde vine problema creșterii în greutate este de unde începeți. Dacă metabolismul este scăzut, trebuie să vă accelerați sistemul. Alegerea antrenamentelor care ard mai multe calorii și măresc masa musculară ajută la stimularea metabolismului la nivelurile potrivite.

O idee bună pentru a vă ajuta chiar înainte de a începe antrenamentul este terapia hormonală. HCG este un hormon produs în mod natural de femeile însărcinate. Se știe că administrarea hormonului ajută la reducerea aportului de calorii la aproximativ 500 de calorii pe zi. Cu cât consumați mai puține calorii, cu atât corpul dumneavoastră poate stoca mai puține grăsimi. Luarea hormonului prin pilule sau injecție este cel mai comun mod.

Terapia hormonală HCG funcționează excelent pentru persoanele care se confruntă cu o creștere în greutate după 40. Terapia ajută la reducerea aportului zilnic de calorii, precum și la un nivel scăzut de energie și rezistență.

Concluzie

Viața după 40 de ani nu trebuie să fie un moment stresant sau nesănătos din viața ta. Deși întreținerea corpului devine mai dificilă pe măsură ce îmbătrânim, nu este imposibil să ținem pasul cu ea. Pe măsură ce corpul îmbătrânește, apar schimbări naturale asupra cărora nu avem control. Creșterea în greutate este ceva care vine odată cu aceasta. Dar, având în vedere mentalitatea și acțiunile corecte, creșterea în greutate după 40 de ani nu trebuie să fie o dilemă care schimbă viața. Este crucial să oferiți corpului respectul pe care îl merită în această fază a vieții voastre. Este posibil să nu avem control asupra schimbărilor prin care trece corpul, dar cu siguranță îi putem influența, astfel încât să putem trăi o viață mai bună după 40 de ani.