Lynn Cofield a vărsat 123 de lire sterline și a devenit „fluture”.

Imparte asta

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă Oxygen Mag

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Nume: Lynn Cofield | Oras natal: Texarkana, Texas | Vârstă: 43

Înălţime: 5’5 ” | Greutate veche: 266 lb | Greutatea actuală: 143 lb | Ocupaţie: Asistent social

Cuvinte înțelepte: „Învață să mănânci sănătos înainte de a începe o rutină de antrenament. Dacă nu primești nutriția mai întâi, nu vei vedea rezultate bune în sala de sport și te-ai putea descuraja și renunța. "

Viața poate uneori împiedica chiar și cea mai ușoară dintre sarcini. Și adesea mecanismele de coping pe care le folosim pentru a ne ajuta să trecem prin acele vremuri de încercare sunt mai dăunătoare decât vindecarea. Nimeni nu știe asta mai bine decât Lynn Cofield. „În ianuarie 2014, m-am săturat de mine”, spune ea. „Eram atât de obosit să fiu obosit și, când m-am uitat în oglindă, nu mai recunosceam supraponderalitatea, acum fața care privește înapoi”.

După mai multe căsătorii care s-au încheiat cu divorțul, mamei singure nu i-a mai rămas stima de sine și ia antidepresive, bea o cutie de vin pe săptămână și încearcă să-și potolească depresia cu popcorn, chipsuri, biscuiți, fursecuri, burgeri și pizza. „Cu cât mă simțeam mai rău pentru mine, cu atât mâncam mai multe junkuri și cu cât mâncau mai multe junk, cu atât mă făceam mai mare”, spune ea. La cel mai greu, Cofield cântărea 266 de lire sterline. „Mă întrebam de unde aveam să-mi cumpăr hainele, întrucât pantalonii de mărimea 24 și topul de 3X deveneau confortabili. A fost foarte infricosator. "

Apoi, Cofield a citit un articol pe Facebook despre efectele negative ale zahărului asupra corpului uman și ceva a făcut doar clic. „M-am dus direct la bucătărie cu o pungă de gunoi și mi-am curățat complet casa de alimente cu zahăr”, spune ea. „Acea singură acțiune mi-a schimbat complet cursul vieții.”

Scopul inițial al lui Cofield era de a pierde 50 de lire sterline de ziua ei în iunie, oferindu-i șase luni să se transforme; până la sfârșitul lunii august, ea slăbise 74 de kilograme doar prin dietă. Acum, s-a hotărât, a venit timpul să aducem exerciții în mix. După multe cercetări, Cofield a dedus că ridicarea greutăților ar fi cel mai bun pariu pentru pierderea de grăsime și, pe măsură ce și-a ars încet grăsimea corporală și a adăugat mușchi slabi, a descoperit că se întâmplă ceva mai mare. „Barbele m-au transformat atât în ​​interior, cât și în exterior”, spune ea. „Ridicarea m-a împuternicit și m-a făcut să mă simt puternic. Și oricât am câștigat în mușchi, câștigurile mele mentale au fost și mai mari ”.

lire sterline

A durat în total 19 luni dedicate, dar Cofield a slăbit 123 de lire sterline și și-a scăzut grăsimea corporală până la 14%. „Acum un an, abia puteam face o ghemuit de greutate corporală, iar acum ghemuit 185 de lire sterline pentru patru seturi de 15”, spune ea.

Pentru a ajuta și a încuraja alte femei, Cofield a început un grup de susținere a sănătății și a pierderii în greutate pe Facebook, numit Fabulously Empowered Women, care a ajuns la peste 900 de participanți. Ea a lansat, de asemenea, o afacere numită Barbell Butterfly pentru a ajuta femeile să învețe cum să mănânce curat, să schimbe modul în care gândesc despre sine și cum să ridice greutăți pentru a-și transforma corpul și a se iubi din nou pe sine.

„Nu vreau să împărtășesc povestea mea pentru a spune„ uite ce am făcut ”- vreau să o împărtășesc pentru a spune„ uite ce poți face TU! ””, Spune ea. "Orice este posibil. Orice. "

Ai fost întotdeauna supraponderal?

