ajuta

Dacă lucrați cu un antrenor eliptic pentru a vă tonifica talia, sunteți cu siguranță pe drumul cel bun de a pierde în greutate și de a vă tonifica!

Beneficiul real al utilizării unei astfel de mașini nu este de a câștiga masa musculară, ci mai degrabă de a arde grăsimea.

Mușchii abdominali funcționează atunci când utilizați un antrenor eliptic, dar grăsimea pe care o ardeți în timpul exercițiilor este cea care vă va ajuta cu adevărat să vă dezvăluiți curbele!

CUM SE OBȚINE O TALIE TONIFICATĂ

Toată lumea are mușchi abdominali, dar există două motive pentru care talia poate să nu pară subțire și subțire:

  1. Este posibil ca mușchii abdominali să nu fie foarte tonifiați SAU
  2. Mușchii abdominali pot fi acoperiți cu straturi de grăsime de pe burtă.

Dacă doriți să aveți o talie și un abdomen subțiri, trebuie mai întâi să vărsați grăsime corporală, astfel încât mușchii să devină vizibili.

Exercițiile cum ar fi ridicările sau crunch-urile NU vor scăpa de grăsime, deși pot ajuta la întărirea mușchilor de dedesubt.

Antrenorii eliptici te vor ajuta să arzi grăsimile și să dai rezultate pe talie.

Arderea caloriilor și a grăsimii pe antrenorul eliptic

Cantitatea de calorii pe care o veți arde pe un antrenor eliptic depinde de o serie de factori:

  • Cantitatea de intensitate pe care o puneți în antrenament.
  • Cât timp lucrezi.
  • Greutatea ta corporală *.

* Cineva care cântărește 155 de kilograme va arde aproximativ 335 de calorii într-un antrenament de 30 de minute.

O persoană de 180 de kilograme poate arde în jur de 400 de calorii în acea perioadă de timp.

Vedeți acest mare ghid de la Harvard Medical School despre efectul greutății corporale asupra caloriilor arse: Ghidul Harvard pentru arderea caloriilor

Ce mușchi voi folosi pe antrenorul eliptic?

Antrenorul eliptic acționează ca un antrenament cardiovascular în primul rând, dar ajută și la întărirea anumitor mușchi în timp ce arzi calorii.

Îți vei folosi în principal corpul inferior, incluzând flexorii șoldului, cvadricepsul și gluteii.

Dacă antrenorul dvs. eliptic are pârghii de braț, mușchii brațului dvs. vor fi cel mai probabil în acțiune, deoarece trebuie să împingeți și să trageți.

Chiar și mușchii de bază vor funcționa pe măsură ce vă stabilizați corpul pe tot parcursul antrenamentului.

Dacă vrei cu adevărat să-ți tonifiezi talia, combină antrenamentele eliptice cu exerciții abdominale, cum ar fi scândurile și crunchurile, pentru a obține mai multă interacțiune musculară în acea regiune.

Ce antrenor eliptic recomandați pentru tonifierea taliei?

Principala caracteristică pe care ar trebui să o căutați într-o eliptică este REZISTENȚA VARIABILĂ, astfel încât să puteți arde calorii și să aruncați grăsimi prin creșterea nivelului de intensitate. Amintiți-vă că vărsă grăsimea care dezvăluie acele talii glorioase tonifiate!

În al doilea rând, dacă alegeți unul care are LEVERS DE BRAT MUTABILE, în general veți arde MAI MULTE CALORII, deoarece nivelurile de efort sunt distribuite între corpul superior și cel inferior. Acest lucru reduce riscul de mușchi obosiți într-o anumită zonă - de ex. coapsele și, prin urmare, vă ajută să lucrați mai mult și să ARDAȚI MAI GRAS!

Există o serie de antrenori eliptici excelenți pe piață. Iată câteva produse recomandate de care să te uiți.

Acest aparat vă permite să vă urmăriți obiectivele și să exportați date pentru a vă menține pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de fitness. Programele te mențin provocate, chiar și după ce ai folosit aparatul timp de câteva luni. Iar rezistența vă oferă de fiecare dată un antrenament lin și liniștit.

Dacă doriți să vă tonificați talia, este bine să vă distrați în timp ce vă antrenați. Această mașină are difuzoare acustice de cameră pentru un sunet mare. De asemenea, puteți urmări ritmul cardiac pur și simplu ținând mânerele de prindere. Cu portul USB, puteți exporta date în diferite aplicații de fitness pentru a vă urmări progresul.

Dacă nu sunteți singurul care folosește aparatul, acesta vă oferă 4 setări de utilizator diferite, astfel încât să puteți ține evidența nivelurilor preferate și a obiectivelor generale. Cu 25 de niveluri de rezistență, este ușor să găsiți ceva provocator pentru un începător sau un utilizator mai experimentat. Motivația nu este, de asemenea, o provocare cu tehnologia implicată în această mașină.