M-am luptat cu greutatea mea cea mai mare parte a vieții mele de adult. La vreo douăzeci de ani aveam o dimensiune de 12/14 și tocmai am crescut treptat de acolo. La sfârșitul anilor '30 aveam o vârstă de 22/24. Până când am atins 40 de ani, mă întrebam de unde aveam să-mi cumpăr hainele, deoarece pantalonii de mărimea 24 și topul de 3x devin confortabili. A fost foarte înfricoșător să mă gândesc.

Ai fost vreodată sportiv?

Nu am fost niciodată atletic! Când eram copil, eram un mare cititor. Părinții mei au spus că eu sunt „muzicalul”, iar sora mea „atletică”. Am cântat la pian și am fost în trupă la școală. Fără sporturi de echipă, fără sporturi individuale.

Ce rol a avut dieta în creșterea în greutate?

Imens! Am trăit din junk food - popcorn, vin, fast-food, pizza și mâncare mexicană. Cina mea preferată a fost floricelele și vinul. Nu am mâncat niciodată nimic sănătos! Corpul meu era infuzat în mod constant cu zahăr - ceai dulce, băuturi răcoritoare, vin, junk food etc. Nu a avut de ales decât să transforme tot zahărul acela în grăsimi!

Ai avut impresia că lucrurile pe care le mâncai erau bune pentru tine?

Deloc! Știam că totul este rău pentru mine, dar eram atât de prins de depresie și de ură, încât pur și simplu mi-am hrănit emoțiile cu mâncare. Cu cât mă simțeam mai rău pentru mine, cu atât mâncam mai multe junk.

Te-a ajutat cineva cu transformarea ta?

Nu. Eram mamă singură și am făcut-o singură. Călătoria mea a fost uneori singuratică, dar cred că pentru că am făcut-o singură am învățat să-mi găsesc puterea și să trec prin zilele grele. Sunt foarte recunoscător că am făcut această călătorie singur.

Ce modificări ați făcut în dieta și în programul de nutriție după ce ați început să ridicați greutățile?

Când am început să ridic greutatea, încă trăiam cu shake-uri proteice Lean Cuisines și Adkins. Încă nu mâncam foarte sănătos și am început să mă simt foarte obosit. Corpul meu avea nevoie de mai mult din cauza stresului prin care treceam în sala de sport. Apoi am urmărit un documentar alimentar numit „Hungry for Change”. A fost un moment care mi-a deschis ochii și m-a îndreptat în direcția de a mânca curat. Când am început să trec la o dietă curată, să mănânc șase mese mici pe zi și să-mi alimentez corpul cu alimente adevărate, corpul meu a început să răspundă aproape imediat. Aveam mai multă energie, puteam să împing mai tare la sală, dormeam mai bine, mă simțeam mai puternic și chiar am început să-mi bat pasul.

Care a fost cea mai grea parte a schimbării obiceiurilor alimentare?

Sincer, ar trebui să spun că tăia vinul și mâncarea rapidă. Acele lucruri erau obiceiuri adânc înrădăcinate, care erau o luptă de lovit. Au existat multe zile la început în care am simțit că abia reușesc. În unele zile am eșuat, dar am învățat să mă ridic a doua zi și să continui.

Care este corpul tău preferat de antrenat?

Îmi place să-mi antrenez spatele. Unul dintre exercițiile mele preferate este T-Bar Row. Mă face să mă simt ca o fiară!

Care este diviziunea dvs. săptămânală de antrenament?

Luni: Picioare

Marţi: Piept/triceps

Miercuri: Spate/Biceps

Joi: Picioare

Vineri: Umeri

În fiecare zi fac 30-40 de minute de antrenament cardio la interval de post, sâmbăta fiind doar cardio. Duminica este ziua mea de odihnă.

Ce sfaturi ai oferi cuiva care are multă greutate de slăbit?

Construiți-vă mai întâi fundația nutrițională și învățați cum să mâncați sănătos înainte de a începe o rutină de antrenament. Când încercăm să facem totul dintr-o dată, cred că ajungem să ne pregătim să eșuăm. Construind o bază solidă, ne simțim mai bine la sală și vom vedea rezultate fantastice.

Ți-a susținut familia transformarea?

Sora mea, Beth, este cea mai mare susținătoare a mea! Locuiește la 1000 de mile depărtare, dar a fost întotdeauna sănătoasă și în formă și m-a încurajat la fiecare pas.